Pubblicato in 21 January 2019

7 Low-carb pasti in meno di 10 minuti

Una dieta a basso contenuto di carboidrati può offrire molti benefici per la salute, ma si può lottare per venire con idee pasto che misura il vostro programma fitto di appuntamenti.

Anche se non sei la persona più creativa in cucina e hanno solo pochi ingredienti a portata di mano, è facile fare gustosi, pasti a basso contenuto di carboidrati che richiedono meno di 10 minuti di tempo di preparazione.

Tutti i pasti sono a basso contenuto di carboidrati e perdita di peso-friendly.

Sano carboidrati a basso pasti Uova strapazzateCondividi su Pinterest

Questo piatto fa per una grande prima colazione che si può godere ogni giorno. E ‘ricco di proteine ​​e verdure sane, mantenendo il pieno per un lungo periodo.

Ingredienti: olio di cocco, verdure fresche o mix di verdure congelate (carote, cavolfiore, broccoli, fagiolini), uova, spezie, spinaci (opzionale).

Istruzioni:

  1. Aggiungere l’olio di cocco alla padella e alzare il calore.
  2. Aggiungere le verdure. Se si utilizza una miscela congelata, lasciare che le verdure scongelare al caldo per qualche minuto.
  3. Aggiungere 3-4 uova .
  4. Aggiungere le spezie - sia una miscela o semplicemente sale e pepe.
  5. Aggiungere gli spinaci (opzionale).
  6. Saltare in padella fino al momento.

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Healthy Low Carb pasti polloCondividi su Pinterest

Questo può solo diventare uno dei tuoi preferiti. Ci vuole poco di preparazione, e la maggior parte delle persone amano mangiare carne dritto fuori l’osso - si può anche trovare che soddisfi l’approvazione del vostro bambino.

Ingredienti: Ali di pollo, spezie, verdure, salsa.

Istruzioni:

  1. Strofinare le ali di pollo in una miscela di spezie a vostra scelta.
  2. Metterli in forno e calore a (180-200 ° C) 360-395 ° C per circa 40 minuti.
  3. Grill fino a quando le ali sono marrone e croccante.
  4. Servire con alcuni verdi e salsa.

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Anche se la pancetta è un carni lavorate e non esattamente in buona salute, è a basso contenuto di carboidrati.

Si può mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati e ancora perdere peso.

Se si mantiene l’assunzione di pancetta con moderazione e non si mangia più di una volta o due volte alla settimana, non c’è niente di sbagliato con l’aggiunta alla vostra dieta.

Ingredienti: pancetta, uova, spezie (opzionale).

Istruzioni:

  1. Aggiungere la pancetta in una padella e friggere fino al momento.
  2. Mettere la pancetta su un piatto e friggere 3-4 uova nel lardo.
  3. Se si desidera aggiungere un po ‘di sapore ai vostri uova, mettere un po’ di sale marino, aglio in polvere e cipolla in polvere su di loro mentre la frittura.

Questo pasto basso contenuto di carboidrati è perfetto se avete un po ‘carne macinata di riserva, che in giro.

Ingredienti: cipolla, olio di cocco, carne trita, spezie, spinaci, e un peperone.

Istruzioni:

  1. Tritare finemente la cipolla .
  2. Aggiungere l’olio di cocco per una padella e alzare il calore.
  3. Aggiungere la cipolla e mescolare per un minuto o due.
  4. Aggiungere la carne macinata.
  5. Aggiungete un po ‘ di spezie - sia una miscela o semplicemente sale e pepe.
  6. Aggiungere gli spinaci.
  7. Se si vuole rendere le cose un po ‘, opzionalmente aggiungere un po’ di pepe nero e peperoncino in polvere.
  8. Saltare in padella fino al momento e servire con un peperone a fette.

Non ottiene molto più facile di questo: un hamburger bunless con due diversi tipi di formaggio e un lato di spinaci crudi.

Ingredienti: Burro, hamburger, formaggio cheddar , crema di formaggio, salsa, spezie, spinaci.

Istruzioni:

  1. Aggiungere il burro in una padella e alzare il calore.
  2. Aggiungere le hamburger e le spezie.
  3. Capovolgere le polpette fino vicino ad essere pronto.
  4. Aggiungere un paio di fette di cheddar e qualche crema di formaggio in cima.
  5. Ridurre il fuoco e mettere un coperchio sulla pentola fino a quando il formaggio si scioglie.
  6. Servire con spinaci crudi. È possibile pioggerella alcuni dei grassi dalla padella sopra le verdure, se ti piace.
  7. Per rendere gli hamburger ancora più succoso, aggiungere un po ‘di salsa.

Se siete preoccupati per finire con pollo insapore, asciutto, aggiungendo un po ‘ di burro può fare il trucco.

Ingredienti: petto di pollo, burro, sale, pepe, curry, aglio in polvere, e verdure a foglia verde.

Istruzioni:

  1. Tagliare il petto di pollo a pezzetti.
  2. Aggiungere il burro in una padella e alzare il calore.
  3. Aggiungere i pezzi di pollo, così come sale, pepe, curry e aglio in polvere.
  4. Rosolare il pollo fino a raggiungere una consistenza croccante.
  5. Servire con alcune verdure a foglia verde .

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Se si dimentica la pizza sulla vostra dieta low-carb, allora si sta andando ad amare questo.

Si può solo trovare un sapore ancora migliore - senza gli ingredienti malsani molte varietà di pizza includono.

Questa ricetta è facile da modificare, ed è possibile aggiungere tutti gli ingredienti a basso contenuto di carboidrati che si desidera - ortaggi , funghi, formaggi e così via.

Ingredienti: cipolle, pancetta, carne macinata, salsa, spezie, aglio in polvere, e formaggio grattugiato.

Istruzioni:

  1. Tritare finemente i tuoi cipolle e tagliare alcuni dei pancetta a fettine.
  2. Mescolare la carne macinata, salsa, cipolle, spezie, aglio in polvere e in fondo di una teglia.
  3. Cospargere formaggio grattugiato sulla parte superiore e coprire con fette di pancetta supplementari
  4. Mettere in forno e il calore a (180-200 ° C) per 30-40 minuti 360-395 ° C, fino a quando la pancetta e formaggio guardare croccante.

Diete low-carb hanno dimostrato di offrire diversi benefici per la salute , tra cui la perdita di peso e il colesterolo ridotto, la pressione sanguigna ed i livelli di zucchero nel sangue.

Le ricette di cui sopra sono rapidamente preparati in meno di 10 minuti - perfetto per un occupato, stile di vita low-carb .