Pubblicato in 23 August 2018

L'autofagia: Definizione, dieta, digiuno, Cancro, Vantaggi e Altro

L’autofagia è il senso del corpo di ripulire le cellule danneggiate, al fine di rigenerare le cellule nuove, più sane, secondo Priya Khorana, PhD, in educazione alimentare presso la Columbia University.

“Auto” significa sé e “phagy” significa mangiare. Così il significato letterale di autofagia è “auto-mangiare.”

E ‘indicato anche come “auto-divorante.” Anche se ciò può suonare come qualcosa che non vuole che accada al vostro corpo, in realtà è benefico per la salute generale.

Questo perché autofagia è un meccanismo di auto-conservazione evolutivo attraverso cui il corpo può rimuovere le cellule disfunzionali e riciclare parti di essi verso riparazione cellulare e la pulizia, secondo cardiologo bordo certificata, Dr. Luiza Petre .

Petre spiega che lo scopo di autofagia è quello di rimuovere detriti e autoregolare ritorna funzione regolare ottimale.

“E ‘il riciclaggio e la pulizia, allo stesso tempo, proprio come colpire un pulsante di reset per il vostro corpo. Inoltre, promuove la sopravvivenza e l’adattamento come risposta a vari fattori di stress e le tossine accumulate nelle nostre cellule “, aggiunge.

I principali vantaggi di autofagia sembrano venire in forma di principi anti-invecchiamento. In realtà, Petre dice che è meglio conosciuto come il senso del corpo di trasformare l’orologio indietro e la creazione di cellule più giovani.

Khorana sottolinea che quando le nostre cellule sono stressati, autofagia è aumentata al fine di proteggere noi, che aiuta a migliorare la durata della vita.

Inoltre, dietista registrato, Scott Keatley , RD, CDN, dice che in tempi di carestia, autofagia mantiene il corpo che va abbattendo materiale cellulare e il riutilizzo per processi necessari.

“Naturalmente questo richiede energia e non può continuare per sempre, ma ci dà più tempo per trovare nutrimento”, aggiunge.

A livello cellulare, Petre dice che i benefici di autofagia includono:

  • rimozione di proteine tossiche dalle cellule che sono attribuiti a malattie neurodegenerative, come il Parkinson e morbo di Alzheimer
  • riciclaggio proteine ​​residue
  • fornendo blocchi energetici e di costruzione per le cellule che potrebbe ancora beneficiare di riparazione
  • su scala più ampia, viene richiesto cellule rigenerazione e sane

L’autofagia sta ricevendo un sacco di attenzione per il ruolo che può svolgere nel prevenire o curare il cancro, anche.

“L’autofagia declina con l’età, quindi questo significa cellule che non funzionano più o può fare danni sono autorizzati a moltiplicarsi, che è il MO delle cellule tumorali”, spiega Keatley.

Mentre tutti i tumori iniziano da una sorta di cellule difettose, Petre dice che il corpo dovrebbe riconoscere e rimuovere quelle cellule, spesso utilizzando processi autofagici. Ecco perché alcuni ricercatori stanno esaminando la possibilità che l’autofagia può abbassare il rischio di cancro.

Mentre non c’è alcuna prova scientifica a sostegno di questo, Petre dice che alcuni studi suggeriscono che molte cellule cancerose può essere rimosso attraverso l’autofagia.

“Questo è il modo in cui il corpo sorveglia i cattivi del cancro”, spiega. “Riconoscere e distruggere ciò che è andato storto e innescando il meccanismo di riparazione non contribuire a ridurre il rischio di cancro.”

I ricercatori ritengono che i nuovi studi porteranno a conoscenza che li aiuterà a bersaglio autofagia come terapia per il cancro.

Ricordate che l’autofagia significa letteralmente “auto-eating”. Quindi, ha senso che il digiuno intermittente e dieta chetogenica sono noti per innescare l’autofagia.

“Il digiuno è [la] più modo efficace per attivare l’autofagia “, spiega Petre.

“Chetosi, una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati porta gli stessi vantaggi di digiuno, senza il digiuno, come una scorciatoia per indurre gli stessi cambiamenti metabolici benefici”, aggiunge. “Per non sopraffare il corpo con un carico esterno, che dà al corpo una pausa per concentrarsi sulla sua salute e la riparazione.”

Nella dieta cheto, si ottiene circa il 75 per cento delle calorie giornaliere dai grassi, e dal 5 al 10 per cento delle calorie da carboidrati.

Questo cambiamento di fonti calorico provoca il vostro corpo a spostare le sue vie metaboliche. Si comincerà a usare il grasso per il carburante al posto del glucosio che è derivato da carboidrati.

In risposta a questa limitazione, il vostro corpo inizierà a iniziare a produrre corpi chetonici che hanno molti effetti protettivi. Khorana dice studi suggeriscono che chetosi può anche causare l’autofagia inedia indotta, che ha funzioni neuroprotettive.

“I bassi livelli di glucosio si verificano in entrambe le diete e sono collegati a bassi livelli di insulina e di glucagone alti”, spiega Petre. E il livello di glucagone è quella che avvia l’autofagia.

“Quando il corpo è basso di zucchero attraverso il digiuno o chetosi, porta lo stress positivo che si sveglia la sopravvivenza modalità riparazione”, aggiunge.

Un settore non-dieta che può anche svolgere un ruolo nell’indurre l’autofagia è esercizio. Secondo un animalestudia, L’esercizio fisico può indurre autofagia in organi che fanno parte dei processi di regolazione metabolici.

Questo può includere i muscoli, fegato, pancreas, e il tessuto adiposo.

L’autofagia continuerà a guadagnare l’attenzione di ricercatori condurre ulteriori studi sull’impatto che ha sulla nostra salute.

Per gli esperti ora, nutrizionali e di salute come Khorana punto al fatto che c’è ancora molto abbiamo bisogno di conoscere l’autofagia e come incoraggiare le migliori esso.

Ma se siete interessati a provare a stimolare l’autofagia nel vostro corpo, si consiglia di iniziare con l’aggiunta di digiuno ed esercizio fisico regolare nella vostra routine.

Tuttavia, è necessario consultare il medico se si sta prendendo tutti i farmaci, in gravidanza, allattamento, o se vuoi una gravidanza, o che hanno una condizione cronica, come le malattie cardiache o il diabete.

Khorana avverte che non si è incoraggiati a digiunare se si rientra in una delle categorie di cui sopra.

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