Pubblicato in 25 May 2017

I miei consigli di incontri con ansia sociale

“Bene, questo è imbarazzante.”

Queste sono le parole magiche ho pronunciato al mio ora marito Dan quando ci siamo conosciuti. Non ha aiutato che inizialmente è andato in un abbraccio, mentre io sono fermamente una persona stretta di mano. Ma io sicuramente lo scioccato con la mia dichiarazione di apertura.

L’ansia sociale può rendere difficile datazione … o, se io sono totalmente onesti, lo rende un incubo. Come qualcuno che odia le interviste, la mia prestazione in una data non è mai sta per essere grande. Dopo tutto, una prima data è essenzialmente solo un colloquio di lavoro estremamente personale - se non con un cocktail (se siete fortunati).

Ad esempio, alcuni dei miei amici più cari pensato che ero una regina di ghiaccio quando ci siamo conosciuti. Se mi piace davvero una persona - in un modo romantico o no - tendo ad essere distaccato ed evitare il contatto con gli occhi. Io vengo attraverso come essere annoiato o disinteressato, ma in realtà sto solo avendo un episodio ansioso. La paura di dire la “cosa sbagliata” o imbattersi come un perdente è che tutto consuma.

Ma torniamo al mio primo appuntamento con mio marito: Sono arrivato alla stazione ferroviaria di almeno 10 minuti di anticipo, sudando secchi, e discusso se o non dovrei uscire di lì prima ho fatto la figura dello stupido.

Ma abbastanza presto, ero seduto in un bar con lui, la mia temperatura esecuzione alta. Non ho potuto prendere il mio maglione fuori perché sudavo così tanto - nessuno vuole vedere le macchie di sudore! Mi tremavano le mani e non ho potuto raggiungere per il mio bicchiere di vino, nel caso in cui si sarebbe accorto.

Dan: “Dimmi di più su quello che fai.”

Me (internamente): “Smettila di guardarmi, ho bisogno di avere un sorso di vino.” 

Me (esternamente): “Oh, io lavoro solo nel settore dell’editoria. Cosa fai?”

Dan: “Sì, ma, cosa fai nella pubblicazione?”

Me (internamente): “[Bleep]”

Me (esternamente): “Non molto, hahaha!”

A questo punto, si chinò per legare suo laccio, durante i quali ho letteralmente abbattuto la metà il mio bicchiere. Questo ha preso il bordo al largo i miei nervi. Non è la migliore soluzione, ma cosa si può fare. Per fortuna, si rivelò come me esattamente per quello che ero. Alla fine ho detto di avere ansia sociale (mentre era bloccato in una stanza da bagno dell’hotel in vacanza … lunga storia). Il resto è storia.

Le mie esperienze mi hanno dato un sacco di visione in cui le strategie di aiuto - e quali strategie sicuramente non aiutano - quando si tratta di trovare un punto di incontro tra una vita attiva datazione e di vivere con ansia sociale. Spero che i seguenti suggerimenti possono essere di aiuto!

1. Essere onesti

Io non voglio dire ammettere che hai l’ansia sociale, non appena si incontrano. Voglio dire essere onesti circa il luogo si sarebbe più comodo. Ad esempio, se essi suggeriscono bowling, sala da pranzo in un ristorante, o qualcos’altro che ti rende nervoso, allora dico io. Avere l’ansia sociale è già abbastanza difficile senza sentirsi a disagio nel vostro ambiente. Non c’è bisogno di andare troppo nel dettaglio. Basta dire qualcosa come: “In realtà, io non sono un fan di quel” o “Preferisco fare [X], se va bene.”

2. Pratica!

Una delle grandi cose di datazione app è che ti danno la possibilità di incontrare un sacco di persone nuove. Se si trova la datazione scena snervante, quindi perché non costruire la vostra fiducia andando in alcune date di pratica?

3. Messaggio un amico in anticipo per l’incoraggiamento

Io di solito dico qualcosa come: “Sto andando fuori di testa … la prego di dirmi come sorprendente sono!”

4. arrivare un po ‘presto

Essere presso la sede prima della data può darvi il tempo di acclimatarsi e accomodati. Ma non arrivano più di 10 minuti di anticipo!

5. Ricordate che il vostro CBT

Fare una terapia cognitivo-comportamentale (CBT) “ Pensiero Record ” in anticipo per sfidare tutti i pensieri negativi.

6. Gioca sicuro

Una prima data non è sicuramente il momento di provare un nuovo taglio di capelli o il trucco look. La semplice possibilità che sarà tutto andare male farà abbastanza per i livelli di stress. Basta mantenere le cose semplici. Scegli qualcosa che ti fa stare tranquillo, ma fiducioso.

Andando su una data in cui hai l’ansia sociale può sentire scoraggiante, ma la tua ansia non deve impedirvi di vivere la vita. Prendendo a pochi passi sano può fare un mondo di differenza!


Claire Eastham è un blogger e autore di best-seller “Siamo tutti matti”. È possibile connettersi con lei sul suo sito web o tweet suo @ClaireyLove .