Pubblicato in 11 July 2019

5 modi Camomilla avvantaggia la vostra salute

Camomilla tè è una bevanda popolare che offre anche una varietà di benefici per la salute.

Camomilla è un’erba che proviene dai fiori simili a margherite della famiglia delle Asteraceae. E ‘stato consumato per secoli come un rimedio naturale per diverse condizioni di salute.

Per fare il tè camomilla, i fiori vengono essiccati e poi infuso in acqua calda.

Molte persone godono di camomilla come alternativa senza caffeina al tè nero o verde e per il suo gusto terroso, un po ‘dolce.

Inoltre, camomilla è ricco di antiossidanti che possono giocare un ruolo nel ridurre il rischio di diverse malattie, tra cui le malattie cardiache e il cancro.

Camomilla ha proprietà che possono favorire il sonno e la digestione, pure.

Questo articolo discuterà 5 potenziali benefici per la salute di bere il tè camomilla.

Tè alla camomillaCondividi su Pinterest

Camomilla ha alcune proprietà uniche che possono beneficiare della qualità del vostro sonno .

Esso contiene apigenina, un antiossidante che si lega a alcuni recettori nel cervello che possono promuovere la sonnolenza e ridurre l’insonnia, o la cronica incapacità di dormire (1, 2).

In uno studio, le donne dopo il parto che hanno bevuto il tè camomilla per due settimane hanno riportato una migliore qualità del sonno rispetto ad un gruppo che non bere camomilla. Avevano anche un minor numero di sintomi di depressione, che è spesso legata a problemi di sonno (3).

Un altro studio ha trovato che le persone che consumavano 270 mg di estratto di camomilla due volte al giorno per 28 giorni ha avuto meno tempo 13 notte il risveglio e si addormentò 15 minuti più veloce rispetto a quelli che non hanno consumano l’estratto (4).

Questi risultati sono promettenti, ma sono necessari per determinare l’entità degli effetti del tè di camomilla sul sonno più studi. Tuttavia, bere camomilla prima di dormire è certamente la pena di provare se avete problemi ad addormentarsi oa dormire.

Sommario: Camomilla contiene antiossidanti che possono promuovere la sonnolenza, e bere il tè camomilla ha dimostrato di migliorare la qualità complessiva del sonno.

Una corretta digestione è estremamente importante per la vostra salute generale.

La prova limitata suggerisce la camomilla può essere efficace per promuovere una migliore digestione, riducendo il rischio di alcune condizioni gastrointestinali.

Alcuni studi hanno trovato che l’estratto di camomilla ha il potenziale per la protezione contro la diarrea nei topi. Questo è attribuito alle sue proprietà anti-infiammatorie (5, 6).

Un altro studio nei ratti trovato camomilla per essere utile nel prevenire ulcere gastriche, in quanto può ridurre l’acidità nello stomaco e inibire la crescita di batteri che contribuiscono all’ulcera sviluppo (7).

Nonostante questi risultati, la ricerca è necessaria più umano per confermare il ruolo di camomilla nella digestione.

Tuttavia, ci sono molte affermazioni aneddotiche che bere il tè camomilla è calmante per lo stomaco. Tradizionalmente, è stato usato per trattare diversi disturbi digestivi, tra cui la nausea e il gas (1).

Riassunto: Camomilla tè può proteggere contro la diarrea, ulcere dello stomaco, la nausea e il gas, probabilmente a causa dei suoi effetti anti-infiammatori.

Gli antiossidanti presenti nel tè camomilla sono stati collegati con una minore incidenza di alcuni tipi di cancro.

Camomilla contiene l’apigenina antiossidante. Negli studi in provetta, apigenina ha dimostrato di combattere le cellule tumorali, in particolare quelli del seno, apparato digerente, della pelle, della prostata e dell’utero (8, 9, 10).

Inoltre, uno studio su 537 persone ha osservato che coloro che bevevano camomilla 2-6 volte a settimana erano significativamente meno probabilità di sviluppare cancro alla tiroide rispetto a quelli che non bevono camomilla (11).

Questi risultati sono promettenti, ma più di alta qualità, ricerca umana è necessario fare una conclusione per quanto riguarda il ruolo di camomilla nella prevenzione del cancro.

Sommario: Camomilla contiene l’apigenina antiossidante, che può aiutare l’infiammazione inferiore e ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.

Bere camomilla può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue .

Le sue proprietà anti-infiammatori possono prevenire danni alle cellule del pancreas, che si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue sono cronicamente elevati (1).

La salute del pancreas è estremamente importante, in quanto produce l’insulina, l’ormone responsabile per la rimozione di zucchero dal sangue (1).

In uno studio su 64 persone diabetiche, coloro che hanno consumato camomilla al giorno con i pasti per otto settimane avevano livelli di zucchero nel sangue in media significativamente più bassi rispetto a quelli che consumano acqua (12).

Inoltre, diversi studi su animali suggeriscono che il tè camomilla può abbassare digiuno i livelli di zucchero nel sangue da una notevole quantità, e può anche essere utile per prevenire i picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato (13, 14, 15).

La maggior parte delle prove per quanto riguarda il ruolo di camomilla nel controllo di zucchero nel sangue si basa sui risultati di studi su animali. Tuttavia, i risultati sono promettenti (16).

Riassunto: Gli effetti anti-infiammatori di camomilla possono promuovere il controllo di zucchero nel sangue, soprattutto quando è consumato con un pasto.

Camomilla è abbondante in flavoni, una classe di antiossidanti.

Flavoni sono stati studiati per il loro potenziale di pressione sanguigna più bassi livelli di colesterolo e, che sono importanti indicatori del vostro rischio di malattie cardiache (17, 18).

Uno studio su 64 pazienti diabetici trovato che coloro che hanno bevuto il tè di camomilla con i pasti hanno avuto miglioramenti degni di nota nel loro colesterolo totale, trigliceridi e “cattivi” i livelli di colesterolo LDL, rispetto a coloro che hanno bevuto l’acqua (12).

Saranno necessarie ulteriori ricerche per confermare il ruolo di camomilla nel promuovere la salute del cuore, ma di certo non potrebbe danneggiare per includerlo nella vostra dieta.

Riassunto: La camomilla è una grande fonte di antiossidanti flavoni che possono giocare un ruolo nel migliorare la salute del cuore.

I seguenti benefici per la salute di camomilla sono per lo più aneddotica e non supportata dalla ricerca scientifica:

  • Aumenta la salute immunitario: Camomilla tè è spesso promosso come una strategia per prevenire e curare il raffreddore comune, ma la prova per questo è carente. E ‘stato anche detto di essere calmante per il mal di gola (1).
  • Allevia l’ansia e la depressione: Ci sono alcune prove che la camomilla può ridurre la gravità di ansia e depressione, ma questo si basa principalmente sull’uso di esso come un aromaterapia o prenderlo come un supplemento (1, 6, 19, 20).
  • Migliora la salute della pelle: E ‘stato riportato che l’applicazione di camomilla per la pelle attraverso i prodotti cosmetici, come ad esempio lozioni, creme per gli occhi e saponi, possono essere idratante e utile per ridurre l’infiammazione della pelle (6, 21, 22).
  • Previene la perdita ossea: Alcuni sostengono che camomilla può giocare un ruolo nella prevenzione della perdita ossea che porta a condizioni come l’osteoporosi. Tuttavia, la prova di ciò è debole (1).

Anche se queste indicazioni sulla salute mancanza di prove, questo non significa che essi sono falsi. Semplicemente non sono ancora stati studiati e possono essere in futuro.

Sommario: Non ci sono attualmente prove che bere il tè camomilla migliora immunitario, ossa e la salute della pelle. Inoltre, la ricerca per quanto riguarda il suo ruolo in ansia e la depressione è carente.

Bere camomilla è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone.

Ci sono state segnalazioni di allergie camomilla, che hanno più probabilità di verificarsi in individui che sono allergici alle piante della famiglia delle margherite, come ad esempio l’ambrosia e crisantemi (1).

Inoltre, i prodotti cosmetici che contengono camomilla possono essere irritanti per gli occhi se fanno contatto diretto con loro. Questo può portare a congiuntiviti, che è l’infiammazione del rivestimento del vostro occhio (1).

E ‘anche importante notare che la sicurezza di bere il tè camomilla non è stata stabilita nei bambini piccoli, donne in gravidanza o allattamento e le persone con malattie epatiche o renali.

Tuttavia, non ci sono stati eventuali segnalazioni di reazioni avverse pericolose per la vita o la tossicità da bere camomilla.

Sommario: Anche se alcune persone possono essere allergiche a camomilla, è sicuro per la maggior parte delle persone a bere. Effetti collaterali negativi sono estremamente rari.

Camomilla tè è una bevanda sana.

E ‘ricco di alcuni potenti antiossidanti che possono avere una serie di benefici per la salute, compresa la riduzione del rischio di cancro e malattie cardiache.

Anche se la ricerca in materia di camomilla è promettente, ci sono semplicemente non sono stati abbastanza studi per fare una conclusione sui suoi effetti sulla salute.

Molti degli studi relativi alla camomilla sono stati condotti negli animali e provette, ed i risultati non possono essere tradotti per l’uomo.

Tuttavia, la camomilla è molto sicura da bere, e molte persone godono di bere per il suo delizioso sapore e l’aroma confortante.

Se si desidera esplorare i potenziali benefici di camomilla, è sicuramente la pena compresi nella vostra dieta.

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