Pubblicato in 26 June 2019

È bere aceto di mele Prima Bed favorevole?

Aceto di mele è stato utilizzato nel mondo culinario e per scopi medicinali per centinaia di anni.

E ‘fatta combinando mele con lievito per creare alcol, che viene poi fatto fermentare in acido acetico da batteri aggiunti. Aceto di mele contiene anche acqua, vitamine, minerali, e tracce di altri acidi (1).

Una tendenza recente è quello di bere prima di dormire, ma si può chiedere se questa pratica offre davvero effetti sulla salute aggiunti.

Questo articolo esamina i potenziali benefici e svantaggi di aceto di mele e se bere prima di dormire è più vantaggioso.

Aceto di mele Prima BedCondividi su Pinterest

La gente beve aceto di mele per vari motivi .

Può avere proprietà antimicrobiche

Aceto di sidro di Apple potrebbe avere proprietà antibatteriche e antifungine. Questo è in gran parte attribuibile al suo ingrediente principale, acido acetico.

Una causa tipica di alito cattivo è Helicobacter pylori batteri. I batteri non crescono bene in ambienti acidi, quindi se siete inclini a alito cattivo mattina, gargarismi una soluzione di 2 cucchiai da tavola (30 ml) di aceto di sidro di mele e 1 tazza (237 ml) di acqua calda può aiutare (2, 3).

Inoltre, uno studio provetta trovato che aceto di mele è efficace nel trattamento di Candida albicans fungo e Escherichia coli , che può causare gravi infezioni intestinali,così come Staphylococcus aureus , che può causare infezioni della pelle (4).

Può abbassare il livello di zucchero nel sangue

La ricerca suggerisce che il consumo di aceto di mele può rallentare lo svuotamento dello stomaco e, quindi, evitare che i grandi picchi di zucchero nel sangue . E ‘stato anche dimostrato di aumentare la sensibilità all’insulina, che può abbassare il livello di zucchero nel sangue (5, 6).

Bere aceto di sidro di mele prima dei pasti o destra prima di coricarsi può beneficiare i livelli di zucchero nel sangue più.

Per esempio, uno studio nelle persone con diabete di tipo 2 ha trovato che l’assunzione di 2 cucchiai da tavola (30 ml) di aceto di mele al momento di coricarsi per 2 giorni ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue a digiuno fino al 6% (7).

Potrebbe sostenere la perdita di peso

Alcune evidenze indicano che l’aceto di sidro di mele può aiutare il supporto di perdita di peso , anche se la ricerca è limitata.

In uno studio, gli adulti con obesità bevuto una bevanda 17 once (500 ml) con 1 cucchiaio (15 ml), 2 cucchiai (30 ml), o nessuna aceto al giorno. Dopo 12 settimane, i gruppi di aceto pesato significativamente meno e avevano meno grasso addominale rispetto al gruppo di controllo (8).

Si ritiene che questi benefici di perdita di peso sono legati alla acido acetico in aceto, che può ridurre il deposito di grasso, sopprimere l’appetito, digestione lenta, aumentare la combustione dei grassi , e ritardare il rilascio di ormoni della fame (6, 9, 10, 11).

Riassunto Bere aceto di mele può sostenere obiettivi di perdita di peso, abbassare il livello di zucchero nel sangue e di insulina, e combattere le infezioni batteriche e fungine. Tuttavia, questi benefici non richiedono necessariamente bere bene prima di dormire.

Prima di iniziare a bere aceto di sidro di mele prima di dormire, prendere in considerazione questi potenziali aspetti negativi .

Può causare nausea e indigestione

Aceto di sidro di Apple ha un livello di pH di 4,2. Ciò significa che è sul lato più acido della scala del pH, che va da 0 a 14, dove 0 è il più acido (12).

I cibi acidi causare indigestione e reflusso acido in alcune persone, soprattutto quando consumato prima, che stabilisce.

Inoltre, molte persone bevono sidro di mele aceto per i suoi effetti presunti perdita di peso. Tuttavia, gli studi osservano che questi effetti sono principalmente il risultato di aceto causare nausea ed eliminando il desiderio di mangiare (13).

Può danneggiare i smalto dei denti

Bere regolarmente qualsiasi tipo di aceto e mangiare cibi acidi ha dimostrato di erodere lo smalto dei denti (14, 15).

Ciò significa che l’aceto gradualmente distrugge lo smalto, che è lo strato esterno dei denti che li protegge da danni fisici e chimici. Lo smalto è la prima linea di difesa per i vostri denti e non può ricrescere.

Per questo motivo, si consiglia di sciacquare la bocca con acqua dopo aver bevuto bevande acide o mangiare cibi acidi.

Può interagire con alcuni farmaci

Aceto di mele può abbassare potassio livelli nel sangue.

Di conseguenza, potrebbe interagire con alcuni farmaci che abbassano anche la vostra di potassio nel sangue, tra cui alcuni farmaci per il diabete e diuretici.

Anche se la ricerca è limitata, un case report afferma che una donna di 28 anni che ha bevuto 8 once (237 ml) di aceto di sidro di mele diluito al giorno per 6 anni è stato ricoverato in ospedale con basso contenuto di potassio e altre anomalie del sangue (16).

Riassunto Il consumo di aceto di mele può causare effetti negativi, come ad esempio danneggiato lo smalto dei denti, nausea, reflusso acido, e l’interazione con alcuni farmaci che abbassano i livelli di potassio.

Aceto di mele offre molti benefici per la salute possibili . Tuttavia, oltre a potenzialmente abbassamento di zuccheri nel sangue a digiuno per alcune persone, bere bene prima di dormire non sembra avere più benefici che si consumano in qualsiasi altro momento della giornata.

Alcune evidenze suggeriscono che bere piccole quantità di aceto di mele prima di dormire può aiutare mattina bassi livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2, anche se sono necessarie ulteriori ricerche prima che possa essere raccomandato come trattamento naturale efficace (7).

Qui ci sono alcuni modi per consumare aceto di sidro di mele che possono ridurre al minimo gli effetti collaterali e di offrire il maggior numero di vantaggi:

  • Diluire esso. Mescolare 1-2 cucchiai (15-30 ml) di aceto di mele con 1 tazza (237 ml) di acqua. L’ingestione di aceto diluito di qualsiasi tipo può danneggiare la gola e l’esofago.
  • Consumare in precedenza nel corso della giornata. Bere aceto di sidro di mele almeno 30 minuti prima di coricarsi può ridurre il rischio di indigestione o reflusso acido dopo che stabilisce.
  • Godetevi in altri modi. Aceto di mele può essere utilizzato su un’insalata o in una marinata per la carne o verdure, che può essere un modo più piacevole per consumare di berlo.
Sommario Per ridurre il rischio di effetti collaterali negativi, diluire aceto di sidro di mele e bere almeno 30 minuti prima di coricarsi. Può essere gustato anche su insalate e marinate, piuttosto che come bevanda.

Anche se aceto di mele può offrire diversi vantaggi, come la perdita di peso, il controllo di zucchero nel sangue e gli effetti antibatterici, studi sul bere bene prima di dormire sono carenti.

Cosa c’è di più, consumando può causare nausea , indigestione, l’erosione del vostro smalto dei denti, e le interazioni con alcuni farmaci.

A parte potenzialmente ridurre la glicemia a digiuno, bere aceto di sidro di mele a destra prima di dormire non sembra fare molta differenza in termini di benefici per la salute.

Per evitare effetti negativi, è meglio godere diluito o in un armadio e di almeno 30 minuti prima che stabilisce.

Se si vuole dare aceto di mele una prova, si può acquistare in locale o in linea .