Pubblicato in 20 August 2018

Guida per principianti a riviste di proiettile

Per molte persone, organizzarsi è uno di quegli elementi che rimane sulla parte superiore del loro pelo priorità, ma mai effettivamente viene spuntato fuori.

Se siete uno di quegli individui, le probabilità sono, hai sbattuto attraverso decine di quaderni, diari, progettisti, e applicazioni nella speranza di blocco verso il basso che un sistema organizzativo che funziona per voi.

Ma il risultato è più che probabile che sempre lo stesso: si tenta di farsi montare il sistema invece di rendere il sistema di misura voi.

Se questo suona familiare, si potrebbe voler dare proiettile nel diario una prova. Questa mania organizzativa, che ha saturato le notizie e social media per un po ‘di tempo, è come un pianificatore, to-do list, diario, e Sketchbook tutto in uno.

E ‘anche una tendenza che non mostra segni di rallentamento.

Guardate in alto #bulletjournal o #bujo sulla vostra piattaforma di social media du jour, e troverete oltre 2 milioni di messaggi su Instagram , per non parlare infinite rotoli di perni Pinterest e video di YouTube sul tema.

Proiettile nel diario è anche aiutare a guidare le vendite di cancelleria: c’è stato un incremento di quasi il 20 per cento in entrambi i notebook e strumenti di scrittura delle vendite rispetto allo scorso anno, secondo i dati di NPD Group , una società dell’informazione globale.

Allora, che cosa è esattamente proiettile nel diario, e qual è il modo migliore per iniziare? Per rispondere a tutte queste domande, e di più, abbiamo compilato l’ultima guida di avviamento proiettile ufficiale.

Quali sono le riviste di proiettile?

La rivista proiettile, creato da Ryder Carroll , una sede a New York progettista prodotto digitale, è un sistema organizzativo notebook-based che è possibile utilizzare per “tenere traccia del passato, organizzare il presente e progettare il futuro.”

A differenza di un pianificatore con le sue pagine prestampate, proiettile nel diario consiste nel prelievo di un quaderno bianco e creando il proprio sistema in continua evoluzione con cui mantenere tutti gli aspetti della vostra vita organizzata sotto lo stesso tetto - lavoro, lato hustles, la salute, le opere.

Una volta impostato, il processo di mantenere il vostro giornale proiettile è “una pratica adattabile destinata ad essere auto-cura, come a determinare che cosa funziona meglio per voi”, secondo il sito ufficiale .

Che cosa si può usarli per?

La risposta breve: Tutto.

A seconda della tua carriera e stile di vita, il vostro giornale proiettile potrebbe includere una varietà di organizzare sistemi per mantenere la vostra vita giorno per giorno senza intoppi, nonché le strategie di pianificazione per rendere i vostri obiettivi futuri - professionisti e non - una realtà.

La bellezza di proiettile nel diario è che si può fare ogni pagina di soddisfare le proprie esigenze attuali. E poi, come le vostre priorità cambiano - dicono che hai iniziato un nuovo lavoro o desidera rinnovare le tue abitudini alimentari - è possibile trasformare il vostro giornale proiettile a destra lungo con voi, dice Shelby Abrahamsen, proiettile esperto Journal e proprietario del sito LittleCoffeeFox .

Tra le altre cose, è possibile utilizzare il vostro giornale proiettile a:

  • Ampliare la propria carriera. Tieni traccia dei tuoi scadenze, incontri e progetti a lungo termine in modo che nulla scivola attraverso le fessure. Registrate nuove idee e annotare in sospeso che devono essere legati. Creare grafici di come trascorrere il tuo tempo in modo che si può gradualmente rendere i tuoi giorni di lavoro più efficiente.
  • Organizzare le vostre finanze. Monitorare e migliorare le vostre finanze con la creazione di un budget mensile, registrando la spesa tutti i giorni, e la definizione degli obiettivi di risparmio.
  • Aumentare la vostra salute. Migliora le tue mangiare e dormire abitudini da loro monitoraggio e la creazione di grafici i vostri progressi. Tracciare i vostri pasti e routine di fitness. Creare un tracker abitudine e tenere conto voi stessi per gli obiettivi di salute che si desidera realizzare.
  • Mantenere la vostra casa. Utilizzare i calendari, classifiche, e to-do list per rimanere in cima delle cose come lavori domestici, riparazioni, decorazione, e anche rimodellamento.
  • Conserva i tuoi ricordi. Pianificare viaggi e incontri con la creazione di packing list e itinerari, e poi documentano il divertimento, post-Vacay voci pics, souvenir, e diario.

Come riviste proiettile può aiutare con la salute mentale

Anche se le specifiche benefici per la salute mentale di proiettile nel diario devono ancora essere studiato, la pratica può offrire un sacco di vantaggi, come ad esempio le distrazioni riducendo al minimo.

“Siamo bombardati da stimoli da supporti elettronici, che possono essere molto overstimulating per la gente”, dice Jessy Warner-Cohen , PhD, assistente professore nei dipartimenti di psichiatria e medicina presso la Scuola di Medicina Zucker alla Hofstra / Northwell a New York .

“Proiettile nel diario toglie quelle distrazioni e può aiutare a concentrarsi su ciò che si vuole realizzare”, aggiunge Warner-Cohen.

A causa della pallottola nel diario è più di un’esperienza multimediale che può coinvolgere la scrittura, l’organizzazione, il disegno e la pittura, questo può anche rendere più emotivamente arricchendo di un diario straight-up, album da disegno, o pianificatore.

Una recente revisione pubblicata sulla rivista Behavioral Scienceshanno scoperto che gli interventi di arti creative, come il disegno, possono aiutare a prevenire o ridurre lo stress.

Un altro studio suggerisce che la scrittura espressiva può promuovere l’auto-distanziamento, che può migliorare il modo di gestire i tuoi sentimenti, come l’ansia e le reazioni fisiche che seguono.

Inoltre, è possibile utilizzare specificamente il vostro giornale proiettile per impostare e seguire attraverso sugli obiettivi di salute mentale.

“La terapia per la depressione comprende spesso qualcosa chiamato ‘attivazione comportamentale’”, dice Warner-Cohen. “Quando qualcuno è depresso tendono a non voler fare nulla, quindi parte del processo terapeutico può includere ‘compiti a casa’ per avere una persona torna in essere più attivo”, spiega Warner-Cohen.

L’assegnazione tra le sessioni di terapia può essere quella di prendere un 10 minuti a piedi ogni giorno, per esempio, e proiettile nel diario può aiutare a pianificare e raggiungere questo obiettivo in un modo gratificante.

stili di riviste di proiettile e tendenze

Proiettile nel diario è tutto di auto-espressione. È possibile utilizzare la calligrafia e stencil, aggiungere schizzi e scarabocchi, anche decorare con adesivi e francobolli - oppure, è possibile mantenere le cose semplici con linee pulite e in grassetto, scritte colorate.

Mentre ogni proiettile ufficiale - e la persona che lo ha creato - è unico, “journalers” tendono a cadere in categorie stilistiche simili. Questi includono:

  • Minimo. Un sacco di spazio bianco, splendida scrittura a mano, con la comparsa occasionale di colore
  • Artistico. Opere d’arte mozzafiato e schizzi che guardare come sono stati fabbricati
  • Strambo. Scarabocchi allegro, caratteri carino, colori vivaci, e la personalità per giorni
  • Crafty. Washi nastro, adesivi, francobolli, fotografie istantanee - come un diario proiettile e album tutto in uno

Come avviare un diario proiettile

Certo, ci sono un sacco di fantasia gergo allegata al proiettile nel diario, ma non lasciare parlare di “moduli”, “significanti”, e “rapida registrazione” freak out.

Iniziare piccolo, essere coerenti, e lasciate che la vostra pratica evolvere naturalmente nel tempo, dice Sheena, proiettile esperto giornale e scrittore e artista dietro il blog Sheena del Journal . “Migliorare la tua vita è un processo step-by-step - e diete non sono mai una buona idea”, aggiunge.

Per avviare il proiettile giornale, la pratica

Questo how-to il video è dove tutto è cominciato. Ryder Carroll passa non solo attraverso ciò che è necessario sapere sul processo, ma stabilisce una rivista campione di proiettile in modo da poter vedere di persona come la struttura di base si riunisce.

Il trucco è quello di prendere le tecniche che descrive per un giro, e poi modificarli secondo le proprie esigenze. Nel tempo, il tuo stile diario proiettile personale prenderà forma.

Leggi la guida di avviamento

La guida di avviamento sul sito ufficiale Proiettile Journal offre un tuffo in profondità l’intero sistema, dall’inizio alla fine.

Come si pettine attraverso la guida, si potrebbe già senso che ci sono parti del sistema che vi servirà bene, mentre altri potrebbero aver bisogno di essere modificato. Prendete nota di eventuali modifiche e tenerli in stand-by per quando è il momento di impostare il vostro diario.

Scegliere gli strumenti

Per iniziare, tutto ciò che serve è un notebook, penna e righello. Mentre molti journalers proiettile hanno i loro go-to picks - Leuchtturm1917 e scarabocchi che contano notebook, Sharpie Arte e Paper Mate Flair pennarelli, chiare e in acciaio inox governanti di Westcott, per esempio - proiettile nel diario non richiede fantasia-pantaloni cancelleria . Ciò che conta è scoping gli strumenti che si sente funziona meglio per voi.

Impostare il vostro giornale proiettile

E ‘difficile da credere, ma la creazione di un giornale proiettile richiede solo circa cinque minuti. I quattro moduli seguenti (sezioni) servono come il tuo quadro:

  • Index . Questa è la tabella dei contenuti per il vostro giornale proiettile. È sufficiente etichettare le prime pagine come Come si imposta il resto della tua rivista “Index”. - la numerazione delle pagine mentre andate avanti - è possibile aggiungere i nomi dei le voci nel vostro indice per rendere tutto più facile da trovare.
  • Log futuro . Appare il futuro di registro sulla prossima diffusione vuoto (due pagine side-by-side) nel vostro notebook. E ‘in questa sezione che si scrive scadenze importanti, gli eventi e gli obiettivi che desideri far accadere nei prossimi mesi. Dividere queste pagine in tre parti, e hai sei blocchi per rappresentare i prossimi sei mesi. È possibile tracciare il vostro log futuro con largo anticipo come vuoi. Una volta fatto, il numero di queste pagine e aggiungerli al tuo indice.
  • Log mensile / elenco delle attività . Per creare il registro mensile, passare alla successiva diffusione a disposizione. Sulla pagina di sinistra, scrivere il mese in alto ed elencare il numero di giorni di quel mese lungo il lato. Accanto alle date, scrivere la prima lettera del giorno che ogni cade su. Etichettare giusta pagina “Elenco attività”, e utilizzare questa pagina per tracciare una panoramica generale di ciò che si desidera realizzare questo mese. Successivamente, il numero di queste pagine e aggiungerli al vostro indice.
  • Registro giornaliero (o “quotidiani”) . Sulla vostra prossima diffusione, scrivere la data del giorno e iniziare a elencare le attività che desideri realizzare, mantenendo ogni voce breve e dolce (noto come “rapida registrazione”). Carroll consiglia di utilizzare simboli specifici, o “significanti”, per etichettare ogni voce-dots per compiti, trattini per le note, i cerchi per eventi, e le stelle per importanti cose da fare. Anche in questo caso, il vostro numero di quotidiani come si va e aggiungerli al tuo indice.

Ecco! Sei ufficialmente un journaler proiettile.

Dove trovare proiettile rivista ispirazione

Condividi su Pinterest
Instagram | @bulletjournal

Una volta che avete le basi verso il basso, è il momento di prendere il vostro giornale proiettile al livello successivo. Le seguenti risorse vi fornirà una gran quantità di ispirazione.

Blog

Instagram

  • @bulletjournal. Di Carroll conto Insta dispone di colpi del suo proprio processo di journaling, così come i layout mozzafiato da altri appassionati di proiettile giornale.
  • @ my.life.in.a.bullet. Per una dose di opere d’arte e colorati layout bava-degno, questo conto Bujo non può essere battuto.
  • @plansthatblossom. Questo è l’ultimo di alimentazione da seguire per l’ispirazione non stop quando si è pronti ad amplificare il vostro gioco Doodle.
  • @plannersimplicity. Se il minimalismo è la vostra marmellata, quindi Rifatevi gli occhi con questo mangime . E ‘pieno di idee per i layout puliti, precisi.

Libri

  • Il proiettile Metodo Journal. La guida di proiettile nel diario dal creatore stesso, di Carroll libro vi insegnerà come utilizzare proiettile journaling per eliminare le distrazioni e concentrarsi su ciò che è realmente importante per voi, sia professionalmente che personalmente.
  • Al di là Bullets: Idee di journaling creativi per personalizzare il sistema per la produttività personale. Una volta che hai imparato il sistema di base proiettile journaling ed è il momento di iniziare a fare il vostri propri, per iniziare può essere schiacciante. Questo libro dal collega journaler Megan Rutell è imballato con la guida, modelli e disegni che consentono di creare il pianificatore esatto che hai sempre voluto.
  • Lettering e calligrafia moderna: Guida per principianti. Se quei fantasia intestazioni proiettile rivista su Instagram sono si svenire, questa cartella di lavoro vi aiuterà a mettere in moto il vostro cammino lettering.

gruppi

  • Proiettile Journal Junkies. Quando avete bisogno di una dose di ispirazione - o volete condividere i vostri trucchi Bujo con gli altri - questo Facebook gruppo è pieno di appassionati di proiettile rivista super-solidali.
  • #BulletJournalChallenge. Questa di Facebook del gruppo messaggi una sfida a tema a base di ogni mese per aiutarti a ottenere più acclimatati vostro giornale proiettile e ottenere il più fuori della pratica possibile.

Dove acquistare proiettile forniture di riviste

  • Il proiettile Journal Store. Qui è possibile acquistare il funzionario notebook proiettile ufficiale . Esso contiene una guida di otto pagine, un indice, una pagina chiave personalizzata, e le pagine prenumerate in modo da poter ottenere il diritto al lavoro.
  • Amazon. Amazon ha un’incredibile selezione di forniture proiettile rivista a prezzi accessibili. Da quaderni e penne gel su nastro washi e stencil, troverete tutto il necessario in un unico posto.
  • JB Welly. Questo sgargianti web store è specializzata in notebook di alta qualità e penne e dispone di molti prodotti di proiettile nel diario popolari, tra cui la rivista ufficiale proiettile.
  • Michaels. Se vuoi fare qualche sperimentazione, prima completamente di impegnarsi in una rivista proiettile fantasia, Michaels vende a prezzi accessibili notebook dot-grid che sono perfette per i principianti. Sono in vendita anche gli accessori super-divertimento come francobolli, stencil, nastro di washi, e anche glitter.
  • Penne Jet. Jet Penne è un negozio di forniture di cancelleria e l’arte che vende una vasta gamma di quaderni, penne pennello, e le forniture calligrafia, tra (molti) altre cose.
  • Goulet Penne. Se la calligrafia è la vostra passione, il Goulet Pen Company è dove sta. Essi anche una vasta selezione di articoli di cancelleria, tra cui i notebook proiettile giornale.
  • Jenni Bick riviste personalizzate. Se siete alla ricerca di uno di alta qualità, un giornale personalizzato, non guardare oltre Jenni Bick riviste personalizzate . Questa azienda è specializzata in riviste in pelle goffrata di tutte le forme e dimensioni, da Leuchtturm1917 riviste marca a riviste leatherbound fatti a mano.
  • Goldspot Penne. Goldspot Penne è un fornitore mondiale di strumenti per la scrittura. Essi offrono una selezione senza precedenti di tutte le marche classiche, così come le penne più caldi, quaderni proiettile journaling, e accessori per vestire lo scrittore moderno.

Takeaways chiave

Proiettile journaling è un sistema organizzativo completamente personalizzabile che può aiutare a tenere tutti gli aspetti della vostra vita in pista carriera, finanze, salute, casa, e altro ancora.

La pratica può anche aiutare a gestire la salute mentale, che offre un senso di ordine e di controllo durante i periodi di super-stressanti. Tutto ciò che serve per iniziare è un quaderno, penna e righello.

Anche se il metodo proiettile rivista sembra complicato in superficie, ci vogliono solo cinque minuti per impostare il fondamento di base. journaling felice!


Krissy Brady è così fuori forma, è come lei ha le interiora di un 80-year-old - così naturalmente, è diventata la salute delle donne e scrittore benessere. (No, ma sul serio.) Le sue più recenti imbrogli sono disponibili all’indirizzo writtenbykrissy.com .