Pubblicato in 20 May 2019

Tongkat Ali Extract: benefici, effetti collaterali, e dosaggio

Tongkat ali è un rimedio a base di erbe che è stata una parte della medicina tradizionale Sudest asiatico per secoli.

E ‘spesso usato per trattare una varietà di disturbi, tra cui febbre, la disfunzione erettile, e le infezioni batteriche.

Gli studi suggeriscono che tongkat ali può aumentare la fertilità maschile, alleviare lo stress e migliorare la composizione corporea, ma la ricerca in queste aree è limitata (1, 2, 3).

Questo articolo esamina tongkat ali, compresi i suoi benefici, i possibili effetti collaterali, e il dosaggio.

Tongkat Ali Longjack recensioneCondividi su Pinterest

Tongkat ali, o Longjack, è un integratore a base di erbe che viene dalle radici del verde albero arbusto longifolia Eurycoma , che è nativo di sud-est asiatico.

E ‘utilizzato nella medicina tradizionale in Malesia, Indonesia, Vietnam e altri paesi asiatici per trattare la malaria, le infezioni, febbri, infertilità maschile e disfunzione erettile (4).

I benefici per la salute di tongkat ali probabilmente derivano da vari composti trovati nella pianta.

Specificamente, tongkat ali contiene flavonoidi, alcaloidi, e altri composti che agiscono come antiossidanti . Gli antiossidanti sono sostanze che combattono i danni cellulari provocati dai molecole chiamate radicali liberi. Essi possono trarre beneficio vostro corpo in altri modi (3, 5 ,6, 7).

Tongkat ali è tipicamente consumato in pillole che contengono un estratto dell’erba o come parte di bevande a base di erbe (3).

Riassunto Tongkat ali è un farmaco a base di erbe derivato dal sud-est asiatico Eurycoma longifolia arbusto. Esso contiene diversi composti potenzialmente benefici ed è usato per trattare una varietà di disturbi, compresa la sterilità maschile e infezioni.

La maggior parte dei presunti benefici per la salute di tongkat ali non sono ben studiate, ma alcuni studi suggeriscono che essa può contribuire a trattare l’infertilità maschile, migliorare l’umore e aumentare la massa muscolare.

Può aumentare i livelli di testosterone e migliorare la fertilità maschile

Potenziale di tongkat ali per aumentare il testosterone negli uomini con bassi livelli di questo ormone sessuale primario è ben noto e ben documentato.

Bassi livelli di testosterone può derivare da invecchiamento, la chemioterapia, la radioterapia, alcuni farmaci, lesioni o infezioni dei testicoli, e alcune malattie, come ad esempio l’alcolismo cronico e apnea ostruttiva del sonno (8).

Effetti dei livelli di testosterone inadeguati includono scarsa libido, disfunzione erettile, e in alcuni casi, l’infertilità. Dal momento che i composti in tongkat ali possono aumentare il testosterone basso, si potrebbe trattare queste questioni (8, 9, 10).

Uno studio di 1 mese in 76 uomini anziani con bassi livelli di testosterone trovato che l’assunzione di 200 mg di estratto di tongkat ali al giorno in modo significativo aumento dei livelli di questo ormone a valori normali in oltre il 90% dei partecipanti (10).

Cosa c’è di più, gli studi in entrambi gli animali e gli esseri umani dimostrano che l’assunzione tongkat ali stimola l’eccitazione sessuale e può migliorare la disfunzione erettile negli uomini (11, 12, 13, 14).

Infine, tongkat ali può migliorare la motilità degli spermatozoi e la concentrazione, aumentando la fertilità maschile (1, 14, 15, 16, 17).

Uno studio in 75 partner maschili di coppie con infertilità trovato che l’assunzione di 200 mg di estratto di tongkat ali al giorno migliorato significativamente la concentrazione di spermatozoi e motilità dopo 3 mesi. Il trattamento aiutato oltre il 14% delle coppie diventa incinta (1).

Analogamente, uno studio di 12 settimane in 108 uomini età 30-55 osservato che l’assunzione di 300 mg di estratto di tongkat ali giorno ha aumentato il volume dello sperma e la motilità in media del 18% e 44%, rispettivamente (14).

Secondo questi studi, tongkat ali tratta efficacemente bassi livelli di testosterone e infertilità in alcuni uomini, ma sono necessarie ulteriori ricerche approfondite.

Può alleviare lo stress

Tongkat ali può abbassare gli ormoni dello stress nel corpo, diminuire l’ansia e migliorare l’umore.

Uno studio del 1999 prima ha individuato il possibile ruolo di questo rimedio nel trattamento di problemi di umore e ha scoperto che tongkat ali estratto era paragonabile a un farmaco comune anti-ansia nel ridurre i sintomi di ansia nei topi (18).

Effetti simili sono stati osservati negli esseri umani, ma la ricerca è limitata.

Uno studio di 1 mese in 63 adulti con stress moderato trovato che l’integrazione con 200 mg di estratto di tongkat ali per livelli giorno ridotto di cortisolo, l’ormone dello stress nella saliva del 16%, rispetto a coloro che hanno ricevuto un placebo (2).

I partecipanti hanno inoltre segnalato significativamente meno stress, rabbia, e la tensione dopo aver preso tongkat ali (2).

Anche se questi risultati sono promettenti, sono necessari ulteriori studi sull’uomo.

Può migliorare la composizione corporea

Tongkat Ali è spesso sostenuto per migliorare le prestazioni atletiche e aumentare la massa muscolare .

Questo è perché contiene composti chiamati quassinoids, tra cui eurycomaoside, eurycolactone, e eurycomanone, che possono aiutare la vostra energia uso del corpo in modo più efficiente, ridurre la fatica e migliorare la resistenza (3).

In altre parole, l’integratore può agire come un aiuto ergogenico, che è una sostanza che può migliorare le prestazioni fisiche e migliorare la composizione corporea (3, 19 ).

Un piccolo, 5 settimane di studio in 14 uomini che partecipano a un programma di allenamento per la forza ha trovato che coloro che hanno preso 100 mg di estratto di tongkat ali al giorno sperimentato significativamente maggiori aumenti della massa magra rispetto a quelli trattati con placebo ( 20 ).

Inoltre hanno perso più grasso di partecipanti nel gruppo placebo ( 20 ).

Cosa c’è di più, uno studio di 5 settimane in 25 adulti più anziani attivi scoperto che l’integrazione con 400 mg di estratto di tongkat ali quotidiana in modo significativo aumento della forza muscolare, rispetto ad un placebo (21).

Tuttavia, un piccolo studio di ciclisti ha osservato che il consumo di una bevanda con tongkat ali durante l’esercizio fisico non ha migliorato le prestazioni o la forza più di quanto l’acqua di rubinetto (22).

Questi risultati contrastanti suggeriscono che tongkat ali può presentare alcuni effetti ergogenici, a seconda della dose e la durata del trattamento, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Riassunto Gli studi dimostrano che il tongkat ali può aumentare i livelli di testosterone e aiutare a curare l’infertilità negli uomini, alleviare lo stress, e possibilmente aumentare la massa muscolare. Ancora, sono necessarie ulteriori ricerche approfondite.

I pochi studi sull’uso di tongkat ali negli esseri umani non hanno segnalato effetti collaterali (1, 2, 21).

Uno studio ha rilevato che l’assunzione di 300 mg di estratto di tongkat ali giornaliera era sicuro come prendere un placebo. (14).

Altri studi suggeriscono che l’assunzione di un massimo di 1,2 grammi di tongkat ali estratto al giorno è sicuro per gli adulti, ma tale importo non è stato utilizzato nella ricerca. Inoltre, non esistono studi esaminano il suo uso a lungo termine, il che rende chiaro se il supplemento è sicuro su periodi più lunghi (23, 24 ).

Cosa c’è di più, uno studio che esamina il contenuto di mercurio di 100 Tongkat Ali integratori dalla Malaysia ha rilevato che il 26% aveva livelli di mercurio superiore al limite raccomandato (25).

Consumare troppo mercurio può causare avvelenamento da mercurio, che è caratterizzata da cambiamenti di umore, problemi di memoria e problemi di abilità motore (26).

Inoltre, gli effetti del tongkat ali nei bambini o donne in gravidanza e che allattano non sono stati studiati. Pertanto, non si sa se il rimedio è sicuro per queste popolazioni.

Riassunto Tongkat ali sembra essere sicuro in dosi di 200-400 mg al giorno per la maggior parte degli adulti sani. Tuttavia, è noto se tongkat ali è sicuro per le donne incinte o che allattano. Alcuni integratori possono anche contenere mercurio.

Alcuni studi suggeriscono che tongkat ali può ridurre l’ansia e migliorare la composizione corporea , ma la ricerca è limitata.

Essa può anche trattare il testosterone basso, scarsa libido e infertilità maschile.

Mentre tongkat ali non sembra avere effetti negativi a dosi fino a 400 mg al giorno, la ricerca è limitata, e gli studi disponibili concentrarsi su uso a breve termine.

Non è chiaro se l’assunzione di supplementi per periodi più lunghi è benefico e sicuro.

Se siete interessati a prendere tongkat ali, consultare il proprio medico per garantire la sicurezza adeguata.

Inoltre, tenere a mente che alcuni integratori possono essere contaminati con il mercurio. Inoltre, non sono ben regolata e possono contenere più o meno tongkat ali di segnalare in etichetta. Cercare un marchio affidabile che è stato testato da una terza parte.

Infine, in stato di gravidanza e l’allattamento al seno le donne non devono assumere tongkat ali, a causa della mancanza di ricerca in questo settore. Inoltre, quelli con condizioni mediche o che assumono farmaci devono rivolgersi al loro medico prima di prendere tongkat ali.

Riassunto Tongkat ali può aumentare il testosterone basso, l’ansia di combattimento, e migliorare la composizione corporea, ma la ricerca è limitata. Verificare con il proprio medico prima di prendere questo supplemento.

Tongkat ali, o Longjack, è un integratore a base di erbe suggerito di migliorare il basso di testosterone, la fertilità maschile, l’ansia, le prestazioni atletiche , e la massa muscolare.

Eppure, la ricerca è limitata.

Se siete interessati a provare tongkat ali, parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria e cercare un marchio affidabile nei negozi o on-line .