Pubblicato in 21 November 2018

Caffeina nel caffè: come influisce la pressione sanguigna?

Il caffè è una delle bevande più amate al mondo. In realtà, le persone in tutto il mondo consumano vicino a 19 miliardi di sterline (8,6 miliardi di kg) all’anno ( 1 ).

Se sei un bevitore di caffè, probabilmente siete conosce bene il “ronzio del caffè” che arriva non molto tempo dopo quei primi sorsi. Anche l’aroma da sola può cominciare a adornare in su.

Tuttavia, v’è stato un certo dibattito sul fatto che il consumo di caffè normale è davvero un bene per voi - soprattutto alla luce del suo impatto sulla pressione sanguigna e la salute del cuore.

In questo articolo ti dice se il caffè influisce sulla pressione del sangue - e se si dovrebbe prendere in considerazione la composizione di nuovo il fix java quotidiana.

Pressione sanguigna caffèCondividi su Pinterest

La scienza suggerisce che gli effetti fisiologici di bere il caffè può estendersi al di là di una piccola dose di veglia. Ricerca indica che esso può aumentare la pressione sanguigna per un breve periodo dopo il consumo.

Una revisione di 34 studi ha dimostrato che 200-300 mg di caffeina dal caffè - circa l’importo che consumano in 1,5-2 tazze - ha determinato un aumento medio di 8 mm Hg e 6 mm Hg della pressione sistolica e diastolica, rispettivamente, ( 2 ).

Questo effetto è stato osservato per un massimo di tre ore dopo il consumo, ed i risultati sono stati simili nelle persone con pressione sanguigna normale al basale e quelli con alta pressione sanguigna pre-esistente.

È interessante notare che il consumo regolare di caffè non è associato con lo stesso impatto sulla pressione sanguigna - che può essere dovuto alla tolleranza caffeina che si sviluppa quando si beve abitualmente ( 2 ).

Sulla base di questi dati, un piccolo o moderato incremento della pressione sanguigna può verificarsi dopo aver bevuto una tazza di caffè - soprattutto se si beve di rado.

Riassunto La ricerca indica che il caffè può aumentare la pressione sanguigna per un massimo di tre ore dopo il consumo. Tuttavia, se si beve regolarmente, questo effetto è diminuita.

Anche se il caffè può aumentare la pressione sanguigna temporaneamente a destra dopo averlo bevuto, questo effetto non sembra estendersi molto oltre il breve termine.

Per le persone con pressione sanguigna alta, la ricerca attuale suggerisce che il consumo di caffè al giorno è improbabile che abbia un impatto significativo sulla pressione sanguigna o il rischio globale di malattie cardiache ( 2 ).

In realtà, il caffè può fornire alcuni benefici per la salute .

Per le persone in buona salute, la ricerca indica che bere 3-5 tazze di caffè al giorno è legata ad una riduzione del 15% nel rischio di malattie cardiache e un minor rischio di morte prematura (3).

Il caffè contiene più composti bioattivi che sono noti per avere forti effetti antiossidanti e può ridurre lo stress ossidativo nel corpo (4, 5).

Alcuni ricercatori teorizzano che benefici per la salute di caffè possono superare i potenziali effetti negativi che la caffeina potrebbe avere su coloro che bevono regolarmente ( 2 ).

Ancora, sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio come il caffè colpisce la salute umana nel lungo periodo. Per il momento, sembra essere perfettamente sicuro e può anche essere un’abitudine utile avere.

Riassunto Anche se la ricerca a lungo termine è limitato, alcuni dati indicano che bere il caffè spesso non è associato ad un aumento della pressione sanguigna o rischio di malattie cardiache. In realtà, il caffè contiene antiossidanti che possono promuovere la salute del cuore.

Per la maggior parte delle persone, il consumo moderato di caffè non dovrebbe avere un effetto significativo sulla pressione arteriosa o rischio di malattie cardiache - anche se si è stato diagnosticato in precedenza con alta pressione sanguigna.

Infatti, il contrario può essere vero.

Alcuni dei composti bioattivi presenti nel caffè può offrire benefici per la salute, tra cui ridotto lo stress ossidativo e l’infiammazione ( 2 ,4, 5).

Naturalmente, l’eccessiva esposizione alla caffeina è mal consigliato, soprattutto se si dispone già di alta pressione sanguigna.

Se non si beve il caffè già regolarmente, si consiglia di attendere fino a quando la pressione sanguigna è sotto controllo prima di aggiungere questa bevanda per la vostra routine, in quanto può aumentare la pressione sanguigna a breve termine.

Tenete a mente che mangiare o bere troppo di tutto può portare a effetti negativi sulla salute - il caffè non fa eccezione. E ‘sempre importante mantenere l’equilibrio nel vostro stile di vita e abitudini alimentari.

Regolare attività fisica accoppiato con una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali rimangono tra alcuni dei modi migliori per promuovere la pressione del sangue sano e la salute del cuore (6).

Concentrandosi su questi tipi di comportamenti sani è probabilmente un uso migliore della vostra energia di essere eccessivamente preoccupati per l’assunzione di caffè.

Riassunto consumo di caffè moderato su base regolare è improbabile che peggiorare i risultati di salute nelle persone con pressione sanguigna alta. Il mantenimento di una dieta equilibrata e stile di vita sano probabilmente avrà più di un impatto sulla pressione sanguigna di consumo di caffè.

Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo, ma è stato accusato di causare la pressione alta.

La ricerca indica che il caffè può portare ad un aumento a breve termine della pressione sanguigna.

Tuttavia, non le associazioni a lungo termine con aumenti della pressione sanguigna o rischio di malattie cardiache sono stati trovati in persone che bevono regolarmente.

Piuttosto, il caffè può promuovere la salute del cuore grazie al suo elevato contenuto di antiossidanti.

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, bere il caffè con moderazione è probabile un’abitudine sicuro per la maggior parte delle persone.