Pubblicato in 5 October 2017

Ha Tribulus Terrestris davvero? Uno sguardo Evidence-Based

Molti degli integratori alimentari popolari di oggi provengono da piante che sono stati utilizzati in medicina fin dai tempi antichi.

Uno di questi vegetali è terrestris Tribulus , che è preteso di avere una varietà di benefici per la salute, compresi ridotta glicemia e colesterolo, livelli ormonali alterati e aumento della funzione sessuale e la libido.

In questo articolo ti dice tutto quello che c’è da sapere su questa pianta, i suoi effetti sulla salute e se si dovrebbe considerare che consumano come un integratore alimentare.

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Tribulus terrestris è una piccola pianta a foglia. E ‘noto anche come vite puntura, Gokshura , caltrop e la testa di capra ( 1 ).

Cresce in molti luoghi, comprese le parti di Europa, Asia, Africa e Medio Oriente (2).

Sia la radice e frutto della pianta sono stati utilizzati in medicina nella medicina tradizionale cinese e indiana Ayurveda medicina (3).

Tradizionalmente, le persone hanno utilizzato questa pianta per una varietà di effetti potenziali, tra cui per aumentare la libido, mantenere il tratto urinario sano e ridurre il gonfiore (3).

Oggi, Tribulus terrestris è ampiamente usato come un supplemento di salute generale, oltre che negli integratori che pretendono di aumentare i livelli di testosterone (4).

Sommario: Tribulus terrestris è una pianta che è stata usata per una serie di potenziali benefici per la salute per molti anni. E ‘popolare come un supplemento di salute generale e come ingrediente di integratori Testosterone.

Anche se la gente spesso prendono Tribulus terrestris per i suoi potenziali effetti sulla funzione sessuale e il testosterone, che è anche stato studiato per altri effetti importanti.

Uno studio ha esaminato gli effetti di prendere 1.000 mg di Tribulus terrestris al giorno in 98 donne con diabete di tipo 2.

Dopo tre mesi, le donne che assumono il supplemento sperimentato più bassi livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo, rispetto a coloro che hanno preso un placebo (5).

Gli studi sugli animali hanno anche dimostrato che Tribulus terrestris può ridurre i livelli di zucchero nel sangue , aiutare a proteggere contro i danni dei vasi sanguigni e aiutare a prevenire aumenti di colesterolo nel sangue ( 6 ,7).

Anche se questi risultati sembrano promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche prima di questa pianta può essere raccomandato per i benefici per la salute.

Riassunto: La prova preliminare indica che Tribulus terrestris può migliorare il controllo della glicemia e il colesterolo nelle persone con diabete. Tuttavia, la ricerca sugli esseri umani è limitata.

Una rapida ricerca online per Tribulus terrestris gli integratori dimostra che molti prodotti realizzati con l’impianto si concentrano su aumentando il testosterone .

Una revisione ha analizzato i risultati di 12 importanti studi sugli effetti della pianta in uomini e donne di età compresa tra 14-60. Gli studi sono durati da 2-90 giorni, ed i partecipanti inclusi persone sane e quelle che hanno problemi sessuali.

I ricercatori hanno scoperto che questo supplemento non ha aumentato il testosterone (4).

Altri ricercatori hanno scoperto che Tribulus terrestris può aumentare il testosterone in alcuni studi su animali, ma che questo risultato non è di solito visto negli esseri umani (8).

Sintesi: Nonostante la commercializzazione reclami, Tribulus terrestris non sembra aumentare il testosterone nell’uomo. Questa conclusione si basa su studi in uomini e donne di diversi stati di salute e le età.

Anche se questo supplemento non può aumentare il testosterone, può aumentare la libido .

Alcuni ricercatori hanno scoperto che quando gli uomini con libidine ridotti consumato 750-1.500 mg di Tribulus terrestris al giorno per due mesi, il loro desiderio sessuale è aumentato del 79% (4, 9).

Inoltre, il 67% delle donne con molto bassi libido sperimentato aumento del desiderio sessuale dopo hanno preso supplementi di 500-1500 mg per 90 giorni (4).

Altri studi hanno anche riferito che gli integratori contenenti l’erba migliorato il desiderio sessuale, l’eccitazione e la soddisfazione nelle donne con la libido bassa (10).

Tuttavia, gli studi negli uomini con disfunzione erettile hanno dato risultati contrastanti.

Alcune ricerche dimostrano che l’assunzione di 800 mg di questo supplemento al giorno non può trattare in modo efficace la disfunzione erettile (11).

Tuttavia, altri rapporti hanno mostrato miglioramenti significativi in ​​erezioni e la soddisfazione sessuale con una dose di 1.500 mg al giorno (12).

Mentre sembra che Tribulus terrestris può migliorare la libido in uomini e donne, sono necessarie ulteriori ricerche per chiarire la portata degli effetti sessuali di questo supplemento.

Riassunto: La ricerca ha scoperto che Tribulus terrestris può migliorare la libido nelle donne e gli uomini con le unità di sesso ridotti. Studi sulla erbe come un trattamento per la disfunzione erettile hanno mostrato risultati contrastanti, con dosi più alte che sembrano essere più vantaggioso.

Individui attivi spesso prendono Tribulus terrestris integratori per migliorare la loro composizione corporea , aumentando o diminuendo il grasso muscolare (13).

Questo può essere in parte dovuto alla reputazione della erba come un esaltatore di testosterone, anche se la ricerca mostra che non può realmente vivere fino a queste affermazioni.

In realtà, la ricerca è anche molto limitato se la pianta migliora composizione corporea o di prestazione in individui e atleti attivi.

Uno studio ha esaminato come Tribulus terrestris gli integratori influenzato le prestazioni dei giocatori d’elite di rugby di sesso maschile.

Gli uomini hanno preso i supplementi nel corso di cinque settimane di allenamento con i pesi. Tuttavia, entro la fine dello studio, non vi erano differenze di miglioramenti nella forza o la composizione corporea tra i gruppi di supplemento e placebo (14).

Un altro studio ha trovato che otto settimane di assunzione di questo supplemento con un programma di esercizio non migliorare la composizione corporea, la forza muscolare e la resistenza più di un placebo (15).

Purtroppo, nessuna ricerca è disponibile sugli effetti del Tribulus terrestris nell’esercizio donne. Tuttavia, è probabile che questi supplementi sarebbe anche inefficace in questa popolazione.

Riassunto: Tribulus terrestris non sembra aumentare il muscolo, ridurre il grasso o migliorare le prestazioni esercizio più di un placebo.

Oltre ai potenziali effetti sulla salute già discusso, Tribulus terrestris può avere diversi altri effetti nel corpo:

  • L’equilibrio dei fluidi: Questa pianta può agire come un diuretico e aumentare la produzione di urina (16).
  • Sistema immunitario: l’attività del sistema immunitario nei ratti ha dimostrato di aumentare quando viene somministrato questo supplemento ( 17 ).
  • Il cervello: Come parte di un integratore ricco di ingredienti, Tribulus terrestris può avere effetti antidepressivi nei topi (18).
  • Infiammazione: Uno studio provetta ha mostrato effetti anti-infiammatori ( 19 ).
  • Il sollievo dal dolore: Alte dosi di questo integratore può fornire sollievo dal dolore nel ratto (20).
  • Cancro: la ricerca di test-tube ha dimostrato un possibile effetto anti-cancro del Tribulus terrestris (21).

Tuttavia, quasi tutti questi effetti sono stati studiati solo in animali o provette, e anche allora, la prova è molto limitata (3).

Molto più ricerca, sia negli animali e nell’uomo, è necessaria per scoprire se Tribulus terrestris ha questi effetti.

Sommario: Anche se molte persone speculano circa gli effetti sulla salute di Tribulus terrestris , v’è il supporto molto limitato per molte di queste affermazioni. Gran parte della ricerca attuale è stato condotto su animali o provette, non esseri umani.

I ricercatori hanno utilizzato una vasta gamma di dosi per valutare gli effetti del Tribulus terrestris.

Studi che hanno valutato il suo potenziale effetto che abbassano lo zucchero nel sangue utilizzati 1.000 mg al giorno, mentre la ricerca di aumento della libido esaminando dosi utilizzate da 250-1,500 mg al giorno (4, 5).

Altri studi prescritti dosaggi relativi al peso corporeo. Ad esempio, diversi studi hanno dosi utilizzate di 4.5-9 mg per libbra (10-20 mg per kg) di peso corporeo.

Quindi, se si pesava circa 155 libbre (70 kg), si potrebbe prendere una dose di 700-1,400 mg al giorno (4).

Le saponine in Tribulus Terrestris

Molti integratori elencherà la dose insieme alla percentuale di saponine.

Saponine sono composti chimici specifici Tribulus terrestris , e le saponine Percentuale si riferisce alla quantità di integratore che si compone di questi composti.

E ‘comune per Tribulus terrestris gli integratori di contenere 45-60% di saponine. È importante sottolineare che una percentuale più elevata di saponine significa che un dosaggio più basso dovrebbe essere usato, come il supplemento è più concentrato.

Effetti collaterali minimi

Diversi studi utilizzando una varietà di dosaggi hanno segnalato effetti collaterali minimi e problemi di sicurezza (12, 22).

Effetti indesiderati non comuni includono crampi allo stomaco o reflusso (minori10, 12, 22).

Tuttavia, uno studio sui ratti ha sollevato la preoccupazione dei potenziali danni ai reni. Inoltre, un caso di tossicità associata con Tribulus terrestris è stato segnalato in un uomo che lo ha preso a prevenire i calcoli renali (23, 24).

Nel complesso, la maggior parte delle informazioni non dimostrano che questo supplemento ha effetti collaterali dannosi. Tuttavia, è importante prendere in considerazione tutti i potenziali rischi e benefici.

Se si desidera utilizzare Tribulus terrestris , assicuratevi di discutere la dose appropriata con il vostro medico.

Riassunto: La maggior parte degli studi hanno riportato che Tribulus terrestris non causa effetti collaterali importanti. Tuttavia, crampi allo stomaco sono un effetto collaterale occasionale e limitata evidenza ha dimostrato un potenziale rischio di tossicità.

Tribulus terrestris è una piccola pianta a foglia che è stata usata nella medicina tradizionale cinese e indiana per molti anni.

Anche se ha una lunga lista di potenziali benefici per la salute, molti sono stati studiati solo negli animali.

Negli esseri umani, ci sono alcune evidenze che possa migliorare il controllo di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo nelle persone con diabete di tipo 2.

E anche se non aumenta il testosterone, Tribulus terrestris può migliorare la libido negli uomini e nelle donne.

Tuttavia, non sarà migliorare la composizione corporea e le prestazioni fisiche.

Mentre la maggior parte ricerca mostra che questo supplemento è sicuro e provoca solo effetti collaterali minori, ci sono state segnalazioni isolate di tossicità.

Come con tutti i supplementi, si dovrebbe prendere in considerazione i potenziali benefici e rischi prima di prendere Tribulus terrestris.