Pubblicato in 4 December 2018

La leptina e resistenza leptina: Tutto quello che c'è da sapere

Molte persone credono che l’aumento di peso e la perdita è tutto calorie e forza di volontà.

Tuttavia, la ricerca di obesità moderna non è d’accordo. Gli scienziati dicono sempre che un ormone chiamato leptina è coinvolta (1).

Resistenza alla leptina, in cui il corpo non risponde a questo ormone, è ora crede di essere il conducente principale di guadagno di grasso negli esseri umani ( 2 ).

In questo articolo si spiega tutto ciò che c’è da sapere su leptina e come è implicato nell’obesità.

La leptina 101Condividi su Pinterest

La leptina è un ormone che viene prodotto dalle cellule adipose del vostro corpo (3).

E ‘spesso definito come “l’ormone della sazietà” o “ormone fame.”

obiettivo primario di leptina è nel cervello - in particolare una zona chiamata ipotalamo.

La leptina è supposto per dire al vostro cervello che - quando si hanno abbastanza grasso immagazzinato - non c’è bisogno di mangiare e può bruciare calorie ad un tasso normale ( 4 ).

Essa ha anche molte altre funzioni relative alla fertilità, immunità e la funzione del cervello ( 5 ).

Tuttavia, il ruolo principale di leptina è la regolazione a lungo termine di energia, tra cui il numero di calorie che si mangia e spendono, così come la quantità di grasso di memorizzare nel vostro corpo (6).

Il sistema di leptina evoluto per mantenere gli esseri umani morire di fame o di eccesso di cibo , entrambi i quali avrebbe reso meno probabilità di sopravvivere nell’ambiente naturale.

Oggi, la leptina è molto efficace a impedendoci di morire di fame. Ma qualcosa è rotto nel meccanismo che dovrebbe impedirci di eccesso di cibo.

Riassunto La leptina è un ormone prodotto dalle cellule di grasso nel vostro corpo. Il suo ruolo principale è quello di regolare il deposito di grasso e quante calorie si mangia e bruciare.

La leptina è prodotta da cellule di grasso del vostro corpo. Il più grasso corporeo portano, più leptina producono (7).

La leptina è effettuata dal flusso sanguigno nel vostro cervello , dove si invia un segnale all’ipotalamo - la parte che controlla quando e quanto si mangia (8).

Le cellule di grasso utilizzano leptina di dire al vostro cervello la quantità di grasso corporeo che portano. Alti livelli di leptina informi il cervello che hai un sacco di grasso accumulato, mentre i livelli bassi informi il cervello che le riserve di grasso sono bassi e che hanno bisogno di mangiare (9).

Quando si mangia, il grasso corporeo aumenta, portando i livelli di leptina a salire. Così, si mangia di meno e bruciare più .

Al contrario, quando non si mangia, il grasso corporeo va giù, portando i livelli di leptina a goccia. A quel punto, si mangia di più e bruciare meno.

Questo tipo di sistema è noto come un ciclo di feedback negativo e simile ai meccanismi di controllo per molte funzioni fisiologiche differenti, come la respirazione, la temperatura corporea e la pressione sanguigna.

Sommario La funzione principale di leptina è quello di inviare un segnale di dire al vostro cervello la quantità di grasso è immagazzinato nelle cellule adipose del vostro corpo.

Le persone che sono obesi hanno un sacco di grasso corporeo nelle loro cellule adipose.

Poiché le cellule grasse producono leptina in proporzione alle loro dimensioni, le persone che sono obesi hanno anche livelli molto elevati di leptina (10).

Dato si suppone che il modo in cui la leptina a lavorare, molte persone obese dovrebbero limitare naturalmente la loro assunzione di cibo. In altre parole, i loro cervelli devono sapere che hanno un sacco di energia immagazzinata.

Tuttavia, la loro segnalazione della leptina potrebbe non funzionare. Mentre copiosa leptina può essere presente, il cervello non lo vede (11).

Questa condizione - nota come resistenza alla leptina - è ora crede di essere uno dei principali contribuenti biologici all’obesità (12).

Quando il cervello non riceve il segnale della leptina, si pensa erroneamente che il vostro corpo sta morendo di fame - anche se ha più di abbastanza energia immagazzinata.

Questo rende il cervello cambia il suo comportamento al fine di riconquistare il grasso corporeo (13, 14 ,15). Il tuo cervello incoraggia quindi:

  • Mangiare di più: Il tuo cervello pensa che si deve mangiare al fine di evitare la fame.
  • Ridotto dispendio energetico: Nel tentativo di risparmiare energia, il cervello diminuisce ti livelli di energia e ti fa bruciare meno calorie a riposo.

Così, alimentazione sempre esercitando meno non è la causa di fondo di aumento di peso, ma piuttosto una possibile conseguenza di resistenza alla leptina, un difetto ormonale (16).

Per la maggior parte persone che lottano con resistenza alla leptina, disposti se stessi per superare il segnale di fame leptina-driven è quasi impossibile.

Riassunto Le persone che sono obesi hanno alti livelli di leptina, ma il segnale leptina non funziona a causa di una condizione nota come resistenza alla leptina. Resistenza alla leptina può causare la fame e ridotto il numero di calorie bruciate.

Resistenza alla leptina può essere uno dei motivi che molte diete non riescono a promuovere la perdita di peso a lungo termine (17, 18).

Se sei leptina-resistenti, la perdita di peso riduce ancora la massa grassa, che porta ad una significativa riduzione dei livelli di leptina - ma il cervello non necessariamente invertire la sua resistenza alla leptina.

Quando la leptina va giù, questo porta alla fame, aumento dell’appetito, ridotta motivazione ad esercitare e una diminuzione del numero di calorie bruciate a riposo (19, 20).

Il tuo cervello pensa allora che si stanno morendo di fame e avvia vari meccanismi potenti per ritrovare quel grasso corporeo perso.

Questo potrebbe essere un motivo principale per cui così tante persone dieta yo-yo - perdere una quantità significativa di peso solo per guadagnare di nuovo poco dopo.

Sommario Quando la gente perde il grasso, i livelli di leptina diminuiscono in modo significativo. Il cervello interpreta questo come un segnale di fame, cambiare la biologia e il comportamento per farvi ritrovare il grasso perso.

Diversi potenziali meccanismi dietro resistenza alla leptina sono stati identificati.

Questi includono (21, 22):

  • Infiammazione: segnalazione infiammatoria nel vostro ipotalamo è probabilmente una causa importante di resistenza alla leptina sia negli animali e nell’uomo.
  • Acidi grassi liberi: Avendo elevati acidi grassi liberi nel sangue può aumentare metaboliti di grassi nel cervello e interferire con leptina segnalazione.
  • Aventi elevata leptina: avente livelli elevati di leptina in primo luogo sembra causare resistenza alla leptina.

La maggior parte di questi fattori sono amplificati da obesità, il che significa che si potrebbe ottenere intrappolati in un circolo vizioso di aumentare di peso e di diventare sempre più leptina resistente nel tempo.

Riassunto potenziali cause di resistenza alla leptina includono infiammazione, acidi grassi liberi elevate e alti livelli di leptina. Tutti e tre sono elevati con l’obesità.

Il modo migliore per sapere se si sta leptina resistente è quello di guardarsi allo specchio.

Se avete un sacco di grasso corporeo, soprattutto nella zona del ventre , allora siete quasi certamente leptina resistente.

Non è del tutto chiaro come la leptina resistenza può essere invertito, anche se le teorie abbondano.

Alcuni ricercatori ritengono che la riduzione indotta dalla dieta infiammazione può aiutare resistenza alla leptina inverso. Concentrandosi su uno stile di vita complessivamente sano è anche probabile che sia una strategia efficace.

Ci sono diverse cose che puoi fare:

  • Evitare alimenti trasformati: alimenti altamente trasformati possono compromettere l’integrità del vostro intestino e guidare l’infiammazione (23).
  • Mangiare fibra solubile: Mangiare fibra solubile può aiutare a migliorare la vostra salute intestinale e può proteggere contro l’obesità (24).
  • Esercizio: L’attività fisica può contribuire a invertire resistenza alla leptina (25).
  • Sonno: Povero il sonno è implicato in problemi con la leptina (26).
  • Abbassare i trigliceridi: Avere trigliceridi alti possono impedire il trasporto di leptina dal sangue al cervello. Il modo migliore per abbassare i trigliceridi è quello di ridurre l’assunzione di carboidrati (27, 28 ).
  • Mangiare proteine: Mangiare molta proteine può causare la perdita automatica del peso, che possono derivare da un miglioramento della sensibilità alla leptina (29).

Anche se non v’è alcun modo semplice per eliminare la resistenza alla leptina, è possibile apportare modifiche dello stile di vita a lungo termine che possono migliorare la qualità della vita.

Riassunto Anche se resistenza alla leptina sembra reversibile, si tratta di significativi dieta e stile di vita cambia.

Resistenza alla leptina può essere uno dei principali motivi di persone aumento di peso e hanno un momento così difficile perderlo.

Così, l’obesità è di solito non causata da avidità, pigrizia o una mancanza di volontà.

Piuttosto, ci sono forti forze biochimiche e sociali in gioco pure. La dieta occidentale , in particolare, può essere un driver principale di obesità.

Se sei preoccupato potrebbe essere resistente alla leptina, ci sono diversi passaggi si può prendere per vivere una vita più sana - e possibilmente migliorare o invertire la vostra resistenza.