Pubblicato in 28 July 2017

Ad alto contenuto proteico colazione Ricette

Avete sentito che ha detto circa un milione di volte: la prima colazione è il pasto più importante della giornata. Beh è vero!

E se si vuole fare il massimo dal vostro pasto del mattino, assicurarsi di includere un sacco di proteine . Con l’ imballaggio sulla proteina durante il pasto del mattino, darete a voi stessi che spinta in più di sostanze nutritive che vi terrà piena, felice, e piena di energia per tutta la giornata.

Da frittelle di ceci, di pancetta e la prima colazione avocado insalate, qui ci sono alcune seriamente deliziose ricette per alimentare la giornata.

1. Jumbo ceci Pancake

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Se siete alla ricerca di un tocco saporito su una colazione tradizionale dolce, questo piatto vegan appetitosi è per voi. Riempito con il cece proteina ricco, queste frittelle sono vegan e privo di glutine, cereali, noci, oli, soia, e zuccheri raffinati. Quindi, non solo questa ricetta si incontrano praticamente ogni restrizione dietetica mai, vi sazierà nel mattino, lasciando soddisfatto e pronto per iniziare la giornata. Prendi la ricetta! 

2. Mocha Banana Protein Smoothie Bowl

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Un appello a tutti gli amanti del caffè per questo prossimo, e gli amanti del frullato ciotola mentre siamo a questo. Ciotole Smoothie sono un ottimo modo per ottenere la vostra proteina pur essendo leggero, saporito e facile da frusta in una crisi di tempo. La proteina in questa ciotola di bontà viene dalle banane, semi di chia, e, naturalmente, una polvere di proteine di vostra scelta. Aggiungi il tuo noci preferiti, semi e guarnizioni di frutta e avrete una creazione ricca di proteine che è pronto per una foto op. Prendi la ricetta!

3. Spinaci Feta Colazione Wraps

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Un modo per avere una grande, mattina senza stress è di avere la vostra colazione preparata prima del tempo. Questi sostanziosi spinaci feta colazione impacchi sono congelatore accogliente e ricco di proteine. Riempi il tuo involucro con uova, spinaci, feta e qualsiasi altro verdure fresche che ti piace! Questo non è solo una grande opzione preparazione del pasto, ma anche una grande opzione per la mattina in movimento. Prendi la ricetta!

4. La colazione BLT insalata

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Un’insalata? Per colazione? La risposta è sì, assolutamente sì! Le uova sono una fonte di grandi proteine, ma da soli possono ottenere un po ‘vecchio dopo un po’. Rendere le cose lanciando alcune uova sode in un’insalata, aggiungendo più proteine con un po ‘di pancetta e avocado, e yum! Prendi la ricetta!

5. ceci Scramble colazione Bowl

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Ancora una volta, un’altra ciotola colazione che è facile da inventare, consumare, e lasciando ti senti pieno e ha alimentato fino all’ora di pranzo. I ceci sono una grande fonte di proteine quando si vuole mescolare le cose un po ‘. È possibile aggiungere le uova, avocado, e la piastra su un letto di verdure per sostanze nutrienti supplementari. Sentitevi liberi di dare il calore con l’aggiunta di alcuni dei vostri spezie preferite! Prendi la ricetta!

6. frittelle di banana Proteina Grain-Free

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Chiunque può fare una buona frittella proteine. Prendere il pasto tradizionale su una tacca con questa opzione prive di grana che utilizza farina di cocco e pochi altri ingredienti. Mettere sulla proteina con alcune banane e altra frutta gustoso per qualche dolcezza aggiunto. Prendi la ricetta!

Insalata 7. colazione Quinoa con uova e salmone affumicato

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La quinoa non è una scelta tradizionale per la prima colazione, ma la coppia con uova e salmone e hai una partita di proteine in cielo. Tutti e tre gli ingredienti principali sono super nutrizionale e il perfetto mix di texture per soddisfare la tavolozza prime ore del mattino. Prendi la ricetta!

8. Savory Tempeh Panino della prima colazione

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Se ti svegli morendo di fame, questa è la perfetta opzione di colazione salata per voi. Schiacciare le vostre voglie del mattino e di entrare in alcune proteine serio con questa opzione panino saporito. Il tempeh imballa un punzone nel reparto di proteine e vi lascerà pieno e soddisfatto dopo accumulando avocado e spinaci bambino su un muffin inglese. Prendi la ricetta!

9. messicano-dolce farcito Patate

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Noi tutti soffriamo dalla colazione la noia ad un certo punto o un altro. E ‘così facile rimanere bloccati in un solco di fare lo stesso pasto veloce ogni giorno. Tuttavia, non c’è bisogno di sacrificare il gusto e la variazione, se siete in una crisi di tempo! Questa ricetta veloce per le patate dolci messicano-ripieni fornisce tutte le proteine di cui ha bisogno per ottenere attraverso il vostro giorno: uova, patate dolci, avocado, e fagioli neri! Aggiungete un po ‘di salsa e hai un pasto prima colazione una delizia e diverso. Prendi la ricetta!

10. Uova Benedict con Avocado olandese

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Un introito pulito su questo il brunch classico, uova alla Benedict non è solo un favorito della folla, ma può anche essere ottimizzato per essere una fonte veramente sano della vostra proteina nelle prime fasi del giorno. Sottrarre il pane, aggiungere un letto di patate dolci e barbabietole, e coronare il tutto con le uova in camicia e il serio deliziosa salsa di avocado olandese. Prendi la ricetta!

11. Curcuma Quinoa colazione Ciotole con Peperoni e Kale

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La curcuma è un ingrediente Buzzworthy in tutto, dai piatti di pollo a Lattes. Trova l’ingrediente potere-compresso in questa ciotola colazione proteine. Quinoa e le uova sono le principali fonti di proteine qui ma non risparmierà alcun sapore con le cipolle, peperoni, e, naturalmente, la curcuma. Prendi la ricetta!

12. Breve Carota Rice colazione Nasi Goreng

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Questa assumere un indonesiano tradizionale fritto misto sarà sicuramente cambiare la vostra prima colazione procedura di mattina, e potrebbe anche tentare di fare colazione per la cena! Questo piatto proteica e vegetariani ricco imballa un punzone con una salsa piccante con Caienna e pepe rossi. Prendi la ricetta!

Linea di fondo: Confezione la proteina nella vostra routine di mattina

Una colazione ricca di proteine ​​può davvero fare la differenza nel modo in cui il corpo si sente per tutta la mattina, e anche l’intera giornata. Prova una di queste ricette deliziosa prima colazione per dare al vostro corpo la proteina si desidera ardentemente nel mattino, senza sacrificare la varietà, il sapore, e certamente non la soddisfazione.


Corinne Keating è uno scrittore di salute e benessere e appassionato. Quando non sta scrivendo per il suo blog, perché così bene? , Si può trovare il suo trekking, mountain bike, o al bar più vicino.