Pubblicato in 13 April 2018

I Tried Bellezza Vitamine per le unghie - e sono più forte che mai

Abbiamo avuto tutti un momento specchio deformante: In piedi sopra il lavandino del bagno e notando il modo in cui i nostri pori sono cresciuti enormemente più grande di quello che sei a tuo agio con. Forse non siamo stati sempre abbastanza sonno e ora ci sono sacchetti delle dimensioni di Oreos sotto i nostri occhi. E ‘come andare al carnevale, meno il divertimento.

Come libero professionista a tempo pieno e madre di un bambino attivo, la mia routine di bellezza ha preso un sedile posteriore, per non dire altro - ho avuto più momenti specchio deformante di quanto mi piacerebbe ammettere. E i miei mangiare e dormire abitudini non sono esattamente stati “ottimale”.

Così, quando ho letto su tutti i benefici promessi - da guru di bellezza e recensioni online allo stesso modo - di prendere integratori di bellezza, ero curioso e con tutto il cuore impegnato a investire nel mio benessere.

Può la bellezza provengono da una pillola?

A parte il più evidente estetica, avendo le unghie più forti è stato un grande stimolo. In questi ultimi mesi da solo, le mie unghie hanno incrinato così male ho dovuto indossare bende su più dita (non eccezionale per scrivere o lavare i piatti, lasciate che vi dica).

Il tutto sembrava abbastanza semplice - prendere le vitamine di bellezza ogni giorno e voilà!

Ma non così in fretta. Secondo il New York Times , più della metà degli americani prendono vitamine, i quali non sono disciplinati dalla US Food and Drug Administration (FDA). “Spesso, gli studi preliminari alimentano esuberanza irrazionale di un integratore alimentare promettente, che porta milioni di persone a comprare in alla tendenza.”

Uno dei problemi con questi studi è che spesso contengono un piccolo numero di partecipanti, ma i risultati vengono filtrati dalla pubblicità come soluzioni “per tutti”.

Alcuni esperti hanno espresso preoccupazioni circa la sicurezza di alcuni degli ingredienti che si trovano in questi integratori di bellezza. In un recenteArticolo Sellino , di Tati Westbrook Halo Beauty è venuto in discussione come il suo supplemento conteneva saw palmetto, che può diminuire l’efficacia dei contraccettivi orali e di essere un ormone-distruttore. Molti dei suoi seguaci affrontato la mancanza di etichettatura e di supporto scientifico per le sue pretese sul suo social media.

Mentre molte persone sono alla ricerca di queste vitamine come un toccasana per la bellezza irraggiungibile, cercando di analizzare che cosa è nocivo e ciò che non è in grado di sentire come spesso prendono in giro.

La quantità di disinformazione è ben - significativo - che pone la domanda, è tutto una truffa? O possono queste pillole magiche conferire un certo vantaggio per il punto di vista nutrizionale sfidato in mezzo a noi?

Dopo la ricerca attraverso diverse opzioni (di cui ci sono molti), ho optato per l’adozione di capelli delle donne GNC, pelle, unghie e programma , che sostiene di “sostenere la bellezza dall’interno.”

Oltre a quello che si potrebbe trovare nel vostro multivitaminico media, alcuni degli ingredienti principali includono biotina , olio di primula , e collagene , che li pone esattamente nella categoria di “integratore”.

Che cosa sono gli integratori? Gli elementi di confusione ma vero elencati come vitamine dovrebbero contenere solo proprio questo, vitamine “, dice Brooklyn a base di Maya Feller , un dietista registrato. “Se ci sono altri ingredienti in etichetta, quindi si tratta di un integratore alimentare.

Le vitamine in eccesso aiuto o mi fanno male nel lungo periodo?

Sempre l’appassionato cauto, non mi aspettavo molto di uscire di ingerire le pillole. Eppure sorprendentemente, nel giro di due settimane di prendere fedelmente le capsule ogni giorno, mi sono reso conto le mie unghie avevano drasticamente cambiato. Non ci sono crepe più dolorose, non bende più bagnate. I miei capelli erano anche significativamente più brillante, in modo che anche mio marito ha preso nota.

Solo la mia pelle … non la passava pure.

Lontano dalla carnagione luminosa che avevo sperato, il mio viso ha cominciato scoppiare a chiazze sospette (e poco attraente). Tutto il contrario di ciò che il pacchetto richiesto.

“Integratori di bellezza sembrano implicare che una pillola al giorno farà via con una moltitudine di problemi di pelle”, dice Claire Martin , un dietista registrato con sede in California. “Mentre l’alimentazione gioca un ruolo chiave in molti problemi della pelle, che consumano pillole specificamente per indirizzare questi senza apportare altre modifiche alla vostra dieta o stile di vita è probabile controintuitivo.”

Non c’è una risposta facile se vitamine aiutano o farci del male nel lungo periodo, in quanto ogni persona è un individuo, dice Feller, che si specializza in nutrizione per la prevenzione delle malattie croniche. Tuttavia, alcuni esperti sostengono che è ragionevole prendere un multivitaminico quotidiano “per l’assicurazione,” come si può richiedere da cinque anni a decenni di vedere veri benefici integratori.

E ‘stato difficile individuare esattamente ciò che stava causando il mio scoppio

Era il collagene, olio di primula, biotina, o qualche altro ingrediente misterioso? Così tante domande!

San Francisco-based vlogger bellezza , Trina Espinoza, dice che trova molte persone pensano di integratori come puramente benefico. “Pensano ‘non può fare alcun danno’ quando aggiungono i supplementi alla loro routine, e tuttavia, quantità in eccesso di vitamina A preformata può causare difetti alla nascita, elevate quantità di biotina possibile inclinare alcuni esami medici, e troppa B-6 è noto per provocare danni ai nervi.”

Lei aggiunge che multivitaminici o integratori di bellezza hanno questi in quantità ben oltre le nostre esigenze quotidiane.

La nostra scommessa migliore è di stare attenti di erbe e piante, quando l’assunzione di integratori alimentari, afferma Feller, in quanto vi possono essere interazioni con i farmaci che sta già assumendo. “Per esempio erba di San Giovanni può diminuire l’attività di alcune pillole anticoncezionali. Anche guardare fuori per gli zuccheri aggiunti, aromi artificiali, coloranti e coloranti.”

“Ho notato un integratore anti-acne aveva trifoglio rosso come ingrediente”, dice Martin. “Trifoglio rosso è un ingrediente naturopata che può aiutare a bilanciare gli ormoni durante le mestruazioni o la menopausa, ma può anche causare aborti. Non c’era alcuna indicazione di questo effetto collaterale sulla confezione del supplemento “.

Ci sono provato, vitamine assoluti devo cercare?

Un formato non non va bene per tutti, così come non c’è nessuno dieta perfetta, dice Feller. “Se ho un paziente che mangia la maggior parte dei cibi ultra-lavorati e so che sono probabilmente malnutriti, desidero innanzitutto raccomandare una riduzione del alimenti nocivi con una transizione verso minimamente trasformati, alimenti nutrienti.”

Vitamine dal cibo è il percorso consigliato, anche se i vegani o vegetariani dovrebbero prendere la vitamina B-12, che si trova soprattutto nelle carni.

Martin raccomanda seriamente in considerazione il motivo per cui stiamo prendendo integratori per cominciare: “è la vostra dieta carente? Sei di loro prendendo per il bene di prendere uno?”

“Se stai mangiando una dieta equilibrata ogni giorno, non hai bisogno di una vitamina,” aggiunge, “a meno che non si dispone di numerosi test del sangue o sintomi da carenza (per i quali avrete bisogno esami del sangue per diagnosticare) e so per certo che vi manca una vitamina o minerale “.

Il verdetto

Espinoza offre questo semplice consiglio: “Non prendere rivendicazioni di marketing per scontato. Fate la vostra ricerca. Va bene a chiedere ai fabbricanti per ulteriori informazioni,”dice. “In ultima analisi, è la nostra responsabilità di decidere se un prodotto all’altezza delle sue affermazioni. E a questi prezzi, si paga per fare la tua ricerca!”

Personalmente, mentre non può mai scoprire la causa del mio scoppio, non vorrei rinunciare interamente su l’assunzione di integratori. Essi in parte all’altezza della loro campagna pubblicitaria - le mie unghie sono più forti che mai.

Se non altro, hanno fatto mi ha fatto capire un fatto importante: Non possiamo mettere un cerotto sul nostro benessere. Nel lungo termine, nulla deve sostituire i infiniti vantaggi di mangiare sano e di ottenere un buon riposo notturno. Dopo tutto, la bellezza naturale viene da dentro.

Cindy Lamothe è un giornalista freelance con sede in Guatemala. Scrive spesso sulle intersezioni tra salute, benessere, e la scienza del comportamento umano. Ha scritto per The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quarzo, The Washington Post, e molti altri. Trova lei a cindylamothe.com .