Pubblicato in 1 February 2017

Stress e RA: Qual è la connessione?

Lo stress può interferire con la vostra salute in molti modi. E ‘un fattore di rischio per le malattie cardiache e può portare a mal di testa e problemi con il sonno. Lo stress può essere particolarmente dannoso se si dispone di artrite reumatoide (RA) . RA è una malattia autoimmune, una condizione in cui il sistema immunitario del corpo attacca i tessuti sani.

Per le persone con artrite reumatoide, l’attacco al tessuto sano provoca danni al rivestimento delle articolazioni, soprattutto le articolazioni nelle vostre mani e le dita. I sintomi di RA non sono sempre presenti. Al contrario, essi tendono a divampare in determinati momenti. Lo stress è un trigger comune per dolorosa RA fiammate.

Il collegamento tra lo stress e RA è stato identificato in numerosi studi. Un’analisi di 16 studi, pubblicata nelArthritis Research & Therapy, Ha rilevato che:

  • Lo stress tende a peggiorare i sintomi dell’AR.
  • Le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) hanno un rischio maggiore di sviluppare RA e altre malattie autoimmuni.
  • Le persone che hanno subito traumi di infanzia sono stati più probabilità di avere malattie reumatiche.

I ricercatori hanno notato che molti degli studi erano piccoli, e alcune invocato informazioni auto-riferito dai partecipanti allo studio. Questi problemi sollevano alcune domande circa l’affidabilità degli studi. Tuttavia, i ricercatori hanno concluso che non sembra essere ancora un forte legame tra lo stress e il rischio di sviluppare artrite reumatoide.

La ricerca ha analizzato in un altro studio in Arthritis Research & Therapy ha rilevato che:

  • Eventi stressanti spesso precedono l’insorgenza di RA.
  • maggiore stress è associato ad una prospettiva meno positiva di RA.
  • Gli individui affetti da AR possono essere più sensibili a certe fonti di stress, chiamati fattori di stress.

Gestire lo stress può giocare un ruolo importante nella gestione RA. La prossima volta che si parla con il medico, condividere alcune delle cose nella tua vita che ti causano stress. Il medico può avere qualche consiglio su come gestire l’ansia e lo stress.

Il medico può anche essere in grado di fare riferimento a un terapeuta che ha avuto successo aiutare le persone che vivono con malattie croniche, come RA, per gestire lo stress.

Siate aperti con il medico circa i sintomi e fattori di stress nella vostra vita. Siate specifici quando descrive i sintomi:

  • Ciò che li porta su?
  • Quanto tempo durano?
  • Ciò che aiuta ad alleviare i sintomi?
  • Dove si sente dolore?

Si dovrebbe anche parlare con il medico sulla gestione di altri fattori scatenanti flare-up, come sforzi eccessivi, poco sonno, o di un’infezione, come ad esempio l’influenza.

Per saperne di più: Quali altri sintomi fa RA causa? »

Se siete in grado di gestire il vostro RA con i farmaci e le scelte di vita, si può solo bisogno di vedere il vostro medico per controlli regolari. Se i sintomi cambiano o se le fiammate sono sempre più frequenti e più gravi, consultare il medico al più presto. Non aspettare mesi per il vostro prossimo appuntamento.

Mantenete il vostro medico informato circa la vostra salute. Se hai iniziato a prendere un nuovo farmaco e il sospetto che è interferendo con il sonno, per esempio, il medico. Il medico può essere in grado di raccomandare modifiche al piano di routine o di assistenza sanitaria che può avere un impatto positivo sulla vostra salute e la gestione del vostro RA.

Suggerimenti per la gestione dello stress

  1. Cercate di evitare le situazioni che conosci creare stress.
  2. Ottenere sette-otto ore di sonno per notte.
  3. Aggiungere un regolare esercizio fisico alla vostra routine.
  4. Mettere da parte il tempo per le attività che ti piace e trovare relax.
  5. Non imbottigliare i tuoi sentimenti. Essere aperti sulle cose che ti infastidiscono o che provocano lo stress.
  6. Lavorare con un terapeuta, se non si riesce a gestire lo stress da soli.

Lo stress è una reazione fisica e psicologica agli stimoli. Tutti esperienze po ‘di stress a volte. L’esplosione di ormoni prodotti quando si è di fronte a una minaccia innesca la risposta “lotta o fuga”. Un po ‘di stress fa parte di una vita normale e sana. Ma troppo stress o l’incapacità di gestire lo stress può essere dannoso.

Un modo per ridurre lo stress nella vostra vita è quello di evitare le situazioni che conosci creerà stress. Questo può essere così drammatica come lasciando un lavoro stressante o la fine di un cattivo rapporto. gestione dello stress di tutti i giorni può anche significare fare le cose come spegnere la notizia se è doloroso, o di prendere un percorso alternativo a lavorare se il traffico lungo il percorso al solito provoca stress.

Per gestire lo stress, è necessario cominciare con l’individuare le cose che causano stress e pensando a come possono essere evitati o gestiti. Per molte persone, che fanno alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare. Alcuni buoni consigli stress rilievo includono:

  • Ottenere almeno sette-otto ore di sonno di qualità a notte. Se avete difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno, il medico o uno specialista del sonno.
  • Esercizio ogni giorno, se possibile. L’attività fisica può aiutare lo stress facilità e migliorare il vostro umore.
  • Condividi le tue emozioni. Se hai bisogno di aiuto con un progetto di lavoro o avere qualcosa che ti preoccupa, dire a qualcuno. Il risentimento può costruire se si tiene le cose dentro.
  • Compromesso quando necessario. A volte è necessario dare un po ‘per ridurre lo stress in una situazione.
  • Rilassare. Prendere una classe o parlare con un terapista per imparare tecniche di rilassamento come l’immaginazione guidata, la meditazione, lo yoga o esercizi di respirazione.

È inoltre possibile trovare sollievo lavorando con un terapista o consulente per la salute mentale sulle strategie per ridurre lo stress nella vostra vita di tutti i giorni. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un approccio ampiamente utilizzato per aiutare con lo stress, l’ansia, la depressione, e di altre condizioni. CBT si concentra su come cambiare il modo di pensare di una situazione in modo che i tuoi sentimenti in merito alla situazione e il vostro comportamento cambierà. E ‘spesso un approccio a breve termine a problemi specifici.

RA è una condizione cronica. Ciò significa che la gestione dei sintomi è qualcosa che devi fare a lungo termine. I suoi sintomi possono migliorare temporaneamente, solo a divampare di nuovo in futuro.

Un modo per contribuire a migliorare la salute delle articolazioni, e la vostra salute fisica e mentale, è quello di incorporare aerobica a basso impatto ed esercizi di costruzione muscolare nella vostra routine regolare. Muscoli più forti prendere un po ‘la pressione fuori le articolazioni. Il Tai Chi, un tipo di arti marziali che sottolinea lento, si muove deliberati ed aspettare la respirazione, è associato a riduzione dei sintomi RA eriduzione dello stress.

Altri suggerimenti per gestire RA includono:

  • Calore e trattamenti a freddo: Il calore può aiutare ad alleviare qualche dolore e rilassare i muscoli. Freddo aiuta a intorpidire il dolore. Chiedete al vostro medico di questo regime.
  • Nuoto o acquagym: Essere in acqua assume una certa pressione fuori le articolazioni e può aiutare a rilassarsi.
  • Farmaci: seguire le raccomandazioni del medico su antidolorifici e farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) , che contribuiscono a rallentare la progressione della RA e ridurre i danni per le articolazioni. DMARDs includono metotressato (Trexall), leflunomide (Arava), e idroclorochina (Plaquenil).
  • Relax: Se non avete ottenuto abbastanza dormire o ti senti oberato di lavoro, riposo e relax. Questo può aiutare a ridurre lo stress e prevenire un flare-up.

Se si sta con nuova diagnosi di RA, la vostra prospettiva a lungo termine è meglio se si inizia un trattamento precoce. Si può essere in grado di ridurre al minimo il danno articolare, se siete proattivo in merito alla terapia.

Potrai anche fare meglio se si lavora a stretto contatto con un reumatologo. Questo è un medico specializzato in AR e le altre condizioni che interessano le articolazioni, muscoli e legamenti.

Se hai vissuto con RA per lungo tempo e si sospetta che lo stress sta facendo peggiorare i sintomi, ottenere aiuto può offrire qualche sollievo. Non date per scontato che sia troppo tardi per ottenere un handle sulla vostra condizione.