Pubblicato in 13 December 2018

8 Benefici per la salute di Guava frutta e foglie

Guaiave sono alberi tropicali originarie dell’America centrale.

I loro frutti sono di forma ovale con la pelle verde o giallo chiaro e contengono semi commestibili. Cosa c’è di più, le foglie di guava sono usate come una tisana e l’estratto di foglie come un supplemento.

guaiavo sono incredibilmente ricchi di antiossidanti, vitamina C, potassio e fibre. Questo contenuto di nutrienti notevole dà loro molti benefici per la salute.

Qui ci sono 8 evidence-based benefici per la salute di frutta guava e foglie.

Vantaggi di guaiaveCondividi su Pinterest

Alcune evidenze suggeriscono che guava possono migliorare il controllo di zucchero nel sangue.

Diversi studi in provetta e su animali hanno scoperto che l’estratto di foglie di guava migliorato i livelli di zucchero nel sangue, il controllo della glicemia a lungo termine, e l’insulino-resistenza (1, 2, 3, 4, 5).

Questa è una buona notizia per le persone con diabete o quelli a rischio.

Alcuni studi che coinvolgono esseri umani hanno anche mostrato risultati impressionanti.

Uno studio in 19 persone ha osservato che bere il tè in foglia guava abbassato i livelli di zucchero nel sangue dopo un pasto. Gli effetti sono durati fino a due ore (3).

Un altro studio in 20 persone con diabete di tipo 2 ha scoperto che bere tè in foglia guava ridotto di zucchero nel sangue livelli dopo un pasto di oltre il 10% (3).

Riassunto estratto Guava può aiutare a migliorare il controllo di zucchero nel sangue nelle persone con diabete o quelli a rischio.

Guaiave possono contribuire a rafforzare la salute del cuore in un certo numero di modi.

Molti scienziati ritengono che gli alti livelli di antiossidanti e vitamine in foglie di guava può proteggere il cuore dai danni provocati dai radicali liberi (6).

I livelli più elevati di potassio e di fibra solubile in guava sono anche pensato di contribuire al miglioramento della salute del cuore.

Inoltre, estratto di foglie di guava è stato collegato ad abbassare la pressione sanguigna, una diminuzione del colesterolo “cattivo” LDL, e un aumento colesterolo “buono” HDL (7).

Dal momento che la pressione alta e alti livelli di colesterolo LDL sono legati a maggiori rischi di malattie cardiache e ictus, prendendo guava estratto di foglie potrebbe portare a benefici di valore.

Cosa c’è di più, il frutto può avere benefici per la salute del cuore pure.

Uno studio di 12 settimane in 120 persone pensano che mangiare guava maturo prima dei pasti ha causato una diminuzione complessiva della pressione sanguigna da 8-9 punti, una riduzione del colesterolo totale del 9,9%, e un aumento in colesterolo “buono” HDL dell’8% (8).

Questo stesso effetto è stato visto in diversi altri studi ( 9 ,10).

Riassunto Guava frutta o estratto di foglie possono avere un effetto positivo sulla salute del cuore abbassando la pressione sanguigna, riducendo il colesterolo cattivo, e di aumentare il colesterolo buono.

Molte donne esperienza dismenorrea - sintomi dolorosi di mestruazioni, come crampi allo stomaco.

Tuttavia, v’è qualche evidenza che l’estratto di foglia di guava può ridurre l’intensità del dolore dei crampi mestruali.

Uno studio condotto in 197 donne che hanno sperimentato i sintomi dolorosi trovato che l’assunzione di 6 mg di estratto di foglia di guava quotidiano condotto ad una riduzione dell’intensità del dolore. Sembrava essere ancora più potente di alcuni antidolorifici (11).

estratto di foglie di Guava è anche pensato per contribuire ad alleviare i crampi uterini (12).

Riassunto Prendendo estratto di foglie di guava al giorno può contribuire a ridurre i sintomi di mestruazioni dolorose, tra cui crampi.

Guaiave sono un’ottima fonte di fibra alimentare .

Quindi, mangiare più guaiave può aiutare i movimenti intestinali sani e prevenire la stitichezza.

Un solo guava in grado di fornire il 12% della razione giornaliera raccomandata di fibre ( 13 ).

Inoltre, guava estratto di foglie può beneficiare la salute dell’apparato digerente. Gli studi suggeriscono che essa può ridurre l’intensità e la durata della diarrea (14, 15, 16).

Diversi studi hanno anche dimostrato che l’estratto di foglia di guava e antimicrobico. Ciò significa che può neutralizzare i microbi nocivi nel vostro intestino che possono causare diarrea (14, 17).

Riassunto Il consumo di guaiave o guava estratto di foglie possono prevenire o ridurre la diarrea e costipazione.

Guaiave sono un alimento perdita di peso-friendly .

Con solo 37 calorie in un frutto e il 12% della razione giornaliera raccomandata di fibre, sono uno spuntino di riempimento, a basso contenuto calorico ( 13 ).

A differenza di altri a basso contenuto calorico snack , che sono ricchi di vitamine e minerali - in modo che non stanno perdendo su importanti sostanze nutritive.

Sommario Guaiave sono pieni di fibre e basso contenuto di calorie, il che significa che essi possono aiutare a sentirsi pieno e aiutare la perdita di peso.

Estratto di foglie di Guava ha dimostrato di avere un effetto antitumorale. Studi in provetta e su animali indicano che l’estratto di guava può prevenire e addirittura fermare la crescita delle cellule tumorali (18, 19).

Ciò è probabilmente dovuto agli alti livelli di antiossidanti potenti che impediscono i radicali liberi dalle cellule dannoso, una delle principali cause di cancro (19).

Uno studio in provetta ha trovato che l’olio di foglia di guava era quattro volte più efficace a fermare la crescita delle cellule del cancro di alcuni farmaci contro il cancro (20).

Sebbene i risultati di esperimenti in provetta sono promettenti, ciò non significa che l’estratto di foglia di guava aiuta a curare il cancro nelle persone. Ulteriori studi sono necessari prima che eventuali reclami possono essere fatte.

Riassunto Gli alti livelli di antiossidanti in guava possono aiutare a prevenire lo sviluppo e la crescita delle cellule tumorali.

Bassi livelli di vitamina C sono collegati ad un aumentato rischio di infezioni e malattie.

Guaiave sono un modo fantastico per ottenere questo nutriente, in quanto sono una delle più ricche fonti di cibo di vitamina C .

In effetti, uno guava fornisce circa il doppio della dose giornaliera di riferimento (RDI) per la vitamina C. Questo è quasi il doppio della quantità che si otterrebbe da mangiare un’arancia ( 13 ).

La vitamina C svolge un ruolo importante nel mantenere un sano sistema immunitario (21).

Anche se non è dimostrato di prevenire il raffreddore, vitamina C ha dimostrato di ridurre la durata di un raffreddore (22).

E ‘anche legato alle prestazioni antimicrobiche. Ciò significa che aiuta a uccidere i batteri cattivi e virus che possono portare a infezioni (21).

Poiché la vitamina C può essere facilmente lavato fuori del corpo, è importante per ottenere regolarmente abbastanza attraverso la dieta.

Riassunto Guaiave sono una delle più ricche fonti alimentari di vitamina C. mantenendo adeguati livelli di questa vitamina è importante per la protezione contro la malattia e le infezioni.

La vasta gamma di vitamine e antiossidanti imballato in un guava può fare miracoli per la vostra pelle . I suoi antiossidanti possono proteggere la pelle dai danni, che possono rallentare il processo di invecchiamento, aiutando a prevenire le rughe (23).

Cosa c’è di più, estratto di foglie di guava può anche aiutare a curare l’acne se applicato direttamente alla vostra pelle.

Uno studio in provetta ha scoperto che l’estratto di foglie di guava è stato efficace a uccidere i batteri che causano l’acne - probabilmente grazie alle sue proprietà antimicrobiche e anti-infiammatori (24).

Ulteriori studi sono necessari per confermare il ruolo di guaiave e estratto di guava nel mantenere la pelle sana.

Riassunto Gli antiossidanti e vitamine in guaiave possono aiutare a rallentare l’invecchiamento della pelle, mentre l’estratto di foglia di guava può aiutare a curare l’acne.

Guaiave sono incredibilmente delizioso e ricco di sostanze nutritive.

Questo tropicale frutta è a basso contenuto di calorie, carichi di fibre, e un’eccellente aggiunta a una dieta sana .

Molti studi supportano anche i vantaggi di guava estratti di foglie, che sono presi come integratori alimentari.

Insieme, guava frutta e estratti di foglie possono aumentare la vostra salute del cuore, la digestione, e il sistema immunitario, oltre ad altri benefici.