Pubblicato in 26 January 2018

Strain addominale: sintomi, cause, trattamento, prevenzione e Altro

ceppo addominale può riferirsi a qualsiasi rottura, allungamento, o rottura dei muscoli addominali. Ecco perché ceppo addominale è a volte indicato come uno stiramento.

Ceppo addominale può essere causato da:

  • torsione improvvisa o movimento veloce
  • esercizio intenso ed eccessivo
  • non adeguatamente riposo muscoli overused
  • tecnica impropria durante la riproduzione di sport che richiedono velocità, in curva, e saltare
  • sollevamento di oggetti pesanti
  • ridere, tossire, o starnuti

Non è la stessa cosa di un ernia addominale, anche se alcuni dei sintomi può essere la stessa. Un ernia si verifica quando un organo interno o parte del corpo sporge attraverso la parete del muscolo o tessuto che lo contiene.

Continua a leggere per saperne di più sui sintomi di tensione addominale, come è trattata, e come evitare che accada di nuovo.

Se si dispone di un ceppo addominale, la superficie della vostra zona dello stomaco potrebbe diventare sensibile e infiammata. È molto più probabile che si sentono queste sensazioni quando si sta contraendo i muscoli addominali e in movimento.

Altri sintomi includono :

  • improvviso dolore acuto
  • gonfiore
  • ecchimosi
  • debolezza
  • rigidezza
  • dolore o difficoltà stretching o flessione del muscolo
  • spasmi muscolari o crampi

A seconda della gravità del ceppo, si possono trovare difficile camminare, stare in piedi, o piegarsi in avanti o lateralmente. Altri movimenti che coinvolgono i muscoli principali, quali il raggiungimento sopra la testa, può anche essere difficile.

Anche se i sintomi di tensione addominale ed ernia possono sembrare simili, ci sono molte differenze tra i due.

Se stai riscontrando un ernia, è possibile notare:

  • un grumo imprevisto o rigonfiamento nell’addome
  • una persistente sensazione di dolore o bruciore
  • nausea
  • vomito
  • stipsi

Di solito è possibile trattare il ceppo addominale a casa. La maggior parte dei ceppi lievi guariranno nel giro di poche settimane. Qui ci sono alcune opzioni di trattamento che contribuiranno a garantire una pronta guarigione.

1. La terapia fredda

Esecuzione di terapia del freddo nel più breve tempo possibile può contribuire ad alleviare il sanguinamento, dolore e gonfiore. terapia del freddo può contribuire a ridurre l’infiammazione.

Per fare questo:

  1. Ottenere un impacco di ghiaccio , gel pack, o un sacchetto di verdure surgelate che è possibile utilizzare per ghiaccio sulla zona colpita.
  2. Avvolgere un panno o un asciugamano attorno al pacco freddo. Questo aiuterà a proteggere la pelle e ridurre il rischio di irritazione aggiunto.
  3. Applicare delicatamente l’impacco freddo al tuo infortunio per 10 a 15 minuti alla volta.
  4. Se è possibile, ripetere questa operazione ogni ora durante i primi giorni del tuo infortunio.

La terapia 2. Calore

Usando terapia del calore può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare la tensione, che aiuta a ridurre il dolore. Il calore aumenta anche il flusso di sangue alla zona colpita. Questo può favorire la guarigione e ridurre l’infiammazione.

Per fare questo:

  1. Ottenere una piastra elettrica o una patch.
  2. Se non si dispone di un impacco ready-made, è possibile compilare un calzino pulito con riso e legarlo fuori. MICROONDE il calzino per 1 o 2 minuti. Assicurarsi che non è un caldo insopportabile al tatto.
  3. Applicare l’impacco caldo sulla zona colpita per un massimo di 20 minuti alla volta.
  4. Se è possibile, ripetere questo processo ogni ora per i primi giorni del tuo infortunio.

3. over-the-counter (OTC) antidolorifici

Si può anche prendere farmaci OTC per diminuire la gravità del dolore.

Farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS) , come l’ibuprofene (Advil) e naproxene sodico (Aleve), possono anche contribuire ad alleviare il gonfiore e l’infiammazione.

Si può anche prendere antidolorifici come l’aspirina (Bayer) e acetaminofene (Tylenol), ma non avrà un effetto sulla infiammazione.

4. Compressione

Si può considerare di indossare un legante addominale o benda per contribuire a comprimere i muscoli addominali. La pressione applicata può aiutare a minimizzare il movimento e gonfiore.

Parlate con il vostro medico per quanto tempo e come stretto si deve indossare il legante per risolvere i sintomi. Scegliere un legante in materiale anallergico per evitare qualsiasi reazione allergica, anche.

5. riposo

Riposare il più possibile e di evitare qualsiasi attività che causano stress o tensione. Ciò è particolarmente importante se si dispone di un infortunio sportivo.

Prova a trovare un modo comodo per sedersi o sdraiarsi, e utilizzare questo tempo per fare qualcosa che è rilassante . Take it easy fino a quando il dolore scompare completamente. Questo potrebbe richiedere fino a un paio di settimane.

6. esercizio

Una volta che i sintomi si sono calmati, è possibile iniziare a esercizi di rafforzamento addominali e core. Curlups e pelvico si inclina sono due terapie popolari.

Se il vostro corpo permette, fare questi esercizi un paio di volte a settimana. Assicurati di avere il tempo di riposo tra le sessioni.

Per fare curlups:

  1. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate.
  2. Portare le braccia lungo i fianchi.
  3. Alza la testa e le spalle fino a pochi pollici. Portare le braccia il più in alto le cosce.
  4. Mantenere la posizione per 6 secondi.
  5. Parte bassa della schiena verso il basso.
  6. Fare 3 serie da 8 ripetizioni.

Per fare un inclinazione pelvica:

  1. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate.
  2. Coinvolgere e stringere i muscoli addominali, come si tira dentro, disegnare il vostro ombelico verso la colonna vertebrale.
  3. Premere la parte bassa della schiena nel pavimento, come si inclina leggermente i fianchi e bacino avanti.
  4. Mantenere la posizione per 6 secondi.
  5. Rilassarsi e tornare alla posizione di partenza.
  6. Fare 3 serie da 8 ripetizioni.

Se stai prendendo misure per guarire il tuo dolore e non è migliorare - o se il dolore peggiora - consultare il medico. I suoi sintomi possono essere un segno di una condizione di base.

Si dovrebbe anche consultare il medico se si verificano dolore immediato e grave che è accompagnato da:

  • vomito
  • sudori freddi
  • vertigini

Il medico può aiutare a determinare il miglior corso di trattamento e vedere se ci sono le condizioni di base.

La maggior parte dei ceppi addominali guariranno nel giro di poche settimane.

E ‘importante che si prendano misure per prevenire future ceppo addominale. Recurrent ceppo addominale può portare a complicazioni.

Nell’esercizio, è necessario:

  • Warm up e tratto prima di impegnarsi in qualsiasi attività fisica.
  • Fare un cooldown dopo l’allenamento.
  • Prendetevi il tempo di riposo ogni settimana per riposare i muscoli.
  • Inizia lentamente e gradualmente il tuo lavoro fino in termini di intensità e la durata ogni volta che si inizia un nuovo programma di esercizio.

In generale, è necessario:

  • Piegate le ginocchia e le anche e più in basso, con la schiena dritta per sollevare oggetti pesanti.
  • Mantenere una buona postura da seduti o in piedi. Il check-in su e correggere la postura durante il giorno.
  • Se si dispone di sedersi per lunghi periodi, assicuratevi di avere fino a prendere una pausa e muoversi spesso.