Pubblicato in 14 September 2017

I migliori strumenti per l'ansia

Disturbi d’ansia colpiscono quasi 40 milioni gli adulti negli Stati Uniti ogni anno, che li rende il disturbo di salute mentale più comune. Tuttavia, meno della metà delle persone che hanno l’ansia mai cercare aiuto.

Abbiamo raggiunto con il Guy ansia di scoprire quali strumenti si raccomanda per lanciare il vostro recupero e gestire la vostra ansia.

punte di ansia Ansia preferiti di Guy

1. Diventa esperto

Chiaro e semplice, diventare un esperto sul vostro stato ansioso senza lasciare che le persone ti dicono ciò che è sbagliato e quale direzione si deve prendere. Crescere la vostra conoscenza costruisce il backup del personaggio da tempo perduta, la vostra fiducia, e la vostra memoria.

2. modelli di una corretta respirazione pratica

Una corretta respirazione è uno dei modi più semplici per drenare via preoccupazione e alleviare la vostra ansia da lieve a moderata. Semplicemente cambiando i vostri modelli di respirazione, si può rapidamente indurre un maggior stato di rilassamento. Se è possibile controllare il modo in cui si respira, si dispone di un potente strumento per ridurre le tensioni del corpo costruito.

3. Accettare battute d’arresto

E ‘importante ricordare che ognuno di noi recupera dall’ansia alla nostra propria velocità. Quando si verifica una battuta d’arresto - che si tratti di pensieri di paura ricorrenti, attacchi di panico , o qualsiasi altra cosa - la mentalità si dovrebbe avere è che l’ansia sta facendo tutto il possibile per stare in piedi la sua terra.

4. Creare un atteggiamento razionale e positiva della vita

Questo non vuol dire che ci prendiamo una visione troppo ottimistica su tutto perché sarebbe temerario. Significa che noi manteniamo il parere che abbiamo una discreta possibilità di successo in tutto ciò che facciamo. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutare ad avere successo rapidamente in questo settore.

5. Abbiate pazienza

Questo è l’ingrediente chiave che mette insieme tutto. L’impazienza è il risultato di essere insoddisfatto o arrabbiato per la lentezza dei progressi. Essere sopraffatti da questa nuova direzione che si sta prendendo in grado di farvi sentire come si sta perdendo l’unità per mantenere il percorso di cambiamento. Ricordate, il progresso è uguale a felicità.

6. Mettere le cose giuste nel vostro corpo

  • L’erba Ashwagandha viene usata nella medicina ayurvedica per aiutare il corpo a resistere e controllare lo stress.
  • Camomilla è particolarmente utile in serata o dopo cena per aiutare a lenire la mente.
  • Nature Made vitamine del complesso B contengono otto diverse vitamine del gruppo B e aiutano il corpo a creare carburante dal cibo che si usa.
  • Erba di San Giovanni è comunemente usato per aiutare ad alleviare i sintomi di ansia o depressione.

Healthline anche scelto questi elementi aggiuntivi come grandi strumenti per l’ansia:

 


Dennis Simsek, The Guy ansia , è un famoso autore ed entrambi CBT e NLP Master Practitioner con la parte superiore podcast di ansia su iTunes. Avendo lavorato con migliaia di persone in tutto il mondo per superare le loro sfide personali, Dennis continua a diffondersi l’ispirazione e metodi che aiutano le persone che vivono con l’ansia.