Pubblicato in 30 August 2017

Il Ansioso Guida persona per andare a una festa

Succede. Un evento di lavoro. La cena con la famiglia del vostro partner. Un amico vi chiede di essere il loro ultimo minuto più uno. Tutti noi dobbiamo andare a eventi dove sappiamo assolutamente nessuno.

Per una persona con ansia sociale , posso riassumere i nostri pensieri e sentimenti in una semplice parola:

“ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”

E ‘come chiedere a qualcuno che ha paura delle altezze per saltare da un aereo!

La prima volta che ho partecipato ad una festa con mio marito, l’unica volta che ho lasciato lasciare il mio lato era quando aveva bisogno della toilette. E anche allora, gli ho dato gli occhi di pugnale! Io probabilmente sarei andato con lui, se non fosse mi ha fatto apparire come una caldaia coniglio! Se solo sapessero - non era possessività, era l’ansia.

Nel corso degli anni, ho accettato che questo era qualcosa di cui avevo bisogno per gestire. Come scrittore, vengo invitato a eventi di frequente e non volevo tenerli abbassare. Avevo bisogno di affrontare il demone, per così dire.

Così, qui sono i miei migliori consigli di sopravvivenza per trattare con gli eventi sociali, se si dispone di ansia sociale:

1. Essere onesti

Se possibile, essere aperti circa la vostra ansia per l’host, un amico, o la persona che ti ha invitato. Niente di drammatico o sopra le righe. Basta un semplice testo o e-mail spiegando che si verificano ansia durante situazioni sociali.

Questo sarà immediatamente ottenere detta persona dalla tua parte, e sollevare il peso dalle spalle.

2. Prep la vostra attrezzatura in anticipo

Scegliere ciò che si sta andando a portare almeno un giorno di anticipo. Dovrebbe essere qualcosa che ti fa sentire sicuro, ed è anche comodo.

Oh, e seriamente, ora non è il momento di sperimentare un nuovo taglio di capelli o il trucco sguardo. Fidati di me. Senza volerlo alzare come la sposa di Dracula non fanno una buona impressione!

3. Sii gentile con te stesso

Il viaggio verso l’evento è quando i nervi davvero iniziare a calciare in. Quindi, prevenire questo ricordare a voi stessi di come coraggioso che tu sia. Ricordate a voi stessi che, a lungo andare, questa esperienza contribuirà a migliorare la vostra ansia sociale.

4. Distraiti

Anche sulla strada lì, mi aiuta sempre avere alcune distrazioni o tecniche di distrazione a portata di mano. Per esempio, recentemente ho diventare re-ossessionato con Angry Birds. Niente prende la mia mente fuori la mia ansia come uccidere quei ridenti porcellini verdi!

5. Parlare con la gente

Lo so, questo suona particolarmente allarmante! Soprattutto quando tutto quello che vuoi fare è nascondere in un angolo, o nei servizi igienici.

In un primo momento, ho pensato che si avvicinano la gente sarebbe impossibile per me: Un mare di volti che non ho riconosciuto, tutto immerso in una conversazione. Non potrei mai sperare di essere accettati. Tuttavia, ho recentemente iniziato a provare questa tattica, ed i risultati sono stati molto positivi.

Approccio due o tre persone ed essere onesti: “Mi dispiace tanto per interrompere, è solo che io non conosco nessuno qui e mi chiedevo se potevo partecipare alla conversazione?” E ‘scoraggiante, ma cercare di ricordare che le persone sono … beh, umano!

L’empatia è un’emozione forte, e se non sono completamente fuori di testa - in questo caso, è meglio non parlare con loro - allora sarete felici di accettare voi.

Questa tecnica ha lavorato 89 per cento del tempo per me quest’anno. Sì, mi piace statistiche. L’ultima volta che ho provato questo, una ragazza ha ammesso apertamente: “Sono così felice che lei ha detto che, non so in realtà nessuno, neanche!”

6. Hanno back up

Ci sono poche persone selezionate nella mia vita che so di poter testo se ho bisogno di incoraggiamento. Per esempio, io sms il mio migliore amico e dire: “Io sono a una festa e sto andando fuori di testa. Dimmi tre grandi cose su di me.” 

Lei di solito risponde con qualcosa di simile, “Sei coraggiosa, bellissima, e sanguinosa esilarante. Chi non vorrebbe parlare con te?”Sareste sorpresi di quanto le affermazioni positive possono davvero aiutare.

L’hai fatta!

Una volta che hai lasciato e stanno facendo la strada di casa, essere sicuri di dare una pacca sulla schiena simbolica. Hai fatto qualcosa che ti fa sentire in ansia, ma non hai lasciate fermare.

Questo è qualcosa di cui essere orgogliosi.


Claire Eastham è un pluripremiato autore e blogger del bestseller Siamo tutti matti . Visita il suo sito web o connettersi con lei su Twitter .