Pubblicato in 26 June 2018

Jenny Craig Dieta Review: funziona per perdita di peso?

Jenny Craig è un programma di dieta che fornisce la struttura e il supporto per le persone che vogliono perdere peso e tenerlo spento.

Il programma offre preconfezionati, pasti a basso contenuto calorico e offre il supporto one-on-one da un consulente.

L’obiettivo è quello di rimuovere le congetture su cosa mangiare e quindi rendere la perdita di peso semplice.

Questo articolo esamina l’efficacia della dieta Jenny Craig e fornisce suggerimenti per iniziare.

Valutazione Score Breakdown
  • Punteggio totale: 3.5
  • la perdita di peso veloce: 4
  • la perdita di peso a lungo termine: 3
  • Facile da seguire: 5
  • qualità Nutrizione: 2

BOTTOM LINE: La dieta Jenny Craig è piuttosto ben studiato per la perdita di peso, ma la maggior parte dei pasti e spuntini sono preconfezionate ed elaborati. Si tratta di una dieta piuttosto costoso e la transizione verso pasti regolari potrebbe essere difficile.

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La dieta Jenny Craig coinvolge mangiare pasti preconfezionati e lavorare con un consulente personale Jenny Craig per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

Ci sono diversi passaggi per iniziare.

Fase 1: Iscriviti per un piano Jenny Craig

Per iniziare la dieta di Jenny Craig, è necessario prima registrarsi per un piano a pagamento.

È possibile farlo in un centro di Jenny Craig locale o sul sito di Jenny Craig.

V’è un segno-up iniziale e una quota associativa mensile, più il costo dei pasti Jenny Craig.

La quota di iscrizione è di solito meno di $ 100 e la quota associativa mensile di circa $ 20 al mese. i costi di cibo aggiungere fino a circa $ 150 a settimana, a seconda di quali elementi si sceglie.

Fase 2: incontra con il vostro consulente Jenny Craig

Una volta che sei iscritto, ti verrà assegnato un consulente Jenny Craig personale, con il quale si incontra almeno una volta a settimana, sia virtualmente o in un centro di Jenny Craig locale.

Questo consulente fornisce una dieta e piano di esercizio per la perdita di peso, individua i punti di forza e vi aiuta a superare le sfide lungo la strada.

Fase 3: mangiare Jenny Craig pasti e spuntini

Per semplificare il processo di perdita di peso, Jenny Craig offre tre primi piatti e due spuntini al giorno, che possono essere ritirati presso un centro di Jenny Craig locale o spediti a casa tua.

Questi articoli provengono da un catalogo di oltre 100 scelte e di solito sono congelati o lunga conservazione.

In programma di aggiungere frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari ai vostri pasti e mangiare uno in più spuntino a base di vostra scelta ogni giorno.

Fase 4: Transizione ai pasti cucinati in casa

Una volta che hai perso la metà del peso, si inizierà a ridurre la dipendenza dai pasti Jenny Craig e iniziare a cucinare un paio di giorni a settimana.

Il consulente Jenny Craig offre ricette e indicazioni su dimensioni delle porzioni in modo da poter imparare le strategie del mondo reale per la perdita di peso e il mantenimento del peso.

Una volta che avete raggiunto il vostro obiettivo perdita di peso, è a poco a poco fase i cibi Jenny Craig del tutto, finché non si è cucinare tutti i vostri pasti.

Anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso, è possibile continuare a lavorare con il vostro consulente Jenny Craig per la motivazione e il supporto, fino a quando si rimane un membro mensile.

Riassunto Jenny Craig è un programma di dieta su abbonamento che fornisce pasti e spuntini preconfezionati, più il supporto di un consulente personalizzato per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

La dieta Jenny Craig è stato progettato per aiutare le persone a perdere peso riducendo le calorie attraverso i pasti e spuntini porzioni controllate.

La maggior parte degli antipasti sono tra i 200 ei 300 calorie, mentre snack e dolci vanno da 150 a 200 calorie.

Un tipico programma di Jenny Craig offre 1,200-2,300 calorie al giorno, a seconda del sesso, età, livello di attività e perdita di peso obiettivi.

Esercizio non è obbligatorio, ma 30 minuti di attività fisica cinque giorni si raccomanda una settimana per migliorare i risultati.

Secondo il sito web di Jenny Craig, il membro medio perde 1-2 libbre (0.45-0.9 kg) a settimana sul programma. Queste affermazioni sono supportate da studi di ricerca.

In uno studio, un gruppo di sovrappeso, donne sedentarie hanno seguito la dieta Jenny Craig per 12 settimane e hanno perso una media di 11,7 libbre (5,34 kg) ciascuno (1).

Un secondo studio ha rilevato che Jenny Craig ha aiutato le persone a perdere circa il 5% in più di peso rispetto Weight Watchers , Nutrisystem o SlimFast dopo un anno (2).

Anche dopo due anni, i membri del Jenny Craig pesano in media il 7% in meno di quanto hanno fatto prima di iniziare il programma. Inoltre, il più a lungo rimangono sul programma, il peso più essi tendono a perdere (3, 4).

Riassunto Jenny Craig aiuta le persone a perdere 1-2 libbre (0.45-0.9 kg) a settimana. I membri che si attengono con il programma per diversi anni tendono a mantenere il peso fuori.

La dieta Jenny Craig ha molti vantaggi che lo rendono una dieta popolare per la perdita di peso.

1. E ‘facile da seguire

Dal momento che Jenny Craig offre antipasti e snack pre-fatti nelle fasi iniziali, a seguito del piano è relativamente facile.

Tutto quello che devi fare è riscaldare un antipasto e aggiungere i vostri preferiti frutta , verdura o prodotti caseari ridotto contenuto di grassi per completare il pasto. Gli spuntini sono grab-and-go e non richiedono cottura.

Questo fa mangiare veloce e semplice ed elimina la maggior parte della pianificazione coinvolti con diete tipici.

2. Esso aiuta a insegnare le dimensioni delle porzioni e Balance

antipasti Jenny Craig sono a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi e porzioni controllate.

Questi cibi preconfezionati aiutare le persone a capire meglio le dimensioni delle porzioni, in modo che possano replicarli quando si cucina a casa o mangiare fuori.

L’aggiunta di frutta e verdura ai pasti incoraggia anche le persone a mangiare più prodotti e imparare a costruire un piatto equilibrato.

3. Esso fornisce il supporto sociale

Uno dei componenti più utili della dieta è il supporto individualizzato da consulenti Jenny Craig.

La ricerca ha scoperto che avere il sostegno della famiglia, degli amici o allenatori di salute migliora le possibilità delle persone di perdere peso e mantenerlo fuori (5, 6).

consulenti Jenny Craig sono sempre disponibili per i membri paganti, che può aiutare a spiegare perché molti membri Jenny Craig mantenere la loro perdita di peso per diversi anni (3).

4. Si può ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare il controllo della glicemia

Oltre alla perdita di peso, la dieta Jenny Craig può ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare il controllo della glicemia .

Uno studio ha trovato che le donne che hanno perso almeno il 10% del loro peso corporeo sulla dieta Jenny Craig avevano meno infiammazione e più bassi livelli di insulina, trigliceridi e colesterolo, dopo due anni - che sono tutti fattori di rischio per le malattie cardiache (7).

La dieta Jenny Craig può anche essere una buona scelta per le persone con diabete di tipo 2 in quanto è stato collegato a un migliore controllo di zucchero nel sangue e livelli di trigliceridi inferiori, rispetto ad altri metodi di counselling (8, 9).

Riassunto Il Jenny Craig dieta è facile da seguire e aiuta le persone a imparare a mangiare pasti equilibrati. Esso fornisce anche il supporto di consulenti Jenny Craig ed è stato collegato al miglioramento della salute del cuore e più bassi livelli di zucchero nel sangue.

Mentre la dieta Jenny Craig potrebbe essere una buona opzione per alcune persone, ha i suoi lati negativi.

1. E ‘costoso

Operazioni preliminari sulla dieta Jenny Craig non è economico.

Il costo è di diverse centinaia di dollari in anticipo, più le commissioni mensili e il costo del cibo.

I membri devono anche acquistare frutta in più, verdura e prodotti lattiero-caseari per aggiungere ai loro pasti e spuntini.

alimenti Jenny Craig possono essere conveniente, ma il costo può rendere realistico per un po ‘.

2. Non funziona per tutte le diete speciali

Dal momento che i primi piatti e spuntini sulla dieta Jenny Craig sono preconfezionati, le opzioni possono essere limitate per le persone che seguono una dieta speciale.

Per esempio, nessuno dei prodotti alimentari Jenny Craig sono etichettati kosher o halal, e non ci sono opzioni di pranzo o cena vegan.

articoli privi di glutine sono disponibili ma non sono chiaramente contrassegnati. Etichetta-lettura o contattare l’azienda può essere richiesto per ulteriori indicazioni.

3. Jenny Craig alimenti sono altamente trasformati

La maggior parte dei cibi preconfezionati di Jenny Craig sono pesantemente elaborati.

Essi contengono elevate quantità di carboidrati raffinati e oli, dolcificanti artificiali e gli additivi che possono essere male alla salute dell’intestino (10, 11, 12).

Se non vi piace mangiare un sacco di cibi preconfezionati o surgelati, quindi la dieta Jenny Craig non può essere una buona misura per voi.

4. Può essere difficile per transizione da Jenny Craig Foods

Mentre mangiare cibi preconfezionati rende facile seguire una dieta a breve termine, non insegna le competenze necessarie per perdere peso da soli.

membri Jenny Craig devono imparare a preparare pasti sani per continuare e mantenere la perdita di peso.

consulenti Jenny Craig aiutano con questa transizione, ma alcune persone possono ancora trovare difficile.

5. professionisti Jenny Craig consulenti non sono Healthcare

Mentre i consulenti Jenny Craig sono una parte essenziale del programma di dieta, non sono professionisti medici e non può dare consigli di dieta in relazione alle condizioni mediche.

Molti sono ex membri Jenny Craig che hanno deciso di diventare consulenti stessi.

Le persone con condizioni di salute complessi dovrebbero chiedere consiglio da un dietista registrato o altro professionista di nutrizione prima di iniziare una nuova dieta.

Riassunto La dieta Jenny Craig è costoso e non può funzionare per le persone con restrizioni dietetiche, in quanto comprende molti trasformati, cibi preconfezionati. Consulenti Jenny Craig non sono professionisti del settore sanitario, così i membri possono richiedere un ulteriore sostegno.

Mentre sulla dieta Jenny Craig, è possibile scegliere tra una selezione di oltre 100 alimenti preparati.

Ci sono molte colazioni, pranzi, cene, snack, dolci, frullati e bar a disposizione in modo che non si sente come si sta mangiando le stesse cose più e più volte.

Oltre agli antipasti e snack forniti da Jenny Craig, siete incoraggiati aggiungere frutta, verdura e prodotti caseari ridotto contenuto di grassi ai vostri pasti e godere di un altro spuntino a base di vostra scelta.

Una volta che avete raggiunto i vostri obiettivi di perdita di peso, si gradualmente transizione lontano dai cibi Jenny Craig e imparare a cucinare i propri pasti nutrienti, a basso contenuto calorico.

Sommario Nelle fasi iniziali della dieta, la maggior parte degli alimenti che si mangiare sono preconfezionate elementi Jenny Craig. Come si perde peso, vengono gradualmente aggiunti pasti cucinati in casa.

Membri Jenny Craig sono autorizzati a mangiare qualsiasi cosa, a patto che si inserisce all’interno delle loro calorie assegnati per il giorno - anche l’alcol è consentito con moderazione.

Una volta che i membri cominciano cucinare i propri pasti, controllo delle porzioni è sottolineato e basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico sono incoraggiati. mangiare spesso fuori non è raccomandato.

Sommario Non alimenti sono proibiti sulla dieta Jenny Craig, ma bere troppo alcol e spesso mangiare fuori non sono raccomandati.

Ecco un esempio di tre giorni sulla dieta Jenny Craig:

Giorno 1

  • Colazione: Jenny Craig Blueberry Pancakes e salsiccia con 1 tazza (28 grammi) di fragole fresche e 8 once (237 ml) di latte scremato.
  • Spuntino: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Anytime Bar.
  • Pranzo: Jenny Craig Kit insalata di tonno Dill con 2 tazze (72 grammi) di lattuga e 1 tazza (122 grammi) di carote.
  • Spuntino: 1 tazza (151 grammi) di uve.
  • Cena: Jenny Craig Classic Lasagne con sugo di carne con 1 tazza (180 grammi) di asparagi arrostiti.
  • Spuntino: Jenny Craig mela croccante.

Giorno 2

  • Colazione: Jenny Craig Turchia Pancetta e uovo bianco Sandwich con 1 mela e 8 once (237 ml) di latte scremato.
  • Spuntino: Jenny Craig Strawberry Yogurt Anytime Bar.
  • Pranzo: Jenny Craig Southwest Style Chicken Fajita Bowl con 2 tazze (113 grammi) di insalata di giardino e 2 cucchiai (30 grammi) di basso contenuto di grassi spogliatoio.
  • Spuntino: Jenny Craig riccioli di formaggio con una mezza tazza (52 grammi) di fette di cetriolo.
  • Cena: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli con 1 tazza (180 grammi) di spinaci saltati.
  • Spuntino: 1 tazza (177 grammi) di melone fresco.

3 ° giorno

  • Colazione: Jenny Craig cannella del Apple farina d’avena con 1 arancia e 8 once (237 ml) di latte scremato.
  • Spuntino: Jenny Craig Cookie Dough Anytime Bar.
  • Pranzo: Jenny Craig Hamburger di tacchino con 2 tazze (60 grammi) di insalata di spinaci e 2 cucchiai (30 grammi) di condimento a basso contenuto di grassi.
  • Spuntino: 1 formaggio stringa di luce (24 grammi) con 1 tazza (149 grammi) di pomodorini.
  • Cena: Jenny Craig Chicken Pot Pie con 1 tazza (180 grammi) di zucchine al vapore.
  • Spuntino: Jenny Craig Chocolate Lava Cake.

La maggior parte dei vostri pasti verrà ordinato da Jenny Craig, ma idee per pasto e spuntino integrazioni ( “Fresh and aggiunte gratis”) comprendono:

Frutta

  • Bacche: fragole, mirtilli, lamponi, more o uva.
  • Agrumi: arance, pompelmi , limoni o lime.
  • Frutta a mano: mele, pere, pesche, nettarine e susine.
  • Melone: Cantalupo, melata e cocomero .
  • Frutta tropicale: banane, ananas o mango.
  • Altre frutta: kiwi, melograni , ciliegie o avocado.

Verdure non amidacee

  • Verdure a foglia verde: spinaci, bietole, cavolo o cavolo .
  • Insalata: Lattuga di ogni genere, le teste intere o pre-tritato.
  • Ortaggi a bulbo: Cipolle, aglio , scalogno, erba cipollina, scalogno o porri.
  • Capolino verdure: broccoli, cavolfiore o carciofi.
  • Pod verdure: fagiolini, piselli dolci o piselli di neve.
  • Ortaggi a radice: Barbabietole , carote, ravanelli, pastinaca o rape.
  • Verdure staminali: sedano, asparagi o rabarbaro.
  • Altri ortaggi e legumi: zucchine, funghi, cetrioli, melanzane , pomodoro o peperoni.

In scatola o surgelati versioni di questi frutti e verdure funzionano pure.

Ridotto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari

  • formaggi a pasta filata Luce
  • Magro greco yogurt
  • Ridotto contenuto di grassi, basso contenuto di grassi o di latte scremato

Bevande

  • Acqua frizzante
  • caffè

Altro

  • Fresh erbe
  • spezie secche
  • Basso contenuto di grassi oa basso contenuto calorico condimenti per insalata
  • Pickles, capperi, rafano, senape, aceto, ecc

Jenny Craig offre preconfezionati, pasti porzioni controllate e supporto one-to-one.

La gente sul programma di perdere 1-2 chili (0.45-0.9 kg) a settimana e lungo termine i membri tendono a mantenere il peso fuori per anni.

Può anche migliorare i livelli di salute del cuore e di zucchero nel sangue.

Eppure, il programma potrebbe essere troppo costoso per un po ‘. Inoltre, non è possibile, come l’idea di mangiare tanti alimenti confezionati e trasformati.

Indipendentemente da ciò, il programma Jenny Craig lavora per la perdita di peso e rimane un’opzione dieta popolare.