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13 libri che luce su Habit Change

Le abitudini sono modelli di comportamento che si sviluppano nel tempo - a volte consapevolmente, altre volte senza rendersene conto. Possono essere sia buono e cattivo. E, spesso, i cattivi sono difficili da cambiare.

L’alcolismo e la tossicodipendenza sono malattie complesse, ma i piani di trattamento si concentrano anche sulla sostituzione abitudini negative con quelli positivi. La creazione di una nuova routine quotidiana con abitudini sane può aiutare qualcuno nel recupero rimanere sobrio. Il fumo, per esempio, è una dipendenza che è strettamente collegata alle abitudini quotidiane. Si può avere una sigaretta con il caffè del mattino, in modo da bere il caffè innesca un desiderio di sigarette.

Anche se può sembrare difficile, è possibile cambiare le abitudini, se vogliamo. C’è anche la scienza dietro di esso e gli approcci che sono altamente efficaci. Questi libri gettano una luce sui processi che vanno in abitudini che cambiano e come è possibile applicare alla vostra vita.

di Allen Carr modo facile per smettere di fumare

Prima di scrivere il suo libro, Allen Carr fumava 100 sigarette al giorno. Egli ha preso la decisione di smettere e ha dedicato il suo tempo ad aiutare gli altri a imparare le sue tecniche. In “ Easy Way di Allen Carr per smettere di fumare ”, l’autore delinea i suoi metodi, che includono modi di riformulare il modo di pensare di fumare.

Smettere di fumare oggi senza aumentare di peso

Una delle maggiori preoccupazioni per smettere di fumare è l’aumento di peso. Molte persone voglie sordo da spuntini di più. Paul McKenna, PhD, è un autore noto per i suoi suggerimenti trasformazione personale. In “ Smettere di fumare oggi senza aumentare di peso ”, spiega come riqualificare la tua mente a credere che tu non hai bisogno di sigarette. Il libro viene inoltre fornito con una sessione di ipnosi scaricabile.

Le 7 abitudini della gente altamente efficace: Lezioni potenti in cambiamento personale

Le 7 abitudini della gente altamente efficace ” è un best seller di business che è stato sugli scaffali da oltre 25 anni. Autore Stephen Covey sottolinea che il successo viene da essere in grado di gestire bene sia la vita personale e professionale. Egli mette in evidenza sette abitudini che, se adottate, aiuteranno con entrambi. Ma prima, Covey spiega come cambiare il modo di visualizzare e valutare il mondo.

Habit Stacking: 127 piccoli cambiamenti per migliorare la vostra salute, ricchezza e felicità

Piccoli cambiamenti possono fare una grande impatto nel tempo. L’abitudine di accatastamento è una strategia per costruire nuove abitudini rendendoli parte di una routine. Habit Stacking ” dispone di 127 piccoli cambiamenti che si concentrano su settori quali la salute, la carriera, la perdita di peso, la produttività, le relazioni, e le finanze. Ci sono anche i passaggi per l’aggiunta di abitudini in una routine di routine e di campioni da provare.

Rompere l’abitudine di essere te stesso: come perdere la vostra mente e crearne uno nuovo

Pensi di essere bloccato con gli stessi modelli di pensiero e filosofie per la vita? Dr. Joe Dispenza vuole che tu pensi di nuovo. Rompere l’abitudine di essere te stesso ” offre una guida passo-passo per fare i cambiamenti in diversi aspetti della vostra vita. Dispenza, che ha studiato biochimica, si fonde la spiritualità con la scienza, utilizzando tecniche di meditazione e attingendo alle neuroscienze per creare un programma per il cambiamento abitudine.

The Little Book of Big Change: L’approccio non-forza di volontà di rompere qualsiasi abitudine

Psicologo Amy Johnson vede cattive abitudini come dipendenze che possono essere fermate da ricablaggio il cervello. Il suo libro “ The Little Book of Change ”, spiega come forma abitudini e cosa si può fare per formare nuovi percorsi nel vostro cervello, mettendo quelle cattive abitudini al termine. Johnson espone una serie di suggerimenti di piccoli cambiamenti per fare nella vita quotidiana.

52 Modifiche piccola per la Mente

La maggior parte delle persone non in grado di gestire diversi grandi cambiamenti in una volta, ma l’aggiunta di quelle di piccole dimensioni nel corso del tempo può attaccare. 52 Piccoli cambiamenti per la Mente ” si concentra sulla lotta contro uno piccolo e fattibile sfida ogni settimana. Una volta che si ottiene che verso il basso, si può passare a quello successivo. Il libro comprende anche la ricerca sul cambiamento abitudine e tabelle e fogli di lavoro per tenere in pista.

Fare Abitudini, rompendo le abitudini: Perché si fanno le cose, perché non fare, e come di apportare qualsiasi modifica Stick

A volte le abitudini sono formate senza che noi nemmeno rendersene conto. Siamo in grado di entrare in una routine regolare e che può continuare per anni. In “ Abitudini fabbricazione, rompersi Abitudini ”, lo psicologo Jeremy Dean spiega la scienza dietro la formazione di abitudini e come si può imparare a prendere il controllo del processo di guidare se stessi verso le abitudini che si vuole costruire.

Intelligente Cambio: Cinque strumenti per creare nuove abitudini e sostenibili nel stessi e gli altri

Può essere facile da overthink cose quando si sta cercando di apportare modifiche. Autore Art Markman, PhD, professore di psicologia e di marketing e consulente per molte grandi aziende, ritiene che vi siano cinque strumenti per cambiare le vostre abitudini e altri di influenza. In “ intelligente Change ”, egli spiega come questi cinque strumenti possono essere applicati a una varietà di abitudini - da mangiare e di esercitare per l’apprendimento e la vendita ai clienti.

The Power of Habit: perché facciamo ciò che facciamo in vita e le imprese

Vi siete mai chiesti perché annunci rimane bloccata nella tua testa o vi sembrerà di avere qualcosa? Un sacco di ricerca va in campagne pubblicitarie e altre forme di intrattenimento. In “ The Power of Habit ,” business giornalista Charles Duhigg condivide le sue scoperte su come le aziende e le organizzazioni capitalizzare sulla natura umana e lo usano per portare sulle abitudini desiderati. Egli spiega anche come è possibile utilizzare queste informazioni per creare le proprie abitudini.

Essential Zen Habits: Mastering the Art of Change, in breve

Per cambiare una cattiva abitudine, si deve essere a conoscenza di esso prima. Essential Zen Habits ” utilizza tecniche di consapevolezza per aiutarti a entrare in contatto con se stessi e imparare a cambiare i comportamenti. Il libro offre un programma di sei settimane e fornisce istruzioni dirette su come completare ogni fase.

Cambia il tuo cervello, Cambia la tua vita

Quando molte persone pensano di abitudini, pensano di mangiare, esercizio fisico, o qualche azione che fa parte della vostra routine quotidiana. Ma si può anche avere abitudini mentali, come modelli di comportamento legati ad ansia e depressione. Cambia il tuo cervello, Cambia la tua vita ” si concentra sulla formazione i vostri modelli di pensiero per migliorare la salute mentale. Il libro è pieno di “prescrizioni del cervello” per contribuire a ridurre i sintomi di ansia, panico, rabbia, depressione, e ossessività.

Piccolo passo, grande cambiamento: Utilizzo Microresolutions per trasformare la tua vita in modo permanente

Risoluzioni del nuovo anno non si attacchino perché i nostri cervelli non sono collegati a fare grandi, ampi cambiamenti che sono totalmente al di fuori della nostra normale routine. Dopo un po ‘, si scivola nelle vecchie abitudini. Piccolo passo, Big Change ” mostra come rompere questi obiettivi più grandi in piccoli cambiamenti attuabili. Il libro include una combinazione di esempi reali e scoperte scientifiche per spiegare come funzionano microresolutions.



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Che cosa è un sano numero di bevande ad avere al giorno, a settimana?

Probabilmente tenta di fare alcune cose per far cadere il rischio di cancro lungo la strada, come mangiare sano, esercizio, ed evitando sostanze chimiche tossiche e zucchero. Ma cosa pensi di bere alcolici come un abito che provocano il cancro? In un nuovo studio pubblicato nel grande PLoS Medicine, i ricercatori hanno chiesto più di 99.000 adulti più anziani circa le loro abitudini di bere più di nove anni. ...

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Il Best alcolismo blog del 2018

Abbiamo accuratamente selezionato questi blog perché stanno lavorando attivamente per informare, stimolare e potenziare i loro lettori con frequenti aggiornamenti e informazioni di alta qualità. Candida subito il tuo blog preferito via email a [email protected]! Alcolismo è noto da una varietà di termini. Oggi è noto come disturbo uso di alcol (AUD). Le persone con AUD continuano a bere alcolici nonostante le conseguenze negative. (adsbygoogle = window. ...

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7 preziose lezioni che ho imparato dalla dipendenza da alcol di mio padre

Salute e la vita benessere tocco di ognuno in modo diverso. Questa è la storia di una persona. Ho sentito borbottare proveniente dal bagno padronale primo piano e siamo andati a trovarlo quasi inconscia con tre manici vuote di gin gettato nella gigantesca vasca idromassaggio. Gli ho innalzato dalla pavimento del bagno, guardai negli occhi iniettati di sangue, e inspirò il forte odore di gin. Ha iniziato a piangere e dire cose che - il suo 14-year-old figlia - non dovrebbe sentire. ...

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Come essere umano: parlare con le persone con dipendenza o uso di sostanze Disturbi

Spostando la nostra prospettiva da noi stessi a loro Quando si tratta di dipendenza, usando un linguaggio people-prime non sempre attraversa la mente di tutti. In realtà, non era in realtà il mio attraversato fino a poco tempo. Diversi anni fa, molti amici hanno sperimentato dipendenza e disturbi da uso di sostanze. Gli altri del nostro gruppo di amici estesa overdose e morte. Prima di lavorare a Healthline, ho lavorato come assistente di cura personale per una donna con disabilità in tutto il college. ...

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10 libri che luce su Addiction

La dipendenza può consumare la vostra vita, che si tratti di alcool, droghe, o di un certo comportamento. Per le persone con dipendenze, trovando sostegno può significare la differenza tra successo e la recidiva, o addirittura la vita e la morte. Circa 21,5 milioni di personenelle età 12 degli Stati Uniti e di cui sopra hanno disturbi da abuso di sostanze. Questo include 17 milioni di persone che vivono con disturbo da uso di alcol. ...

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Il BS Guida No alla Buoni, sani carboidrati

Eccitare il vostro corpo e la mente con un buon-per-te carboidrati L’industria della dieta ha fatto un torto per essere annacquato su carboidrati. Nonostante quello che si può avere sentito, i carboidrati non sono un no-no. Quindi, smettere di sentirsi in colpa per noshing un macronutrient tanto necessaria e concentrarsi sulle strategie di consumo di carboidrati intelligenti per alimentare adeguatamente la vostra bella CdA e del cervello. (adsbygoogle = window. ...

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8 motivi vostri amici (e Twitter) non dovrebbe mai sostituire la terapia

Circa 1 a 6 adultinegli Stati Uniti esperienze di salute mentaleproblemi in un dato anno, secondo l’Istituto Nazionale di Salute Mentale. Per fortuna, tra quei 44 milioni di americanisono le celebritàche stanno usando la loro piattaforma per aumentare la consapevolezza e normalizzare parlando di problemi di salute mentale. Che include Kanye West. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); “Voglio cambiare lo stigma della [parola] pazzo, della salute mentale - periodo”, ha detto alla radio personalità Charlamagne in un quasi lungo due ore di intervistaall’inizio di questo mese. ...

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Saune a raggi infrarossi: Risposte alle vostre domande

Come molte nuove tendenze per il benessere, la sauna a infrarossipromette una lunga lista di benefici per la salute - dalla perdita di peso e una migliore circolazione per alleviare il dolore e l’eliminazione delle tossine dal corpo. E ‘anche ottenuto il sostegno di un certo numero di celebrità come Gwyneth Paltrow, Lady Gagae Cindy Crawford. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ma, come è il caso con tante manie di salute, se sembra troppo bello per essere vero, vale la pena di fare la vostra dovuta diligenza per scoprire quanto affidabile tutte quelle pretese impressionanti sono. ...