Pubblicato in 22 May 2019

Limonene: Usi, benefici, effetti collaterali, e dosaggio

Limonene è l’olio estratto dalle bucce di arance e altri agrumi ( 1 ).

Le persone sono state estrazione di oli essenziali come il limonene da agrumi per secoli. Oggi, limonene è spesso usato come un trattamento naturale per una varietà di problemi di salute ed è un ingrediente popolare in articoli per la casa.

Tuttavia, non tutti i benefici ed usi di limonene sono supportati dalla scienza.

Questo articolo esamina usi di limonene, potenziali benefici, effetti collaterali, e il dosaggio.

D-limoneneCondividi su Pinterest

Limonene è una sostanza chimica trovata nella scorza di agrumi, come limoni , lime e arance. E ‘particolarmente concentrata in arancione bucce, che comprende circa il 97% di oli essenziali di questa scorza (2).

E ‘spesso indicato come d-limonene, che è la sua forma chimica principale.

Limonene appartiene ad un gruppo di composti noti come terpeni, cui aromi forte proteggere le piante da scoraggiare predatori (3).

Il limonene è uno dei terpeni più comuni che si trovano in natura e può offrire diversi benefici per la salute. E ‘stato dimostrato di possedere anti-infiammatori, antiossidanti, anti-stress, e possibilmente proprietà malattia-prevenzione.

Riassunto limonene è un olio essenziale che si trova in scorze di agrumi. Esso appartiene ad una classe di composti chiamati terpeni.

Limonene è un additivo popolare negli alimenti, cosmetici, prodotti per la pulizia, e insetticidi naturali. Per esempio, è utilizzato in alimenti come bibite, dolci e caramelle per fornire un sapore di limone.

Limonene viene estratta attraverso idrodistillazione, un processo in cui bucce di frutta sono immersi in acqua e riscaldata fino a quando le molecole volatili vengono rilasciati tramite vapore condensato, e separati ( 4 ).

Grazie alla sua forte aroma, limonene viene utilizzato come insetticida botanico. Si tratta di un principio attivo in più prodotti di pesticidi, come repellenti per insetti eco-friendly ( 5 ).

Altri prodotti per la casa che contengono questo composto includono saponi, shampoo, lozioni, profumi, detersivi per bucato, e deodoranti.

Inoltre, limonene è disponibile negli integratori concentrati in capsula e forma liquida. Questi sono spesso commercializzati per i loro benefici per la salute presunti.

Questo composto di agrumi è anche usato come un olio aromatico per le sue proprietà calmanti e terapeutiche.

Riassunto limonene è utilizzato in una vasta gamma di prodotti, compresi i prodotti alimentari, cosmetici, pesticidi e eco-friendly. Si può trovare anche in forma di supplemento, in quanto può aumentare la salute e combattere alcune malattie.

Limonene è stato studiato per le sue potenziali proprietà anti-infiammatorie, antiossidanti, antitumorali, e il cuore che combattono le malattie.

Tuttavia, la maggior parte della ricerca è stata condotta in provetta o sugli animali, rendendo difficile comprendere appieno il ruolo di limonene nella prevenzione salute e malattia umana.

benefici anti-infiammatorie e antiossidanti

Limonene ha dimostrato di ridurre l’infiammazione in alcuni studi (6, 7).

Mentre l’infiammazione a breve termine è la risposta naturale del vostro corpo allo stress ed è vantaggiosa, infiammazione cronica può danneggiare il tuo corpo ed è una delle principali cause di malattia. E ‘importante per prevenire o ridurre questo tipo di infiammazione il più possibile (8).

Limonene ha dimostrato di ridurre marcatori infiammatori che riguardano osteoartrite, una condizione caratterizzata da infiammazione cronica.

Uno studio provetta in cellule di cartilagine umana osservato che limonene ridotta produzione di ossido nitrico. L’ossido nitrico è una molecola di segnalazione che svolge un ruolo chiave nella vie infiammatorie (9).

In uno studio in ratti con colite ulcerosa - un’altra malattia caratterizzata da infiammazione - trattamento con limonene significativamente diminuita infiammazione e danni colon, così come marcatori infiammatori comuni (10).

Limonene ha dimostrato effetti antiossidanti come bene. Gli antiossidanti aiutano a ridurre i danni delle cellule causati da molecole instabili chiamati radicali liberi.

l’accumulo di radicali liberi può portare a stress ossidativo, che può innescare l’infiammazione e le malattie (11).

Uno studio provetta rivelato che limonene può inibire i radicali liberi nelle cellule leucemiche, suggerendo una diminuzione dell’infiammazione e danno cellulare che normalmente contribuiscono alla malattia (12).

Anche se promettente, questi effetti devono essere confermati da studi umani.

Può avere effetti antitumorali

Limonene può avere effetti antitumorali .

In uno studio di popolazione, coloro che hanno consumato agrumi buccia, la principale fonte di limonene alimentare, ha avuto una riduzione del rischio di sviluppare il cancro della pelle rispetto a coloro che hanno consumato solo agrumi o loro succhi di frutta (13).

Un altro studio di 43 donne di recente con diagnosi di cancro al seno sperimentato una significativa riduzione del 22% nella espressione del seno delle cellule tumorali dopo l’assunzione di 2 grammi di limonene al giorno per 2-6 settimane (14).

Inoltre, la ricerca nei roditori ha trovato che l’integrazione con limonene ha inibito la crescita di tumori della pelle prevenendo l’infiammazione e lo stress ossidativo (15).

Altri studi su roditori indicano che limonene può combattere altri tipi di cancro, tra cui il cancro al seno (16).

Cosa c’è di più, quando somministrato ai ratti accanto al farmaco antitumorale doxorubicina, limonene ha contribuito a prevenire diversi effetti collaterali comuni del farmaco, tra cui il danno ossidativo, infiammazione e danni renali (17).

Anche se questi risultati sono promettenti, sono necessari studi più umano.

Può aumentare la salute del cuore

La malattia di cuore rimane la principale causa di morte negli Stati Uniti, pari a quasi uno su quattro morti (18).

Limonene può ridurre il rischio di malattie cardiache , riducendo alcuni fattori di rischio, come il colesterolo elevato, di zucchero nel sangue e livelli di trigliceridi.

In uno studio, i topi dato 0,27 g di limonene per chilo di peso corporeo (0,6 g / kg) hanno mostrato una riduzione dei trigliceridi , colesterolo LDL (cattivo), glicemia a digiuno, e l’accumulo di grasso nel fegato, rispetto ad un gruppo di controllo (19).

In un altro studio, i ratti ictus inclini dato 0,04 g di limonene per chilo di peso corporeo (20 mg / kg) espone significative riduzioni della pressione arteriosa rispetto ai ratti di stato di salute simile che non hanno ricevuto il supplemento (20).

Tenete a mente che gli studi umani sono necessari prima di trarre conclusioni forti possono trarre.

Altri benefici

A parte i benefici sopra elencati, limonene possono:

  • Ridurre l’appetito. Il profumo di limonene è stato dimostrato che significativamente ridurre l’appetito in mosconi. Tuttavia, questo effetto non è stato studiato negli esseri umani (21).
  • Diminuire lo stress e l’ansia. Studi su roditori suggeriscono che limonene potrebbero essere utilizzati in aromaterapia come un anti-stress e agente anti-ansia (22).
  • Sostenere una sana digestione. Limonene può proteggere contro le ulcere allo stomaco . In uno studio sui ratti, olio di citrus aurantium, che è il 97% limonene, protetto quasi tutti i roditori contro le ulcere causate da uso di farmaci (23).
Riassunto limonene può offrire antiossidante, antinfiammatoria, antitumorale, e benefici anti-cuore-malattia, tra gli altri. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani.

Limonene è considerato sicuro per gli esseri umani con poco rischio di effetti collaterali. La Food and Drug Administration (FDA) riconosce limonene come una cassetta di sicurezza additivo alimentare e aromi ( 5 ).

Tuttavia, quando applicato direttamente sulla pelle, limonene può causare irritazione in alcune persone, quindi attenzione dovrebbe essere usato quando si spostano suo olio essenziale (24, 25 ).

Limonene è a volte considerato come un supplemento concentrato. A causa del modo in cui il corpo si rompe verso il basso, è probabile sicura consumato in questa forma. Detto questo, la ricerca umana su questi integratori è carente (26).

In particolare, i supplementi ad alto dosaggio possono causare effetti indesiderati in alcune persone. Cosa c’è di più, prova insufficiente esiste per determinare se i supplementi limonene sono accettabili per incinte le donne o che allattano.

E ‘meglio consultare il proprio medico prima di assumere integratori di limonene, soprattutto se si sta prendendo farmaci, sono in stato di gravidanza o in allattamento, o che hanno una condizione medica.

Sintesi A parte possibili irritazioni della pelle associato con l’applicazione diretta, limonene è probabile sicuro per la maggior parte delle persone di utilizzare e consumare con moderazione.

Perché pochi studi limonene esistono negli esseri umani, è difficile fornire una raccomandazione di dosaggio.

Ciò nonostante, i dosaggi fino a 2 grammi al giorno sono stati utilizzati in modo sicuro in studi (9, 14).

Integratori capsule che possono essere acquistati on-line contengono dosaggi di 250-1,000 mg. Limonene è disponibile in forma liquida con dosaggi tipici di 0,05 ml per porzione anche.

Tuttavia, gli integratori non sono sempre necessari. Si può facilmente ottenere questo composto da mangiare agrumi e bucce.

Ad esempio, fresca di arancia, calce , o la scorza di limone può essere utilizzato per aggiungere limonene ai prodotti da forno, bevande, e altri oggetti. Cosa c’è di più, succhi di agrumi polposo, come il limone o succo d’arancia, vanto limonene, troppo (27).

Riassunto Anche se non esistono raccomandazioni sul dosaggio per limonene, 2 grammi al giorno è stato utilizzato in modo sicuro in studi. Oltre agli integratori, è possibile ottenere limonene da agrumi e la scorza.

Limonene è un composto estratto dalle bucce di agrumi .

Gli studi suggeriscono che limonene possono avere proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, e gli effetti antitumorali. Tuttavia, più ricerca negli esseri umani è necessaria per confermare questi benefici.

Prova ad aggiungere limone, lime, scorza d’arancia o per i vostri piatti preferiti per aumentare l’assunzione di limonene.