Pubblicato in 1 February 2017

4 Suggerimenti per Vivere in modo indipendente con artrite reumatoide

L’idea di vivere in modo indipendente con l’artrite reumatoide (RA) potrebbe sembrare difficile a volte. Ma con un po ‘di pianificazione e regolazione, la maggior parte delle persone con artrite reumatoide sono più in grado di mantenere un senso di benessere e l’indipendenza. Prendere in considerazione questi suggerimenti per vivere in maniera autonoma con RA.

1. Sappiate che non siete soli

Vita indipendente non deve mai significare vivere in isolamento. Costruire una forte comunità di sostegno in modo da poter vivere in modo indipendente, vivendo in modo interdipendente .

Ad esempio, impostare un cerchio pasto mensile con i tuoi amici - ognuno prepara e fornisce un pasto al mese per un’altra famiglia. Il ciclo di durata di un mese è gestibile per la maggior parte, e si può sempre commerciare con un amico, se non è possibile soddisfare il vostro impegno mensile.

2. Spostare

Anche in una buona giornata, dolorose, articolazioni gonfie di RA e la stanchezza possono ti fanno venir voglia di tornare sul vostro divano. E ‘fondamentale per la salute e l’indipendenza che non lo fanno. Assicurarsi di avere movimento e l’attività obiettivi tutti i giorni, e poi mettere in atto gli obiettivi più facili per i giorni non si può fare abbastanza tanto.

Esercizio quotidiano contribuirà a rafforzare le articolazioni ed i muscoli che li supportano. Daily Motion aiuterà anche a mantenere il vostro peso in una gamma sana, che riduce gli oneri sulle articolazioni. Tutto questo aggiunge fino ad un corpo che fa più di quello che si vuole, quando si vuole, che è fondamentale per la vostra indipendenza.

Ecco alcune idee per il movimento quotidiano:

Walking : Camminare è la più semplice delle attività umane, e si scopre di avere molti benefici per la salute . A seconda di quale delle articolazioni è affetto da RA, a piedi potrebbe essere difficile, ma non impossibile. Se necessario, utilizzare dispositivi di assistenza come un bastone da passeggio, bastoncini, o di un deambulatore.

Esercizio Acqua: L’esercizio in acqua rimuove la pressione sulle articolazioni, mentre che consente di costruire il muscolo. Prendere in considerazione la partecipazione a esercizio acqua guidata da un allenatore, o semplicemente entrare in una piscina a giocare e nuotare.

Tai Chi: Questa antica arte marziale cinese raddoppia come un esercizio di routine rilassante. L’attività di slow-motion è facile su articolazioni e allunga i muscoli. Tai chi migliora l’equilibrio e può essere adattato per qualsiasi livello di forma fisica - si può anche farlo da seduti.

Prima di iniziare un nuovo esercizio di routine, si rivolga al medico su che tipo di esercizio può essere meglio per voi.

3. Resta in contatto con il lavoro

Il lavoro può costringere fuori dal letto e in un pendolarismo, si richiede di interagire con i clienti o colleghi di lavoro, e tagliato in famiglia e amico di tempo. Ma può anche essere una fonte di grande orgoglio e ricompensa. Nella nostra società il lavoro orientata, non essendo cavi impiegati per l’isolamento, che può portare a depressione - già un rischio se si dispone di RA. Inoltre, piano sanitario e il risparmio per la pensione di un datore di lavoro quando si è pronti saranno entrambi aiuterà a mantenere indipendente.

4. Trovare gli strumenti

RA spesso colpisce le articolazioni delle mani e dei polsi. E perché è bilaterale, si perde la funzione in entrambi i lati del corpo. Le persone con artrite reumatoide possono avere difficoltà con un gran numero di attività quotidiane. L’apertura di un barattolo di burro di arachidi o di ottenere l’ultimo pezzo di shampoo da una bottiglia semplicemente non potrebbe essere possibile senza qualche aiuto. Conservare la vostra indipendenza, utilizzando dispositivi di assistenza per i lavori giorno per giorno.

Molte persone con artrite reumatoide si basano su elettrico apriscatole per aiutare in cucina, utensili da cucina e appositamente progettati con maniglie più grandi. Doccia bar e maniglie in vostro bagno può tenervi equilibrato. Se avete difficoltà muovendo le dita, prendere in considerazione le scarpe che fissano con velcro, invece di lacci delle scarpe ingombranti.

l’asporto

Chiedere aiuto non vuol dire che sei impotente. In realtà, si può portare a costruire una comunità più vicina, quella che arriva a valore non solo per quello che può fare per voi, ma anche per le numerose interazioni intime si sviluppano lungo la strada.