Pubblicato in 28 June 2017

7 Aphrodisiac alimenti che aumentare la vostra libido

Un afrodisiaco è definito come un alimento o farmaco che suscita l’istinto sessuale, porta sul desiderio o aumenta il piacere o prestazioni sessuali.

Naturalmente, afrodisiaci sono un tema caldo, come dimostra la miriade di farmaci disponibili e commercializzati specificamente per i loro effetti libido d’amplificazione.

Tuttavia, alcune persone preferiscono alternative naturali, in quanto sono generalmente più sicuro e tendono ad avere un minor numero di effetti collaterali.

Questo articolo esamina 7 afrodisiaci scienza-backed che possono aumentare la vostra libido.

Maca è una radice dolce con numerosi benefici per la salute .

In Sud America è comunemente utilizzato per aumentare la fertilità, andando anche con il soprannome di “il peruviano Viagra”. Cresce prevalentemente nelle montagne del Perù centrale ed è relativo a verdure crocifere, tra cui broccoli, cavolfiori, cavoli rapa e cavolo (1).

Maca è una delle poche afrodisiaci naturali popolari che in realtà è sostenuta dalla scienza.

Gli studi sugli animali riportano aumenti di funzione di libido e disfunzione nei topi e ratti nutriti maca (2).

E maca sembra avere effetti libido d’amplificazione negli esseri umani anche. Quattro studi di alta qualità hanno riferito che i partecipanti hanno sperimentato una maggiore desiderio sessuale dopo che hanno consumato maca (3, 4, 5, 6).

Inoltre, un piccolo studio suggerisce che la maca può contribuire a ridurre la perdita di libido che è comunemente percepito come un effetto collaterale di alcuni farmaci antidepressivi (7).

La maggior parte degli studi hanno fornito 1,5-3,5 grammi di maca al giorno per 2-12 settimane (8).

I partecipanti generalmente tollerato queste prese bene e sperimentato pochi effetti collaterali. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare i dosaggi sicuri e gli effetti a lungo termine.

Riassunto: Maca è una radice vegetale dolce che può aiutare ad aumentare la libido.

Tribulus terrestris , noto anche come tribulus terrestris, è una pianta annuale che cresce in climi secchi.

E ‘comunemente usato per contribuire a migliorare le prestazioni atletiche, infertilità e perdita della libido (9).

Questo supplemento è anche sostenuta da una certa scienza. Gli studi sugli animali segnalano un aumento della produzione di sperma nei ratti trattati con Tribulus integratori (10).

Un altro studio ha trovato 88% delle donne con disfunzioni sessuali con esperienza maggiore soddisfazione sessuale dopo l’assunzione di 250 mg di Tribulus al giorno per 90 giorni (11).

Inoltre, un gruppo di ricercatori ha esaminato l’effetto di Tribulus nelle donne con disfunzione sessuale, dando loro 7,5 mg di estratto al giorno.

Dopo quattro settimane, le donne dato Tribulus hanno riportato livelli significativamente più elevati di desiderio, eccitazione, lubrificazione e soddisfazione l’orgasmo (12).

Detto questo, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare il dosaggio ottimale, così come gli effetti di Tribulus integratori negli uomini.

Riassunto: Il Tribulus terrestris pianta può avere effetti afrodisiaci nelle donne. Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare le dosi ottimali di Tribulus , così come i suoi effetti negli uomini.

Ginkgo biloba è un integratore a base di erbe derivato da una delle più antiche specie di alberi - il Ginkgo biloba albero.

E ‘popolare nella medicina tradizionale cinese come trattamento per molte malattie, tra cui la depressione e la funzione sessuale poveri.

Ginkgo biloba è detto di agire come afrodisiaco aiutando a rilassare i vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno (13).

Tuttavia, gli studi hanno prodotto risultati contrastanti.

Per esempio, un piccolo studio riporta che il ginkgo biloba ha ridotto la perdita della libido causata da uso di antidepressivi in ​​circa il 84% dei partecipanti.

Entrambi i partecipanti maschili e femminili hanno detto che sperimentato aumento del desiderio, l’eccitazione e la capacità di raggiungere l’orgasmo dopo aver consumato 60-120 mg del supplemento giornaliero, anche se gli effetti sembrava più forte nei soggetti di sesso femminile (14).

Tuttavia, uno studio di follow-up ha notato alcun miglioramento in un gruppo simile di partecipanti che hanno preso ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba è generalmente ben tollerato, ma può agire come un anticoagulante. Quindi, se si sta prendendo farmaci per fluidificare il sangue, assicurati di controllare con il vostro medico prima di prendere ginkgo biloba (16).

Riassunto: Ginkgo biloba può avere effetti afrodisiaci, ma i risultati dello studio sono coerenti. L’erba può anche interagire con fluidificanti del sangue, in modo da consultare il proprio medico prima di utilizzarlo.

Ginseng è un’altra erba popolare nella medicina cinese.

Un particolare tipo - ginseng rosso - è comunemente usato per trattare una varietà di disturbi in uomini e donne, comprese bassa libido e la funzione sessuale (9).

Diversi studi hanno indagato il suo uso negli uomini e osservato che il ginseng rosso è stato almeno due volte più efficace del placebo nel migliorare la funzione erettile (17, 18).

Inoltre, un piccolo studio in donne in menopausa ha trovato che il ginseng rosso può migliorare l’eccitazione sessuale (19).

Tuttavia, questi risultati non sono universali. Inoltre, alcuni esperti in discussione la forza di questi studi e avvertono che sono necessarie ulteriori ricerche prima di trarre conclusioni forti possono essere fatte (20, 21).

Uno studio ha avuto partecipanti prendono 1.4-3 grammi di ginseng rosso al giorno per 4-12 settimane (17).

Questo ed altro studio ha trovato che le persone generalmente tollerano bene ginseng, ma può interferire con farmaci anticoagulanti e il trattamento di tumori ormono-sensibile.

In alcuni casi, il ginseng può causare mal di testa, stitichezza o minori disturbi di stomaco (17, 22).

Sommario: Red ginseng è un’erba popolare che possono contribuire a rafforzare il desiderio sessuale e la funzione erettile negli uomini e di eccitazione sessuale nelle donne. Tuttavia, sono necessari studi più forti per confermare questi effetti.

Il fieno greco è una pianta annuale coltivata in tutto il mondo.

I suoi semi sono più comunemente utilizzati in piatti asiatici del sud, ma è anche popolare nella medicina ayurvedica come un anti-infiammatorio, il trattamento della libido d’amplificazione.

E forse questo è per una buona ragione - questa erba sembra contenere composti che il corpo può utilizzare per fare gli ormoni sessuali, come l’estrogeno e il testosterone ( 23 ,24).

In un piccolo studio, gli uomini trattati con 600 mg di estratto di fieno greco al giorno per sei settimane segnalati vivendo una maggiore eccitazione sessuale e più orgasmi (25).

Allo stesso modo, un piccolo studio ha valutato gli effetti di una dose giornaliera di 600 mg di estratto di fieno greco in donne che avevano riferito di aver avuto un basso desiderio sessuale.

E ‘osservato un significativo aumento del desiderio sessuale e l’eccitazione nel gruppo fieno greco entro la fine dello studio di otto settimane, rispetto al gruppo placebo (26).

Il fieno greco è generalmente ben tollerato, ma può interagire con i farmaci per fluidificare il sangue e può causare lievi disturbi di stomaco (27).

Inoltre, grazie alla sua influenza sugli ormoni sessuali, fieno greco può anche interferire con il trattamento di tumori ormono-sensibile (9).

Riassunto: Il fieno greco può contribuire a rafforzare il desiderio sessuale e l’eccitazione in uomini e donne. Gli individui che assumono farmaci per fluidificare il sangue dovrebbero evitarlo.

La gente mangia pistacchi dal 6000 aC.

Sono abbastanza nutriente e particolarmente ricco di proteine, fibre e grassi sani ( 28 ).

Pistacchi possono avere una varietà di benefici per la salute, tra cui aiutare la pressione sanguigna più bassa, controllare il peso e ridurre il rischio di malattie cardiache (29, 30, 31).

Inoltre, essi possono anche contribuire a ridurre i sintomi di disfunzione erettile.

In un piccolo studio, gli uomini che hanno consumato 3,5 once (100 grammi) di pistacchi al giorno per tre settimane ha sperimentato un aumento del flusso di sangue al pene e erezioni più solide (32).

Gli esperti hanno suggerito questi effetti possono essere dovuti alla capacità di pistacchi per migliorare il colesterolo nel sangue e stimolare il flusso di sangue in tutto il corpo.

Tuttavia, questo studio non ha utilizzato un gruppo placebo, il che rende difficile l’interpretazione dei risultati. Ulteriori studi sono necessari prima di trarre conclusioni forti possono essere fatte.

Riassunto: Pistacchi sembrano aumentare il flusso di sangue, contribuendo a erezioni più solide. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi prima di trarre conclusioni forti possono essere fatte.

Lo zafferano è una spezia derivata dal Crocus sativus fiore. E ‘originario dell’Asia sud-occidentale e una delle spezie più costose in peso.

Questa spezia è spesso usato come un rimedio alternativo per aiutare la depressione trattare, ridurre lo stress e migliorare l’umore (33).

Cosa c’è di più, lo zafferano è anche famosa per le sue potenziali proprietà afrodisiache, soprattutto in soggetti che assumono antidepressivi.

Uno studio ha osservato che un gruppo di uomini dato 30 mg di zafferano al giorno per quattro settimane con esperienza maggiore miglioramento della funzione erettile rispetto agli uomini dato un placebo (34).

Uno studio di follow-up nelle donne ha riferito che a quelli del gruppo di zafferano sperimentato alti livelli di eccitazione e una maggiore lubrificazione, rispetto a quelli nel gruppo placebo (35).

Tuttavia, gli studi sulle proprietà afrodisiache di zafferano in individui non affetti da depressione resa risultati inconsistenti (36, 37, 38, 39).

Riassunto: Lo zafferano può contribuire ad aumentare il desiderio sessuale nelle persone che assumono farmaci antidepressivi. Tuttavia, i risultati di altri gruppi restano misti.

Diversi altri alimenti sono propagandato ad avere proprietà afrodisiache. Tuttavia, i loro effetti libido d’amplificazione sono spesso supportati da pochissimo prove scientifiche.

Ecco alcuni dei più popolari di questi alimenti discutibili:

  • Cioccolato: I composti in cacao sono spesso propagandato ad avere un effetto afrodisiaco, in particolare nelle donne. Tuttavia, studi forniscono poche prove a sostegno di questa credenza molto popolare (40).
  • Ostriche: Mentre uno studio riporta che essi possono avere alcuni effetti libido d’amplificazione nei ratti, studi esistono per sostenere le proprietà libido di miglioramento di ostriche negli esseri umani (9, 41 ).
  • Chasteberry: Gli studi suggeriscono che questo frutto può influenzare i livelli di ormoni e ridurre i sintomi premestruali sindrome (PMS) nelle donne. Tuttavia, non v’è alcuna prova che offre tutti i benefici della libido d’amplificazione (42, 43).
  • Miele: E ‘presumibilmente stato usato per secoli per portare il romanticismo in matrimoni. Una varietà chiamata “miele pazzo” è anche commercializzato come stimolante sessuale. Tuttavia, nessuno studio supportano questa, e possono contenere tossine pericolose (9, 44, 45).
  • Epimedium: Conosciuto anche come erbaccia di capra cornea, è popolare nella medicina tradizionale cinese per il trattamento di disturbi come la disfunzione erettile. Studi sulle cellule animali e forniscono un supporto in anticipo per questo uso, ma sono necessari studi sull’uomo (46, 47).
  • Peperoncini rossi caldi: secondo la credenza popolare, la capsaicina, il composto che dà calda peperoncino piccante loro, stimola le terminazioni nervose sulla lingua, provocando il rilascio di desiderio sessuale per stimolare prodotti chimici. Tuttavia, nessuno studio sostengono questa convinzione.
  • Alcool: L’alcool può agire come un afrodisiaco, aiutando uomini e donne rilassarsi e ottenere in vena. Tuttavia, bere pesante può effettivamente ridurre l’eccitazione e la funzione sessuale, quindi la moderazione è la chiave (48, 49).
Riassunto: I supplementi di cui sopra sono spesso detto di contribuire ad aumentare il desiderio sessuale. Tuttavia, attualmente è limitata prova scientifica per sostenere il loro uso come afrodisiaci.

Quando si tratta di aumentare il desiderio sessuale, la lista degli alimenti con potenziali proprietà afrodisiache è molto lungo.

Tuttavia, solo una piccola percentuale di questi presunti afrodisiaci sono in realtà sostenuta dalla scienza.

Se siete interessati a dare le opzioni di scienza-backed una prova, si consiglia di iniziare con piccole quantità e aumentare il dosaggio in base alla tolleranza personale.

Inoltre, è importante notare che afrodisiaci naturali possono interagire con alcuni farmaci.

Se si sta attualmente prendendo farmaci, assicuratevi di controllare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di dare questi alimenti e le erbe una prova.