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Il 3-Day Inside Out Fix per Raggiante, pelle idratata

Trattare con la pelle che è secca, arrossata, squamosa, o semplicemente a tutto tondo irritato? Le probabilità sono, il vostro barriera contro l’umidità ha bisogno di qualche buon TLC vecchio stile.

barriera di umidità della pelle, alias barriera lipidica, è responsabile per il bloccaggio in umidità e mantenere la pelle idratata e sana. Ma quando è danneggiato o compromesso (come in: la pelle non può tenere su di umidità), può causare seri problemi di idratazione.

“Pensate a tua pelle come un marciapiede di cemento. Quando la barriera contro l’umidità è rotto, è come le crepe profonde che correvano su e giù per la marciapiede “, afferma Dr Janet Prystowsky, un dermatologo di New York-based . “Per la nostra pelle, quelle crepe espongono nostri strati di pelle sensibile all’aria secca, facendoli disidratare.”

Fortunatamente, i danni barriera contro l’umidità non è permanente - e con i cambiamenti a destra al vostro stile di vita, è possibile invertire il danno e ripristinare la corretta idratazione alla vostra pelle.

Ma la parte migliore? È possibile farlo rapidamente.

Mentre apportare modifiche a lungo termine per la vostra pelle richiede tempo, si può iniziare a riparare il barriera contro l’umidità - e notare una seria spinta in idratazione alla pelle - in pochi giorni (in realtà, è possibile modificare i livelli di idratazione della pelle in sole 24 ore ).

Pronto a segnare un colorito notevolmente differente entro la fine settimana? Seguire questa 3 giorni fix per iniziare a riparare la vostra barriera contro l’umidità e ottenere la pelle sana e idratata vi meritate.

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Quando svegliarsi

Svegliarsi presto può essere una buona cosa, ma se si vuole per avviare la guarigione barriera idratante della pelle, è essenziale che si recuperare il sonno.

Il sonno 8 a 9 ore

Le vostre ore di sonno sono quando la pelle si ripara e riempie l’umidità - e sempre più (! E di migliore qualità) del sonno va un lungo cammino per aiutare la vostra riparazione della pelle è barriera contro l’umidità.

In uno studio , le persone che ha ottenuto il sonno di alta qualità hanno avuto il 30 per cento maggiore recupero di barriera contro l’umidità in 72 ore di traversine poveri.

Lo scopo di ottenere almeno 8 a 9 ore di sonno per favorire il processo di guarigione della pelle.

Cosa bere oggi

Quando si tratta di riparare il barriera contro l’umidità, un sacco di persone si concentrano sui prodotti - ma ciò che si mette nel vostro corpo è altrettanto importante quanto ciò che si mette sul tuo corpo.

Quindi, se si vuole riparare la vostra barriera contro l’umidità e ricostituire l’idratazione alla pelle, è necessario dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere idratati.

Bevi tanta acqua

La pelle si compone di 30 per cento di acqua, e di aumentare l’assunzione di acqua - soprattutto se non sei un grande bevitore di acqua - può compensare la perdita di acqua e aumentare l’idratazione della pelle .

“Bevi tanta acqua. E ‘facile come quello. Il più umidità che diamo al nostro corpo dall’interno, meglio funziona il nostro barriera protettiva “, dice Andrea Weber, responsabile della ricerca e sviluppo per la linea di cura della pelle BABOR .

Evitare caffè e alcol

Oltre a bere molta H20, si potrà anche evitare qualsiasi caffè o alcolici come questo può disidratano, e disidratare la pelle nel processo.

Cosa fare oggi

Passare le vostre federe

Se stai dormendo su una federa di cotone, si potrebbe esacerbare i problemi con la vostra barriera contro l’umidità.

Scambiare per un più morbido, il tessuto più indulgente per proteggere la pelle. “Utilizzo di tessuti non abrasivi come federe di seta … aiuterà a prevenire ulteriori traumi alla barriera indebolita”, dicono Prystowsky.

Verificare l’etichettatura del vostro detergente e il fossato che, se è necessario

E ‘importante lavare il viso ogni giorno - ma se si sta utilizzando il detergente sbagliato, potrebbe essere nudo la pelle dei suoi oli protettivi e fare più danni al vostro barriera contro l’umidità che bene.

“Il primo passo per riparare la vostra barriera di umidità è quello di smettere di distruggere con detergenti aggressivi. Evitare di gel o schiume. Vi consiglio un detergente a base di olio e un elisir a base di erbe che sono su misura per la vostra condizione della pelle “, dice Weber. “Insieme, pulire delicatamente e nutrire la pelle, proteggendo la barriera lipidica delicata che protegge la pelle.”

Quando andare a dormire: 11:00

Si potrebbe essere tentati di farne una a tarda notte - è Sabato, dopo tutto! - ma arrivare a dormire presto. Quanto prima si va a letto, l’effetto occhi chiusi più si otterrà, e più il tempo la pelle dovrà riparare se stesso durante la notte.

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Quando a svegliarsi: 8:00

Lo scopo di svegliarsi alle 8 del mattino di oggi. E ‘abbastanza tardi per essere sicuri di ottenere sonno una buona notte di, ma abbastanza presto che non maledirà tua vita quando l’allarme si spegne domani mattina.

Cosa mangiare oggi

Godetevi alcuni Domenica sushi …

Hit tuo posto preferito di sushi e scorta di alcuni tonno e salmone sashimi. Entrambe le varietà di pesce sono ricchi di acidi grassi essenziali, che possono contribuire a rafforzare barriera idratante della pelle .

… o alcune noci e semi

Vegan o vegetariano? Nessun problema! È ancora possibile ottenere i vostri acidi grassi essenziali da fonti vegetali come semi di lino, che è ricco di Omega 3 , o semi di zucca, che sono ricchi di omega 6 di .

Gettare un po ‘i fagioli sulla vostra insalata

Se si vuole l’umidità barriere riparare benefici del vostro pranzo, gettare un po ‘i fagioli in cima alla vostra insalata. Fagioli sono ricchi di zinco, che può aumentare la produzione di collagene nella pelle e accelerare il processo di riparazione .

Cosa fare oggi

Fate scorta di prodotti giusti

Ieri, è piantato in asso i detergenti che succhiano il tasso di umidità della vostra pelle. Oggi, è il momento di fare scorta di prodotti per la cura della pelle con gli ingredienti che stanno per ricostituire che l’umidità.

Gli ingredienti più importanti da cercare sono:

Olio la vostra pelle

Non avere i prodotti giusti a portata di mano? No Worries - le probabilità sono, si ha ciò che serve per riparare il barriera contro l’umidità nella vostra dispensa.

“Gli acidi grassi essenziali e vitamina E presente negli oli vegetali vegetable- [o] possono anche essere assorbiti attraverso la pelle, che sono utili per tutte le vostre membrane cellulari”, dice Prystowsky. “Oli come l’olio di semi di girasole, olio di oliva, e anche olio di mais [sono efficaci] per … moderata perturbazione barriera contro l’umidità.”

durante la notte hydrate

Se davvero si vuole accelerare il processo di riparazione barriera contro l’umidità, la cosa migliore che puoi fare è idratare tutto il giorno. E il modo migliore per farlo? Con una maschera idratante sonno .

Per un’opzione fai da te, mescolare mezzo cetriolo in un frullatore con qualche cucchiaio di gel di aloe vera, fino a raggiungere una consistenza liscia, poi stendere uno strato sottile sul viso. Aloe vera ha dimostrato di avere proprietà idratanti mentre cetriolo lenire qualsiasi secchezza o irritazione.

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Quando svegliarsi

E ‘Lunedi, che (probabilmente) significa che è tempo di tornare al lavoro - il che significa anche meno flessibilità per quando si ha bisogno di svegliarsi.

Potrebbe non essere in grado di cambiare il tempo che avete a svegliarsi durante la settimana, ma cambiando il tempo di andare a letto - anche se è prima di quanto si è abituati a - può contribuire a rendere sicuri di ottenere abbastanza shut-occhio per la vostra pelle a riparare correttamente sé durante la notte.

Cosa mangiare oggi

Indulgere in alcune patate dolci fritte fatte in casa

Per un pranzo che a) un sapore delizioso, e b) fa alcune gravi di riparazione per la vostra barriera contro l’umidità, affettare una patata dolce, gettarlo in olio d’oliva, e arrostire in forno.

Le patate dolci sono ricche di vitamina C , che stimola la produzione di collagene, mentre l’olio di oliva è ricco di acidi grassi essenziali necessari per aumentare la vostra barriera contro l’umidità.

Hai bisogno di qualcosa di più di riempimento? È inoltre possibile effettuare dolce brindisi di patate !

Cosa fare oggi

Portare i grossi calibri - vaselina

Se ti senti come la pelle ancora non tiene in umidità, è il momento di portare i grossi calibri - conosciuta anche come la vaselina . Quando si tratta di più gravi danni barriera contro l’umidità, gelatina di petrolio è uno dei più efficaci (per non parlare a prezzi accessibili!) Cose che si possono utilizzare.

Vaselina (come vaselina) è un occlusiva che forma una barriera sulla pelle e si blocca in umidità - e in grado di prevenire la perdita di acqua transepidermica di un enorme 98 per cento .

Fai un respiro profondo

Lunedì può essere stressante. Ma lo stress può causare compromissione della funzione di barriera e ritardare il processo di riparazione . Quindi, se si vuole riparare la vostra barriera contro l’umidità, è necessario mantenere lo stress al minimo.

La prossima volta che ti senti sempre sottolineato, mettere in pausa e prendere qualche respiro profondo. A pochi minuti di respirazione profonda possono innescare risposta di rilassamento del corpo e tenere a bada lo stress, rendendo più facile per il vostro barriera all’umidità di riparare se stesso.

Pensate a questo 3 giorni fix come un punto di partenza per una migliore barriera contro l’umidità. Mentre avrai sicuramente vedere i risultati entro la fine del giorno 3, se si vuole duraturo miglioramento della pelle, è necessario mantenere le buone abitudini.

Suggerimenti per il resto della settimana

  • Mangiare un sacco di alimenti ricchi di acidi grassi essenziali come pesce, noci e olio d’oliva.
  • Obiettivo per almeno 7 a 8 ore di sonno ogni notte.
  • Fosso le dure detergenti ed esfolianti e passare alla più dolci, prodotti idratanti.
  • Ottenere l’abbondanza di vitamina C - sia nella vostra dieta e nei vostri prodotti - per aumentare la produzione di collagene e di accelerare il processo di riparazione di barriera all’umidità.

Come promemoria, non c’è alcuna correzione durante la notte per più sani, la pelle più idratata. Si può vedere un sollievo temporaneo con un prodotto più forte, ma il prodotto può sostituire la barriera contro l’umidità, invece di guarigione - questo non sarà facendo barriera naturale della pelle un favore! In realtà, molti prodotti hanno bisogno di almeno sei settimane prima che il bagliore di lunga durata si impadronisce.

Ecco perché si consiglia di questo approccio più olistico di 3 giorni. Se si seguono questi consigli, sarete bene sul vostro modo di sano, pelle luminosa.


Deanna Debara è uno scrittore freelance che ha recentemente fatto il passaggio da sole di Los Angeles a Portland, Oregon. Quando non è ossessionato da suo cane, cialde, o tutte le cose di Harry Potter, è possibile seguire i suoi spostamenti su Instagram .

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