Pubblicato in 10 January 2018

10 vantaggi impressionanti di tè bianco

Il tè bianco è fatto dalla Camellia sinensis pianta.

Le sue foglie e boccioli vengono raccolte poco prima che siano completamente aperti, quando sono coperte di peli bianchi. Questo è dove il tè bianco prende il suo nome (1).

Il tè verde e tè nero sono fatti anche dalla Camellia sinensis pianta. Tuttavia, diversi metodi di lavorazione dare loro i loro sapori e profumi unici.

Il tè bianco è il meno elaborato dei tre tè. A causa di questo, mantiene una elevata quantità di antiossidanti ( 2 , 3 ).

Questo è pensato per essere uno dei motivi per cui studi hanno collegato il tè bianco con molti benefici per la salute. Ad esempio, può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, l’invecchiamento della pelle combattimento e anche aiutare con la perdita di peso.

Questo articolo elenca 10 benefici di scienza-backed di bere il tè bianco.

Tè bianco in CoppaCondividi su Pinterest

Il tè bianco è caricato con un tipo di polifenoli chiamati catechine ( 3 ).

I polifenoli sono molecole vegetali che agiscono come antiossidanti all’interno del corpo. Gli antiossidanti proteggono le cellule dai danni da composti chiamati radicali liberi (4).

Troppi danni da radicali liberi può avere effetti nocivi sul corpo. Essa è legata all’invecchiamento, infiammazione cronica, un indebolimento del sistema immunitario e una varietà di malattie dannose (5).

Fortunatamente, tè bianco sembra essere uno dei migliori tipi di tè per la lotta contro i radicali liberi. Infatti, gli studi suggeriscono il tè bianco ha simili benefici antiossidanti di tè verde , che è noto per i suoi benefici per la salute ( 3 ).

Uno studio provetta trovato che l’estratto di tè bianco può contribuire a proteggere le cellule nervose animale contro i rischi di un perossido di idrogeno chiamato radicale libero (6).

Un altro studio in provetta ha trovato che il tè polvere bianca è stata molto efficace nel ridurre l’infiammazione da radicali liberi nelle cellule della pelle umana (7).

sono necessari mentre gli studi in provetta sono promettenti, basata sulla ricerca umana più su tè bianco e dei suoi benefici antiossidanti.

Riassunto Il tè bianco è ricco di polifenoli, che hanno benefici antiossidanti. Essi contribuiscono a ridurre l’infiammazione cronica da proteggere il corpo contro i danni da radicali liberi.

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti (8).

È fortemente legata a infiammazione cronica, che è stata associata con una varietà di fattori. Questi includono dieta, esercizio fisico e abitudini di vita come il fumo (9).

I polifenoli, come quelle che si trovano nel tè bianco possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache in diversi modi.

Per uno, diversi studi hanno trovato che i polifenoli possono aiutare a rilassare i vasi sanguigni e aumenta le difese immunitarie (10, 11).

Altri studi hanno trovato che i polifenoli possono impedire “cattivo” colesterolo LDL di diventare ossidato, che è un altro fattore di rischio per le malattie cardiache (12).

In un’analisi di cinque studi, gli scienziati hanno scoperto che le persone che hanno bevuto tre tazze o più di tè al giorno avevano un rischio inferiore del 21% di malattie cardiache (13).

Anche se questi risultati suggeriscono il tè bianco può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, è anche importante fare altri cambiamenti nello stile di vita per un cuore sano. Questi includono mangiare più frutta e verdura, esercizio fisico regolare e ottenere un sacco di riposo ( 14 ,15, 16).

Sommario I polifenoli come quelli trovati in tè bianco può aiutare a rilassare i vasi sanguigni, aumentare l’immunità e prevenire il colesterolo cattivo di diventare ossidato. Questi fattori possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Il tè verde è spesso il primo tè che viene in mente quando si pensa di tè per la perdita di peso .

Tuttavia, il tè bianco può essere altrettanto efficace quando si tratta di bruciare i grassi.

Entrambi i tè hanno livelli simili di caffeina e catechine come epigallocatechina gallato (EGCG), un composto nel tè verde legato alla bruciare i grassi. Insieme, questi composti sembrano avere un effetto sinergico (17, 18).

Per esempio, uno studio provetta ha scoperto che l’estratto di tè bianco è stato in grado di stimolare la ripartizione dei grassi e prevenire nuove cellule di grasso da in formazione. Questo è stato in gran parte dovuto EGCG (19).

Una revisione degli studi suggerisce anche che il tè bianco può aiutare ad aumentare il metabolismo di un ulteriore 4-5%. Questo può essere uguale a bruciare un extra di 70-100 calorie al giorno (20).

Forse perché il tè bianco non è molto popolare, non c’è nessuna ricerca sugli effetti del bere il tè bianco e la perdita di peso a lungo termine. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.

Riassunto Il tè bianco è una buona fonte di caffeina e catechine come EGCG. Questi due composti possono avere un effetto sinergico che aiuta il corpo a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo.

Il tè bianco è una grande fonte di fluoruro , catechine e tannini (21).

Questa combinazione di molecole potrebbe contribuire a rafforzare i denti dai batteri che combattono e zucchero.

Fluoro può aiutare a prevenire carie rendendo la superficie dei denti più resistenti agli attacchi acidi di batteri in combinazione con zucchero (22, 23).

Le catechine sono antiossidanti vegetali che sono abbondanti in tè bianco. Hanno dimostrato di inibire la crescita di batteri della placca (18, 24).

I tannini sono un altro tipo di polifenoli nel tè bianco. Gli studi dimostrano che la combinazione di tannini e fluoruro potrebbe anche inibire la crescita dei batteri della placca che causano (23).

Riassunto Il tè bianco è una grande fonte di fluoruro, catechine e tannini. Diversi studi hanno dimostrato che questi composti possono aiutare a combattere i batteri che causano la placca sui denti.

Il cancro è la seconda causa più comune di morte negli Stati Uniti (25).

Diversi studi in provetta hanno scoperto che il tè bianco può avere effetti antitumorali.

In uno studio in provetta, l’estratto di tè bianco ha innescato la morte delle cellule in diversi tipi di tumori polmonari (26).

Altri due studi in provetta hanno esaminato gli effetti del tè bianco sulle cellule tumorali del colon (27, 28).

Gli studi hanno scoperto che l’estratto di tè bianco soppresso la crescita delle cellule tumorali del colon e li ha fermati dalla diffusione. Gli antiossidanti in estratto di tè bianco anche protetti cellule normali dai danni da molecole dannose (27, 28).

Tuttavia, vale la pena notare che questi studi in provetta utilizzate grandi quantità di tè bianco. sono necessari ulteriori studi sugli esseri umani per capire gli effetti di bere il tè bianco sul cancro.

Riassunto studi in provetta hanno scoperto che l’estratto di tè bianco soppresso diversi tipi di cellule tumorali e li ha fermati dalla diffusione. Tuttavia, sono necessarie ricerche più umano.

L’insulina è un ormone incredibilmente importante. Aiuta a spostare le sostanze nutritive dal flusso sanguigno nelle cellule per essere utilizzati o conservati per più tardi.

Tuttavia, a causa di diversi fattori, tra cui il consumo elevato di zucchero, alcune persone smettere di rispondere all’insulina. Questo è chiamato insulino-resistenza .

Purtroppo, l’insulino-resistenza è molto comune ed è legata a molte malattie croniche, tra cui il diabete di tipo 2, malattie cardiache e sindrome metabolica (29).

È interessante notare che gli studi hanno trovato che i polifenoli come quelli di tè bianco possono ridurre il rischio di insulino-resistenza (30).

Gli studi sugli animali hanno trovato che EGCG e altri polifenoli presenti nel tè bianco possono potenziare gli effetti di insulina e prevenire alti livelli di zucchero nel sangue (31).

In un’analisi di 17 studi con oltre 1.100 persone, gli scienziati hanno scoperto che le molecole tè dentro, come i polifenoli, significativamente ridotto di zucchero nel sangue e livelli di insulina (32).

Mentre la ricerca sembra promettente, più studi umani basati specificamente sul tè bianco aiuterà a chiarire se è in grado di ridurre il rischio di insulino-resistenza.

Riassunto resistenza all’insulina è una condizione dannosa legata a molte malattie croniche. Gli studi hanno dimostrato che i polifenoli, come quelle che si trovano nel tè bianco possono abbassare il rischio di insulino-resistenza e migliorare il controllo di zucchero nel sangue.

L’osteoporosi è una condizione di salute in cui le ossa diventano cavi e porosi.

Essa colpisce ben 44 milioni di americani di età superiore ai 50 anni, e può portare a fratture e una qualità di vita inferiore (33).

Gli studi hanno dimostrato che i radicali liberi e l’infiammazione cronica possono accelerare l’osteoporosi. Questi due fattori possono sopprimere le cellule che aiutano la crescita delle ossa e promuovere le cellule che abbattere le ossa ( 34 ).

Al contrario, catechine che si trovano nel tè bianco hanno dimostrato di combattere questi fattori di rischio. Sono pensati per sopprimere le cellule che abbattere le ossa (35, 36, 37).

Questi catechine sono abbondanti nel tè bianco rispetto ad altri tipi di tè (20).

Riassunto L’osteoporosi è comune tra gli anziani e può portare a fratture. Composti trovati in tè bianco, tra cui i polifenoli chiamati catechine, possono ridurre il rischio di osteoporosi, promuovendo la crescita delle ossa e sopprimendo la distruzione dell’osso.

Dato che le persone invecchiano, è normale per la loro pelle per ruga e diventare più flessibile.

invecchiamento della pelle avviene in due modi principali - invecchiamento interno e l’invecchiamento esterna.

invecchiamento esterno si verifica quando i fattori ambientali danneggiano la pelle e promuovere l’invecchiamento. Ad esempio, i raggi UV del sole possono danneggiare la pelle nel tempo attraverso l’infiammazione (38, 39).

invecchiamento interno è anche conosciuto come invecchiamento naturale. E ‘causata da un danno da una varietà di fattori all’interno del vostro corpo, come i radicali liberi e alcuni enzimi (40).

Enzimi chiamati elastasi e collagenasi può danneggiare la rete in fibra della pelle, che normalmente aiuta a rimanere stretto e società (40).

I composti di tè bianco può aiutare a proteggere la pelle dagli effetti sia invecchiamento interno ed esterno.

In uno studio, gli scienziati hanno scoperto che l’applicazione di estratto di tè bianco per la pelle contribuito a proteggere contro gli effetti nocivi dei raggi UV del sole ( 41 ).

Molti studi hanno trovato che i polifenoli, che si trovano nel tè bianco, possono sopprimere diversi componenti cellulari che potrebbero danneggiare la rete in fibra che aiuta la pelle a rimanere stretto e società (42, 43, 44 ).

Sintesi tè bianco ed i suoi composti possono proteggere la pelle dai danni legati all’invecchiamento. Questo include danneggiamento esterno dai raggi UV del sole e danni interni da componenti cellulari che possono danneggiare rete in fibra della pelle.

Composti nel tè bianco, come l’EGCG polifenoli, possono abbassare il rischio di sviluppare il morbo di Parkinson e l’Alzheimer.

Studi provetta e animali hanno dimostrato che EGCG può sopprimere i radicali liberi, ridurre l’infiammazione e ridurre altri fattori di rischio per entrambe le malattie.

Ad esempio, diversi studi in provetta hanno dimostrato che EGCG può impedire proteine ​​da inappropriata piegatura e aggregazione insieme (45, 46 ).

Questo è un fattore di rischio sia per il morbo di Parkinson e il morbo di Alzheimer. Misfolded proteine e aggregata possono promuovere l’infiammazione e danneggiare i nervi nel cervello ( 47 ,48).

Ci sono anche diversi studi sull’uomo che hanno collegato bere il tè con un minor rischio di entrambe le malattie.

Ad esempio, una revisione di otto studi con oltre 5.600 persone ha rilevato che le persone che hanno bevuto il tè avevano un rischio del 15% più basso di malattia di Parkinson rispetto alle persone che non bevono il tè (49).

Un’altra analisi di 26 studi e più di 52.500 persone pensano che bere tè al giorno è stato collegato con un rischio inferiore del 35% di disturbi del cervello come il morbo di Alzheimer (50).

Sintesi EGCG, che si trova nel tè bianco, è stato collegato con un minor rischio di malattie di Alzheimer e di Parkinson. EGCG può aiutare a combattere l’infiammazione e prevenire le proteine da aggregazione e danneggiare i nervi, due condizioni legate a questi disturbi.

Il tè bianco non è sano solo - è anche molto facile da preparare.

Basta aggiungere il tè bianco sciolto per una pentola e versare acqua calda sopra le foglie di tè. Lasciate che le foglie in infusione per cinque a otto minuti, poi filtrare e servire il tè.

Idealmente, l’acqua dovrebbe essere 170-185 ° F (75-85 ° C). Evitare l’uso di acqua bollente perché può rovinare il sapore delicato del tè bianco.

Al contrario, portare l’acqua a ebollizione a rotazione, poi lasciate riposare per un minuto o due per raffreddare.

Il tè bianco ha un gusto sottile ma rinfrescante. Si può gustare sia calda o come birra fredda.

Se si preferisce un tè forte, quindi è possibile aggiungere più foglie secche, se vuoi. E ‘meglio sperimentare finché non si crea l’equilibrio giusto sapore per le tue preferenze di gusto.

È possibile acquistare il tè bianco lascia online o dal vostro negozio di alimentari di salute.

In alternativa, è possibile acquistare borse premade di tè bianco dal vostro negozio locale. Queste borse possono essere immersi in acqua calda per due o tre minuti e poi rimosso, lasciando con delizioso tè.

Riassunto Per produrre il tè bianco, tè bianco sciolto semplicemente ripido in acqua calda per cinque a otto minuti. Ha un gusto sottile ma rinfrescante, in modo da poter aggiungere più foglie, se si preferisce un tè forte.

Il tè bianco è ricco di antiossidanti, che lo rende un tè incredibilmente sano.

Gli studi hanno collegato il tè bianco e dei suoi componenti a una varietà impressionante di benefici per la salute, tra cui un minor rischio di malattie cardiache e il cancro. Esso può anche aiutare a perdere peso.

Purtroppo, tè bianco non è stato studiato tanto quanto altri tè, come il tè verde, perché non è così popolare. Ulteriori studi su umani tè bianco aiuterebbe a chiarire i suoi benefici per la salute.

Tutto sommato, il tè bianco è una grande aggiunta alla vostra dieta ed è facile da preparare. Ha un gusto sottile ma rinfrescante e può essere gustata sia calda che come birra fredda.

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