Pubblicato in 21 November 2018

6 Vantaggi di ortica (più effetti collaterali)

Ortica ( Urtica dioica ) è stato un fiocco in erboristeria fin dai tempi antichi.

Antichi Egizi usavano ortica per trattare l’artrite e mal di schiena, mentre le truppe romane strofinato su se stessi per aiutare a stare al caldo ( 1 ).

Il suo nome scientifico, Urtica dioica , deriva dalla parola latina uro , che significa “bruciare”, perché le sue foglie possono causare una sensazione di bruciore temporanea al contatto.

Le foglie hanno strutture simili a capelli che Sting e producono anche prurito, arrossamento e gonfiore (2).

Tuttavia, una volta che è trasformato in un supplemento, essiccati, liofilizzato o cotti, ortica può essere consumato in tutta sicurezza. Gli studi lo collegano ad una serie di potenziali benefici per la salute.

Qui ci sono 6 benefici evidence-based di ortica.

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Pungente foglie di ortica e la radice di fornire una vasta gamma di sostanze nutritive, tra cui ( 1 ):

  • Vitamine: Vitamine A, C e K, così come diverse vitamine del gruppo B
  • Minerali: calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e sodio
  • Grassi: acido linoleico, acido linolenico, acido palmitico, acido stearico e acido oleico
  • Gli aminoacidi: Tutti i aminoacidi essenziali
  • Polifenoli: Kaempferol, quercetina, acido caffeico, cumarine e altri flavonoidi
  • Pigmenti: beta-carotene, luteina, luteoxanthin e altri carotenoidi

Cosa c’è di più, molti di questi nutrienti agiscono come antiossidanti all’interno del vostro corpo.

Gli antiossidanti sono molecole che aiutano a difendere le cellule contro i danni da radicali liberi. Danni causati dai radicali liberi è legata all’invecchiamento, così come il cancro e altre malattie pericolose (3).

Gli studi indicano che pungente estratto di ortica può aumentare i livelli di antiossidanti nel sangue (4, 5).

Riassunto Ortica offre una varietà di vitamine, minerali, acidi grassi, aminoacidi, polifenoli e pigmenti - molti dei quali agiscono anche come antiossidanti all’interno del vostro corpo.

L’infiammazione è il senso del tuo corpo di guarire se stesso e combattere le infezioni.

Tuttavia, l’infiammazione cronica può infliggere danni significativi (6).

Ortica ospita una varietà di composti che possono ridurre l’infiammazione .

In studi su animali e in provetta, ortica ridotto i livelli di ormoni multiple infiammatori interferendo con la loro produzione (7, 8).

In studi umani, l’applicazione di una crema ortica o consumare prodotti pungente ortica sembra per alleviare condizioni infiammatorie, come l’ artrite .

Per esempio, in uno studio di 27 persone, l’applicazione di una crema ortica sulle zone artrite colpite significativamente ridotto il dolore, rispetto ad un trattamento con placebo (9).

In un altro studio, prendere un integratore che conteneva pungente estratto di ortica ha ridotto significativamente il dolore da artrite. Inoltre, i partecipanti hanno pensato di ridurre la loro dose di antidolorifici antinfiammatori a causa di questa capsula (10).

Detto questo, la ricerca non è sufficiente per raccomandare ortica come trattamento anti-infiammatorio. Sono necessari ulteriori studi sull’uomo.

Riassunto Ortica può contribuire a sopprimere l’infiammazione, che a sua volta potrebbe aiutare condizioni infiammatorie, tra cui l’artrite, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Fino al 50% degli uomini di età compresa tra 51 e più anziani hanno un ingrossamento della prostata (11).

Un ingrossamento della prostata è comunemente chiamato iperplasia prostatica benigna (BPH). Gli scienziati non sono sicuri che cosa causa BPH, ma può portare a notevoli disagi durante la minzione.

È interessante notare che alcuni studi suggeriscono che l’ortica può aiutare BPH trattare.

La ricerca sugli animali rivela che questa pianta potente può impedire la conversione del testosterone in diidrotestosterone - una più potente forma di testosterone (12).

Fermare questa conversione può contribuire a ridurre le dimensioni della prostata (13).

Gli studi condotti su persone con BPH dimostrano che pungenti estratti di ortica contribuire a trattare a breve e minzione a lungo termine problemi - senza effetti collaterali (14, 15).

Tuttavia, non è chiaro quanto sia efficace l’ortica è paragonato ai trattamenti convenzionali.

Riassunto Ortica può contribuire a ridurre le dimensioni della prostata e trattare i sintomi di un ingrossamento della prostata negli uomini con BPH.

Il raffreddore da fieno è un’allergia che coinvolge l’infiammazione nel rivestimento del naso.

Ortica è visto come un trattamento naturale promettente per la febbre da fieno.

la ricerca provetta mostra che pungenti estratti di ortica possono inibire l’infiammazione che può scatenare allergie stagionali (16).

Questo include blocco dei recettori dell’istamina e fermare le cellule immunitarie da sostanze chimiche che rilasciano che scatenano i sintomi di allergia (16).

Tuttavia, gli studi umani di notare che l’ortica è uguale o solo leggermente meglio a trattare la febbre da fieno di un placebo (17, 18).

Anche se questa pianta potrebbe rivelarsi un rimedio naturale promettente per i sintomi del raffreddore da fieno, sono necessari ulteriori studi umani a lungo termine.

Riassunto Ortica può ridurre i sintomi del raffreddore da fieno. Tuttavia, alcune ricerche indica che non può essere molto più efficace di un placebo. Ulteriori studi sono necessari sugli effetti di ortica su febbre da fieno.

Circa uno su tre adulti americani ha la pressione alta (19).

L’ipertensione arteriosa è una seria preoccupazione per la salute, perché si mette a rischio di malattie cardiache e ictus, che sono tra le principali cause di morte nel mondo (20).

Ortica è stato tradizionalmente usato per curare la pressione alta (21).

studi su animali e in provetta illustrano che può aiutare a bassa pressione sanguigna in diversi modi.

Per uno, può stimolare l’ossido nitrico produzione, che agisce come vasodilatatore. I vasodilatatori rilassare i muscoli dei vasi sanguigni, aiutandoli allargano (21, 22).

Inoltre, l’ortica ha composti che possono agire come bloccanti dei canali del calcio, che rilassano il tuo cuore , riducendo la forza delle contrazioni (21, 23).

In studi su animali, l’ortica ha dimostrato di abbassare i livelli di pressione sanguigna, aumentando nel contempo le difese antiossidanti del cuore (24, 25).

Tuttavia, gli effetti di ortica urticante sulla pressione sanguigna negli esseri umani sono ancora poco chiari. studi umani supplementari sono necessari prima che le raccomandazioni possono essere fatte.

Riassunto Ortica può aiutare la pressione sanguigna più bassa, consentendo i vasi sanguigni di rilassarsi e di ridurre la forza delle contrazioni del vostro cuore. Tuttavia, sono necessari studi più umani per confermare questi effetti.

Entrambi gli studi umani e animali collegano ortica per abbassare i livelli di zucchero nel sangue (26, 27, 28, 29, 30).

In realtà, questa pianta contiene composti che possono mimare gli effetti di insulina (31).

In uno studio di tre mesi in 46 persone, prendendo 500 mg di estratto di ortica tre volte al giorno abbassato in modo significativo i livelli di zucchero nel sangue rispetto ad un placebo (30).

Nonostante i risultati promettenti, ci sono ancora troppo pochi studi umani su ortica e il controllo di zucchero nel sangue. Più ricerca è necessaria.

Sommario Mentre ortica può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, gli studi più umani sono cruciali prima che le raccomandazioni possono essere fatte.

Ortica può offrire altri potenziali benefici per la salute, tra cui:

  • Sanguinamento ridotto: Medicinali contenenti pungente estratto di ortica sono stati trovati per ridurre il sanguinamento eccessivo, soprattutto dopo l’intervento chirurgico (32, 33).
  • La salute del fegato: le proprietà antiossidanti di ortica possono proteggere il fegato contro i danni da tossine, metalli pesanti e l’infiammazione (34, 35).
  • Diuretico naturale: Questa pianta può aiutare il corpo capannone eccesso di sale e acqua, che a sua volta potrebbe abbassare la pressione sanguigna temporaneamente. Tenete a mente che questi risultati sono da studi su animali (31, 36).
  • Ferita e bruciare la guarigione: L’applicazione di creme pungente ortica può sostenere la guarigione delle ferite, tra cui ustioni (37, 38, 39).
Riassunto pungente altri potenziali benefici per la salute di ortica includono diminuito sanguinamento, potenziato la salute del fegato e la guarigione delle ferite.

Il consumo di secchi o cotti ortica è generalmente sicuro. Ci sono pochi, se del caso, gli effetti collaterali.

Tuttavia, fare attenzione quando si maneggiano le foglie di ortica fresca, come le loro barbe simili a capelli possono danneggiare la pelle.

Questi aculei può iniettare una serie di sostanze chimiche, come ( 1 ,2):

  • L’acetilcolina
  • Istamina
  • serotonina
  • leucotrieni
  • Acido formico

Questi composti possono provocare eruzioni cutanee, urti, orticaria e prurito.

In rari casi, le persone possono avere una grave reazione allergica, che può essere pericolosa per la vita.

Tuttavia, queste sostanze chimiche diminuiscono come le foglie sono trattati, il che significa che non si deve sperimentare bocca o irritazione allo stomaco quando si mangia secchi o cotti ortica ( 1 ).

Le donne incinte dovrebbero evitare di consumare ortica in quanto può innescare contrazioni uterine, che possono aumentare il rischio di un aborto spontaneo ( 40 ).

Parlate con il vostro medico prima di consumare ortica se si sta prendendo una delle seguenti opzioni:

  • Fluidificanti del sangue
  • farmaco di pressione sanguigna
  • Diuretici (pillole dell’acqua)
  • farmaco diabete
  • Litio

Ortica potrebbe interagire con questi farmaci. Per esempio, il potenziale effetto diuretico della pianta può rafforzare l’impatto di diuretici, che possono aumentare il rischio di disidratazione .

Riassunto secchi o cotti ortica è sicuro da mangiare per la maggior parte delle persone. Tuttavia, non si dovrebbe mangiare foglie fresche, in quanto possono causare irritazione.

L’ortica è incredibilmente facile da aggiungere alla vostra routine quotidiana.

Può essere acquistato in molti negozi di alimenti naturali, ma si può anche crescere da soli.

È possibile acquistare essiccati / liofilizzati foglie, capsule, tinture e creme. unguenti ortica sono spesso utilizzati per alleviare i sintomi di osteoartrite.

Le foglie secche e fiori possono essere immersi per fare una deliziosa tisana , mentre le sue foglie, fusto e radici possono essere cotti e aggiunti a zuppe, stufati, frullati e saltare in frys. Tuttavia, evitare di mangiare foglie fresche, come le loro barbe possono causare irritazione.

Attualmente, non v’è alcun dosaggio raccomandato per i prodotti di ortica.

Detto questo, gli studi suggeriscono che le seguenti dosi sono più efficaci per determinate condizioni (14, 17):

  • Ingrossamento della prostata: 360 mg di estratto di radice al giorno
  • Allergie: 600 mg di foglie liofilizzati al giorno

Se si acquista un supplemento di ortica, è meglio parlare con il medico prima di provarlo e di seguire le istruzioni che vengono con esso.

Riassunto Ortica è molto versatile. Può essere cucinato in stufati e zuppe, preparato come una tisana, applicato come un unguento e preso come un supplemento.

L’ortica è una pianta nutriente popolare in erboristeria occidentale.

Gli studi suggeriscono che può ridurre l’infiammazione, sintomi di febbre da fieno, pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue - tra gli altri benefici.

Mentre fresco ortica può causare irritazione, cotto, essiccato o liofilizzato ortica è generalmente sicuro da consumare.

Se siete curiosi, prova ad aggiungere questa foglia verde alla vostra dieta oggi.