Pubblicato in 21 January 2017

12 popolare perdita di peso pillole e integratori Inviato

Ci sono molte soluzioni di perdita di peso diverse là fuori.

Questo include tutti i tipi di pillole, farmaci e integratori naturali.

Questi sono affermato di aiutare a perdere peso, o almeno rendere più facile per perdere peso in combinazione con altri metodi.

Essi tendono a lavorare attraverso uno o più di questi meccanismi:

  1. Ridurre l’appetito , facendovi sentire più pieno in modo che si mangia meno calorie
  2. Ridurre l’assorbimento di nutrienti come grassi, che ti prende in meno calorie
  3. Aumentare la combustione dei grassi , che ti fa bruciare più calorie

Qui ci sono i 12 più popolari perdita di peso pillole e integratori, recensiti dalla scienza.

Perdita di peso pillole e integratori recensioneCondividi su Pinterest

Garcinia cambogia è diventato popolare in tutto il mondo dopo essere stato descritto il suo show Dr. Oz nel 2012.

Si tratta di un piccolo, frutta verde, a forma di zucca.

La buccia del frutto contiene acido idrossicitrico (HCA). Questo è il principio attivo di estratto di Garcinia Cambogia, che è commercializzato come una pillola di dieta.

Come funziona: Gli studi sugli animali dimostrano che si può inibire un enzima grasso che producono nel corpo e aumentare i livelli di serotonina, che possa contribuire a ridurre il desiderio ( 1 ,2).

Efficacia: Uno studio con 130 persone garcinia contro una pillola fittizia rispetto. Non c’era alcuna differenza nella percentuale di peso o di grasso corporeo tra i gruppi ( 3 ).

Una revisione del 2011 che ha esaminato 12 studi su Garcinia Cambogia ha rilevato che, in media, ha causato la perdita di peso di circa 2 libbre (0,88 kg) per diverse settimane ( 4 ).

Effetti collaterali: Non ci sono segnalazioni di gravi effetti collaterali, ma alcune segnalazioni di problemi digestivi lievi.

Bottom Line: Anche se Garcinia Cambogia può causare perdita di peso modesta, gli effetti sono così piccoli che probabilmente non sarà nemmeno essere evidente.

Hydroxycut è stato intorno per più di un decennio, ed è attualmente uno dei più popolari supplementi di perdita di peso nel mondo.

Ci sono diversi tipi, ma il più comune è chiamato semplicemente “Hydroxycut.”

Come funziona: Esso contiene diversi ingredienti che hanno lo scopo di aiutare con la perdita di peso, tra cui la caffeina e un paio di estratti vegetali.

Efficacia: Uno studio ha dimostrato che ha causato 21 libbre (9,5 kg) di perdita di peso nel corso di un periodo di 3 mesi ( 5 ).

Effetti collaterali: Se siete sensibili caffeina, si può verificare l’ansia, nervosismo, tremori, nausea, diarrea e irritabilità.

Bottom Line: Purtroppo, c’è solo uno studio su questo supplemento e non ci sono dati sull’efficacia a lungo termine. Sono necessarie ulteriori ricerche.

La caffeina è la sostanza psicoattiva più comunemente consumata nel mondo (6).

Si trova naturalmente nel caffè , tè verde e cioccolato fondente , e ha aggiunto a molti alimenti trasformati e bevande.

La caffeina è un noto richiamo metabolismo , ed è spesso aggiunto agli integratori di perdita di peso commerciale.

Come funziona: gli studi a breve termine hanno dimostrato che la caffeina può aumentare il metabolismo del 3-11%, e aumentare la combustione dei grassi fino al 29% (7, 8, 9 , 10 ).

Efficacia: Ci sono anche alcuni studi che dimostrano che la caffeina può causare la perdita di peso modesta negli esseri umani (11, 12).

Effetti collaterali: In alcune persone, elevate quantità di caffeina può causare ansia, insonnia, nervosismo, irritabilità, nausea, diarrea e altri sintomi. La caffeina è anche coinvolgente e può ridurre la qualità del sonno.

Non c’è davvero alcun bisogno di prendere un supplemento o una pillola con caffeina in esso. Le fonti migliori sono caffè di qualità e tè verde, che hanno anche antiossidanti e di altri benefici per la salute.

Bottom Line: La caffeina può aumentare il metabolismo e migliorare la combustione dei grassi nel breve termine. Tuttavia, una tolleranza agli effetti può sviluppare rapidamente.

Orlistat è un farmaco, venduto over-the-counter con il nome di Alli , e sotto prescrizione come Xenical.

Come funziona: Questa perdita di peso pillola agisce inibendo la ripartizione dei grassi nell’intestino, che si prende in un minor numero di calorie da grassi.

Efficacia: Secondo una grande revisione di 11 studi, orlistat può aumentare la perdita di peso di 6 libbre (2,7 kg) rispetto ad una pillola fittizia (13).

Altri vantaggi: Orlistat ha dimostrato di ridurre leggermente la pressione sanguigna, e ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 del 37% in uno studio (14, 15).

Effetti collaterali: Questo farmaco ha molti digestivi effetti collaterali , tra cui sciolto, feci oleose, flatulenza, movimenti intestinali frequenti che sono difficili da controllare, e altri. Essa può anche contribuire alla carenza di vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K.

Di solito è consigliato di seguire una dieta povera di grassi durante l’assunzione di orlistat, al fine di minimizzare gli effetti collaterali.

È interessante notare che una dieta low carb (senza farmaci) ha dimostrato di essere efficace come sia orlistat e una dieta povera di grassi combinato ( 16 ).

Bottom Line: Orlistat, noto anche come Alli o Xenical, in grado di ridurre la quantità di grasso si assorbono dalla dieta e aiutare a perdere peso. Essa ha molti effetti collaterali, alcuni dei quali sono molto sgradevole.

Lampone chetone è una sostanza presente in lamponi, che è responsabile della loro odore distinto.

Una versione sintetica di chetoni lampone è venduto come un supplemento di perdita di peso.

Come funziona: In cellule adipose isolate da ratti, chetoni lampone aumentano ripartizione dei livelli di grassi e aumentare di un ormone chiamato adiponectina, che si ritiene essere correlato alla perdita di peso (17).

Efficacia: Non c’è un singolo studio su chetoni lampone negli esseri umani, ma uno studio sui ratti con dosi massicce ha mostrato che hanno ridotto l’aumento di peso (18).

Effetti collaterali: Possono causare i tuoi rutti a puzzare come lamponi.

Bottom Line: Non ci sono prove che i chetoni lampone causano la perdita di peso negli esseri umani, e gli studi effettuati su ratti che mostrano al lavoro dosi massicce usati.

Chicchi di caffè verde sono semplicemente normali chicchi di caffè che non sono stati arrostiti.

Essi contengono due sostanze che si ritiene per aiutare con la perdita di peso, la caffeina e l’acido clorogenico.

Come funziona: La caffeina può aumentare la combustione dei grassi, e l’acido clorogenico può rallentare la ripartizione dei carboidrati nell’intestino.

Efficacia: Diversi studi sull’uomo hanno dimostrato che l’estratto di chicco di caffè verde può aiutare le persone a perdere peso (19, 20).

Una rassegna di 3 studi hanno trovato che le persone Supplemento fatto perdere 5.4 più libbre (2,5 kg) rispetto al placebo, una pillola fittizia (21).

Altri vantaggi: estratto di chicco di caffè verde può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la pressione sanguigna. E ‘anche ad alto contenuto di antiossidanti (22, 23, 24, 25).

Effetti collaterali: può causare gli stessi effetti collaterali come la caffeina. L’acido clorogenico in esso può anche causare diarrea, e alcune persone possono essere allergiche ai chicchi di caffè verde (26).

Bottom Line: estratto di chicco di caffè verde può causare perdita di peso modesta, ma di tenere presente che molti degli studi erano industria sponsorizzato.

Glucomannano è un tipo di fibra trovato nelle radici del filato elefante, chiamato anche konjac.

Come funziona: Glucomannano assorbe l’acqua e diventa gelatinosa. E ‘ “siede” nel vostro intestino e favorisce una sensazione di pienezza, ti aiuta a mangiare meno calorie ( 27 ).

Efficacia: Tre studi sull’uomo hanno dimostrato che glucomannano, in combinazione con una dieta sana, può aiutare le persone a perdere 8-10 libbre (3.6-4.5 kg) di peso in 5 settimane (28).

Altri vantaggi: Glucomannano è una fibra che può alimentare i batteri nell’intestino. Si può anche abbassare la glicemia, il colesterolo nel sangue e trigliceridi, ed è molto efficace contro la stitichezza (29, 30, 31).

Effetti collaterali: Può causare gonfiore, flatulenza e feci molli, e può interferire con alcuni farmaci per via orale se presi allo stesso tempo.

E ‘importante prendere glucomannano circa una mezz’ora prima dei pasti, con un bicchiere d’acqua. Se volete provarlo, Amazon ha una buona selezione a disposizione.

È possibile trovare una rassegna obiettivo di glucomannano in questo articolo .

Bottom Line: Gli studi dimostrano costantemente che il glucomannano fibra, quando combinato con una dieta sana, può aiutare le persone a perdere peso. Si porta anche a miglioramenti in vari marcatori di salute.

Meratrim è relativamente nuovo sul mercato pillola di dieta.

Si tratta di una combinazione di due estratti vegetali che possono cambiare il metabolismo delle cellule adipose.

Come funziona: Si è affermato di rendere più difficile per le cellule di grasso per moltiplicare, diminuire la quantità di grasso che raccolgono dal flusso sanguigno, e aiutarli a bruciare il grasso immagazzinato.

Efficacia: Finora, un solo studio è stato fatto su Meratrim. Un totale di 100 persone obese sono stati collocati su una rigorosa dieta di 2000 calorie, sia con Meratrim o una pillola fittizia ( 32 ).

Dopo 8 settimane, il gruppo Meratrim aveva perso 11 libbre (5,2 kg) di peso e 4,7 pollici (11,9 cm) fuori loro girovita. Avevano anche un miglioramento della qualità della vita e la riduzione di zucchero nel sangue, colesterolo e trigliceridi.

Effetti collaterali: Non sono stati riportati effetti collaterali.

Per una recensione dettagliata di Meratrim, leggere questo articolo .

Bottom Line: Uno studio ha dimostrato che Meratrim causato la perdita di peso e ha avuto una serie di altri benefici per la salute. Tuttavia, lo studio è stato sponsorizzato settore e sono necessarie ulteriori ricerche.

estratto di tè verde è un ingrediente popolare in molti integratori di perdita di peso.

Questo perché numerosi studi hanno dimostrato l’antiossidante principale in essa, EGCG, per aiutare la combustione dei grassi.

Come funziona: si ritiene estratto di tè verde per aumentare l’attività di noradrenalina, un ormone che aiuta a bruciare i grassi ( 33 ).

Efficacia: Molti studi sull’uomo hanno dimostrato che l’estratto di tè verde può aumentare la combustione dei grassi e causare la perdita di grasso, in particolare nella zona del ventre (34, 35, 36, 37 ).

Effetti collaterali: estratto di tè verde è generalmente ben tollerato. Esso contiene caffeina, e può causare sintomi nelle persone che sono sensibili caffeina.

Inoltre, tutti i benefici per la salute di bere il tè verde dovrebbe valere per estratto di tè verde come bene.

Bottom Line: Tè verde e estratto di tè verde può aumentare la combustione dei grassi un po ‘, e può aiutare a perdere il grasso della pancia.

L’acido linoleico coniugato o CLA, è stato un supplemento di perdita di grasso popolare per anni.

Si tratta di uno dei grassi trans “sani”, e si trova naturalmente in alcuni alimenti di origine animale grassi come il formaggio e il burro .

Come funziona: CLA può ridurre l’appetito, aumentare il metabolismo e stimolare la ripartizione del grasso corporeo (38, 39).

Efficacia: In un importante revisione di 18 studi diversi, CLA ha causato la perdita di peso di circa 0,2 libbre (0,1 kg) a settimana, per un massimo di 6 mesi (40).

Secondo un altro studio di revisione a partire dal 2012, CLA può farti perdere circa 3 libbre (1,3 kg) di peso, rispetto ad una pillola fittizia (41).

Effetti collaterali: CLA può causare vari effetti collaterali digestivi, e possono avere effetti dannosi nel lungo periodo, potenzialmente contribuendo al fegato grasso, insulino-resistenza e una maggiore infiammazione.

Bottom Line: CLA è un integratore di perdita di peso efficace, ma può avere effetti dannosi nel lungo periodo. La piccola quantità di perdita di peso è non vale il rischio.

La forskolina è un estratto da una pianta della famiglia della menta, ha affermato di essere efficace per perdere peso.

Come funziona: Si pensa di aumentare i livelli di un composto all’interno delle cellule chiamato cAMP, che può stimolare la combustione dei grassi (42).

Efficacia: Uno studio in 30 uomini in sovrappeso e obesi hanno dimostrato che la forskolina ridotto il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, pur non avendo alcun effetto sul peso corporeo. Un altro studio in 23 donne in sovrappeso non ha trovato effetti ( 43 ,44).

Effetti collaterali: Non ci sono dati molto limitati sulla sicurezza di questo supplemento, o il rischio di effetti collaterali.

Bottom Line: I due piccoli studi sul forskolin hanno mostrato risultati contrastanti. E ‘meglio evitare questo supplemento fino a fare più ricerca.

Un tipo di arancio chiamato arancia amara contiene il composto sinefrina .

Sinefrina è legato alla efedrina, che era un ingrediente popolare in varie formulazioni pillola di perdita di peso.

Tuttavia, dal momento che l’efedrina è stato vietato come ingrediente di perdita di peso dalla FDA a causa di gravi effetti collaterali.

Come funziona: azioni Sinefrina meccanismi simili con l’efedrina, ma è meno potente. Si può ridurre l’appetito e significativamente aumentare la combustione dei grassi (45).

Efficacia: Molto pochi studi sono stati condotti su sinefrina, ma l’efedrina ha dimostrato di provocare una significativa perdita di peso a breve termine in molti studi (46).

Effetti collaterali: Come efedrina, sinefrina possono avere gravi effetti collaterali legati al cuore. Può anche dare assuefazione.

Bottom Line: sinefrina è uno stimolante abbastanza potenti, e probabilmente efficace per la perdita di peso a breve termine. Tuttavia, gli effetti indesiderati possono essere gravi, quindi questo dovrebbe essere utilizzato solo con estrema cautela.

Inoltre, ci sono molte pillole di perdita di peso di prescrizione che hanno dimostrato di essere efficace.

I più comuni sono Contrave , Belviq , fentermina e Qsymia .

Secondo un recente studio 2014 recensione, anche la prescrizione di pillole di perdita di peso non funzionano così come si spera.

In media, essi possono aiutare a perdere fino al 3-9% del peso corporeo rispetto ad una pillola fittizia ( 47 ).

Tenete a mente che questo è solo se combinato con una sana dieta dimagrante . Essi sono inefficaci per conto loro, e difficilmente una soluzione all’obesità.

Per non parlare dei loro molti effetti collaterali.

Fuori del 12, questi sono i chiari vincitori, con la prova più forte per farne un backup:

  • Perdita di peso: Glucomannano, CLA e Orlistat (Alli)
  • Aumento bruciare i grassi: caffeina ed estratto di tè verde

Tuttavia, devo sconsigliare Orlistat causa degli effetti collaterali spiacevoli, e contro CLA a causa degli effetti nocivi per la salute metabolica.

Questo ci lascia con glucomannano, estratto di tè verde e caffeina.

Questi integratori possono essere utili, ma gli effetti sono modesti al meglio.

Purtroppo, nessun supplemento o pillola funziona davvero così bene per la perdita di peso.

Essi possono dare il vostro metabolismo un po ‘di una gomitata e aiutare a perdere qualche chilo, ma questo è dove finisce, purtroppo.

Tagliare i carboidrati e mangiare più proteine sono ancora il modo migliore per perdere peso, e lavorare meglio di tutte le pillole dimagranti combinati.