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Abbasso il Larks: sulle virtù di dormire come un bradipo

Photo by Abs Khan / Getty

Nel VI secolo, papa Gregorio ho compilato una lista infame di sette peccati capitali. Di questi sette, l’accidia è l’unico peccato che condivide il suo nome in inglese con un animale. Ma sono questi animali curiosi veramente colpevole del vizio?

Bradipi personificano la pigrizia nella cultura occidentale attraverso una reputazione per dormire molto (anche se  in realtà  dormono per meno di 10 ore a notte in natura). In effetti, visto attraverso il sistema di valori del cattolicesimo medievale, questo simpatico, albero amante mammifero deve essere davvero un hellbent Snorlax demoniaco a trascinare l’umanità in una dannazione assonnato.

Ma è pigrizia effettivamente sbagliato?

Se slothfulness significa evitare la responsabilità e non riuscendo a raggiungere importanti obiettivi significativi, quindi molto probabilmente sì. Tuttavia, se pigrizia significa ottenere un sonno più di sette ore a notte per migliorare la salute e aumentare la produttività, allora sicuramente non c’è niente di sbagliato in questo.

Un Gallup  sondaggio  nel 2013 ha trovato che gli americani dormono, in media, 6,8 ore a notte, con il 40 per cento ottenere inferiore al minimo raccomandato di sette ore. Secondo  Ospedale Nazionale dei bambini  in Ohio, gli adolescenti fanno un po ‘più di sette ore di sonno a notte, mentre in realtà bisogno di almeno nove. Eppure, la società continua a funzionare … se solo come un fragile, orologio untuned.

Secondo il neuroscienziato sonno Matthew Walker presso l’Università della California a Berkeley: “Il numero di persone che possono sopravvivere con sei ore di sonno o meno senza un deterioramento misurabile, arrotondato ad un numero intero ed espressa in percentuale, è pari a zero.” in realtà, la maggior parte degli adulti hanno bisogno tra i sette ei nove ore di sonno a notte per essere sano.

Non convinto? Per apprezzare davvero sensibilità umana a dormire, prendere in considerazione l’ora legale (DST). Ogni anno, milioni di persone perdono un’ora di sonno, quando gli orologi “Spring Forward” la prima Domenica di DST. Come un esperimento crudele, guardiamo le conseguenze per la salute di questa primavera in avanti:  attacchi di cuore  e persino  suicidi  Spike la settimana successiva come corpi sono messi sotto stress dal cambiamento improvviso.

Anche se potrebbe sentire come non stiamo facendo nulla quando dormiamo, niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Durante il sonno, i ventricoli ripiene di liquido del cervello aperte in modo che le tossine mortali - tra cui le placche amiloidi che causano la malattia di Alzheimer - può esaurire.

I volontari che sono stati tenuti svegli per 31 ore di fila ha mostrato enormi picchi di molecola che causa il morbo di Alzheimer rispetto ai partecipanti ben riposato. Le implicazioni sono chiare - tirando un nottata è affatto innocuo.

Al di là di allontanare il morbo di Alzheimer, il sonno in generale rafforza il sistema immunitario e ci protegge contro  il cancro . Perché il nostro ciclo di sonno al giorno, o ritmo circadiano, sembra regolare molte funzioni biologiche, una notte di sonno leggero getta una chiave negli ingranaggi della salute e ringiovanimento.

Inoltre, spesso non si riesce a prendere la privazione del sonno sul serio come intossicazione da alcool, anche se entrambi mettere in pericolo immediatamente il nostro comportamento e la cognizione. Secondo Walker: “Dopo 20 ore di veglia, sei come alterata cognitivamente come si sarebbe se tu fossi legalmente ubriaco” Guidare dopo essere stato sveglio per 24 ore dà diritto  livelli simili  di perdita di valore come guida con una concentrazione di alcol nel sangue di 0,1 , superiore a quello che è considerato oltre il limite legale in molte giurisdizioni.

Walker, l’autore del libro  Perché We Sleep: Sbloccare la potenza di sonno e dei sogni  (2017), sottolinea anche che è forse la più spaventosa ironia di tutto: che i medici - le stesse persone che si suppone essere la cura per la nostra salute - sono spesso complici nella creazione di cultura privati del sonno di oggi. I nuovi residenti medici servono turni di 30 ore al giorno, e questo la privazione del sonno colpisce non solo loro, ma anche i loro pazienti. Infatti, Walker afferma che: ‘I residenti che lavorano un turno di 30 ore sono 460 per cento più probabilità di fare errori diagnostici nel reparto di terapia intensiva rispetto a quando si sta lavorando 16 ore.’ Mancanza di sonno medici potrebbe essere letteralmente uccidere pazienti.

Abbiamo un problema culturale in Occidente.

Da boss di self-help guru a dirigenti scolastici, responsabili e persone altrimenti intelligenti che dovrebbero conoscere meglio l’avvocato che si dorme di meno e ottenere di più.

Anche quando non siamo esplicitamente detto di dormire meno, consiglio che spesso passa per la saggezza lascia poco spazio per otto ore di sonno per notte. Si consideri la pensione US Navy SEAL, autore e podcaster Jocko Willink, che favorisce inesorabilmente i suoi seguaci a svegliarsi prima prime luci dell’alba. Certo, svegliando alle 4:30 del mattino e di colpire la palestra può essere una sana abitudine - se siete a letto da 09:30. Willink si va a dormire intorno 23:00 o mezzanotte, ma ammette che il sonno è più sano.

‘Siamo con il sonno in cui siamo stati con il fumo di 50 anni fa,’ ha detto Walker in una recente  podcast di . ‘Abbiamo avuto tutte le prove sui … problemi di malattia, ma il pubblico non era a conoscenza, nessuno aveva adeguatamente comunicato la scienza, si sa, il fumo al pubblico. Lo stesso penso che vale per il sonno in questo momento ‘.

Come abbiamo aratro incautamente per tutta la notte, tazza di caffè in una mano e smartphone nell’altra, malediciamo sonno, mentre addormentato in un senso più profondo mentale. La vera pigrizia non dorme otto ore a notte - è ignorare la nostra salute e assumendo importanti responsabilità in uno stato underslept. Dato che aggiorniamo i nostri valori sulla base di prove empiriche, potrebbe essere solo una questione di tempo prima che la società apprezza la vera saggezza del bradipo.

Questo è un adattamento di un  articolo  originariamente pubblicato da Alla scoperta dei neuroni.

Aeon contro - non rimuovere

Joel Frohlich

Questo articolo è stato originariamente pubblicato in Aeon ed è stato ripubblicato sotto licenza Creative Commons.


Joel Frohlich è uno studente di dottorato presso l’Università della California, Los Angeles, dove si sta esaminando biomarcatori di disturbi dello spettro autistico. Egli è anche redattore capo a  Alla scoperta dei neuroni

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