Pubblicato in 25 January 2018

Artrite psoriasica: My Self-Care Routine

Il raggiungimento di remissione, quando si ha l’artrite psoriasica (PSA) è grande. Ma buono come è di essere in remissione, non si sa mai quando un nuovo flare-up è dietro l’angolo. E ‘importante essere preparati per loro. Un modo per prepararsi è quello di creare una routine di auto-cura che si può provare a casa quando si è nel dolore.

Io cerco di essere bravo a cura di sé in ogni momento, ma è ancora più importante durante un flare PsA.

Ecco come mi prendo cura di me stessa quando i miei sintomi con AP divampare.

1. Regolare la vostra dieta

Un grande giorno la fatica c’è nulla da discutere con. Quando mi sveglio sapendo che non avrò abbastanza energia anche per nutrire me stesso, l’unica cosa da fare è quella di dormire fuori. Se grave affaticamento dura più di due giorni, farò in modo di mangiare piccoli pasti ad alto contenuto di proteine.

Mangiare bene è sempre importante, ma è importante soprattutto quando sto flaring. So che il mio corpo non piace cibi spazzatura, quindi mi considero la loro eliminazione come un “day spa” per le mie viscere. Per fortuna, ho record dalla mia dieta di eliminazione, quindi so cosa alimenti innescare una risposta immunitaria negativo in me e io stare lontano da quelli.

2. Ottenere accogliente

Anche se sono solo palliative, mi piace indossare solo i miei più morbidi pigiami in pile e coccolare con le mie coperte più soffici. So che in realtà non hanno alcun effetto reale sui miei sintomi, ma perché mi aiutano a sentire accogliente e confortevole, sono mentalmente rilassante.

3. germi evitare a tutti i costi

Durante una riacutizzazione, sento che sono ancora più sensibili alle “normali” bug e virus, così cerco di tenere le mani a posto. Mi lavo le mani con attenzione e seguire che con una buona, crema idratante non profumato. A volte, ho anche conosciuta di indossare una mascherina chirurgica in pubblico.

4. oli essenziali Diffuse

Io diffondo guarigione oli essenziali nella mia casa, nella speranza di trarre benefici positivi quando gli oli sono assorbiti dalla mia pelle. Ho anche strofinare giù articolazioni infiammate con miscele di oli per alleviare il mio dolore. Io preferisco questi metodi per over-the-counter rimedi dolore perché lavorano più velocemente e non sono difficili sul mio fegato o lo stomaco.

5. Allentare

Provo a spostare anche quando io non voglio. Faccio questo per evitare che le mie articolazioni da irrigidimento. E ‘doloroso per iniziare, ma una volta che ho camminato un po’, mi sento le ginocchia allentamento. In seguito, andrò di nuovo a loro riposo.

6. rimanere idratati

Mi assicuro di rimanere idratati perché la disidratazione non aiuta nessuno. Questo è solo un altro modo che vi mostro le mie cellule che li amo.

7. Lascia la tua amore corpo

Parlando di amore, perché credo che il mio corpo crede tutto quello che dico, dico tutti i miei organi che li amo singolarmente, ogni giorno. Ripeti con me: “Ti amo, cervello. Ti amo cuore!”

8. Rallentare per meditare

Prendo il tempo per la meditazione, la preghiera, e nel diario. Qualunque sia la vostra pratica spirituale, sono sicuro che sarete d’accordo che la giornata è migliore quando si avvia rendere grazie, concentrandosi sulla respirazione profonda, e l’elaborazione i tuoi sentimenti su carta.

9. Ridurre al minimo lo stress

Io cerco di minimizzare lo stress, tra cui rimanere fuori dei social media per una buona parte della giornata. Leggendo gli argomenti degli altri in linea di politica e altri argomenti non è un buon modo per destress. Cerco di non vedere nulla “pesante” sulla TV o nei film durante questo tempo. Io avverto mio marito che qualsiasi discussione gravi sarà necessario attendere. Lo stress è il numero uno trigger per il mio PSA.

Spero che troviate alcuni di questi suggerimenti utili. Ci piacerebbe sentire la vostra.


Lori-Ann Holbrook vive con il marito a Dallas, Texas. Scrive un blog su “un giorno nella vita di una ragazza di città che vive con artrite psoriasica” presso www.CityGirlFlare.com .