Pubblicato in 29 January 2019

L'ansia Nausea: perché succede e cosa si può fare per fermarlo

L’ansia è una risposta allo stress e può causare una varietà di sintomi psicologici e fisici. Quando ci si sente troppo ansiosi, si potrebbe notare che le velocità la frequenza cardiaca e aumenta il tuo tasso di respirazione. E si potrebbe verificare un attacco di nausea.

Durante un momento di elevato livello di ansia, si potrebbe sentire solo un po ‘di nausea. E ‘che “farfalle nello stomaco” sensazione che si potrebbe avere prima di una presentazione pubblica o di partire per un colloquio di lavoro. Questo tipo di nausea può passare in breve tempo.

Ma a volte, nausea ansia correlata può farti completamente il mal di stomaco. Il vostro stomaco bidoni così tanto che si deve fare un trattino per il bagno. Si può anche raggiungere il punto di sollevamento secca o vomito.

Ognuno si sente l’ansia di tanto in tanto. Non è anormale e non necessariamente una cosa negativa. Ma può essere problematico se si sente spesso ansia accompagnato da nausea.

Continua a leggere come si esplora la nausea ansia legati, il modo di gestire, e quando è il momento di vedere un medico.

L’ansia può innescare il vostro risposta di lotta o fuga. In sostanza, il tuo corpo si prepara ad affrontare una crisi. Questa è una reazione naturale ad una situazione stressante e, quando viene chiamato per, può aiutare a sopravvivere.

Quando vi sentite stressati o ansiosi, il tuo corpo rilascia una scarica di ormoni. Neurotrasmettitori nel cervello reagiscono inviando messaggi al resto del vostro corpo per:

  • ottenere il pompaggio del cuore più veloce
  • aumentare il tasso di respirazione
  • teso i muscoli
  • inviare più sangue al cervello

L’ansia e lo stress possono influenzare praticamente ogni sistema del corpo. Questo include il tuo cardiovascolare, endocrino, muscolo-scheletrico, nervoso, riproduttivo, e respiratorio.

Nel sistema digestivo, lo stress può causare:

  • nausea
  • bruciore di stomaco, reflusso acido
  • mal di stomaco, gas, gonfiore
  • diarrea, costipazione, spasmi dolorosi nell’intestino

Se sei uno dei 10 al 20 per cento di americani che hanno sia la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o cronica mal di stomaco , sensazione di ansia potrebbe indurre sintomi come nausea e vomito.

disturbi d’ansia che possono causare la nausea

Se hai questo tipo di risposta, spesso o per nessun motivo apparente, può influenzare negativamente la qualità della vita. Disturbi d’ansia che non sono indirizzati può portare ad altri problemi, come la depressione .

I sintomi si sente a causa di ansia sono molto reali. Il tuo corpo sta rispondendo ad una minaccia percepita. In assenza di una situazione di emergenza vero, ci sono alcune cose che puoi fare aiutare a controllare l’ansia e nausea.

Affrontare con ansia

Quando l’ansia prende piede, prova a concentrarsi sul presente, piuttosto che sottolineare su ciò che può accadere in seguito. Prendere in considerazione ciò che sta accadendo in questo momento e ricordare a te stesso che sei al sicuro e che il sentimento passerà.

Prendere respiri lunghi e profondi. O cercare di distrarsi ascoltando la vostra canzone preferita o contare all’indietro da 100.

Ci vuole tempo per il vostro corpo per ottenere il segnale che non sei in pericolo immediato, in modo da non essere troppo duro con te stesso.

modi per affrontare l’ansia

Ci sono anche un paio di cose che potete fare per affrontare l’ansia a lungo termine, come ad esempio:

Se si dispone di ansia cronica, vedere il vostro medico di base per un controllo approfondito. Il medico può fare riferimento a professionisti autorizzati che possono aiutare a determinare i trigger, affrontare i vostri problemi di ansia, e vi insegnerà come per tenerlo da spirale fuori controllo.

Affrontare la nausea

Cosa fare quando la nausea colpisce

Prova questi quando ci si sente nauseato:

  • Mangiare una piccola quantità di qualcosa di asciutto, come cracker o pane pianura pianura.
  • Lentamente sorso d’acqua o qualcosa di chiaro e freddo.
  • Se stai indossando qualcosa di stretto, cambiare in abbigliamento che non limita il vostro stomaco.
  • Provare per calmare se stessi prendendo lunghi respiri profondi.

Evitare di queste cose quando ci si sente nauseato:

  • fritti, grassi, e cibi dolci
  • mescolando cibi caldi e freddi
  • intensa attività fisica

Se la nausea continua o peggiora ci sono cose che potete fare per aiutare a prevenire o fermare il vomito. Se stai vomito:

  • bere acqua e altri liquidi chiari a piccoli sorsi per ricostituire i liquidi persi
  • riposo e evitare l’attività fisica
  • non mangiare cibo solido finché non passa

A lungo termine:

  • stare lontano da cibi grassi, pesanti
  • rimanere idratati, ma limitare alcol e caffeina
  • mangiare piccoli pasti durante la giornata, piuttosto che tre grandi pasti

Se avete spesso bisogno di over-the-counter farmaci nausea o vomito, spesso, si rivolga al medico.

Se la nausea ansia legati interferisce con la qualità della vita e non è possibile gestire da soli, è il momento di consultare il medico . Se non è a causa di una condizione medica, per chiedere un rinvio ad un professionista della salute mentale.

Tutti esperienze di stress e ansia a un certo punto. Ci sono passi da fare per ridurre lo stress e affrontare occasionali attacchi di nausea.

Non c’è aiuto. Ansia, nausea, ansia e disturbi possono essere identificati e gestiti in modo efficace.