Pubblicato in 4 April 2013

Costruire un sistema di supporto

Di volta in volta la ricerca ha dimostrato che il modo migliore per smettere di fumare e rimanere senza fumo è quello di combinare un aiuto per smettere di fumare (come la patch, gomma, o la medicina di prescrizione) con il supporto di un medico o un operatore sanitario che può allenare l’utente attraverso il alti e bassi di dipendenza dal tabacco e smettere. Avendo questo approccio multidimensionale vi offre la possibilità di provare una serie di progetti, tra cui diversi aiuti smettere di fumare, fino a trovare quello che meglio si adatta al tuo stile di vita e abitudini.

Gruppi di sostegno
Prima di iniziare il vostro percorso ad essere un ex fumatore, parlare con il medico circa l’individuazione di un gruppo gruppo di comunità o di abuso di sostanze locale che si concentra sui fumatori di sigarette (come la nicotina Anonimo). Il reparto di salute o di ospedale programma di assistenza sanitaria può anche avere informazioni sui gruppi che si adattano alle vostre esigenze. Trovare un gruppo di persone si può riguardare vi aiuterà a capire che ciò che si sta verificando non riservate; un sacco di persone sono passati attraverso i punti di massima e ne ha fatto verso l’altro lato. Un sacco di persone hanno anche fallito, e si può imparare tanto, se non di più, dalle loro battute d’arresto.

Friends & Family
Una delle cose più importanti che vi serve è un socio di responsabilità. Informate i vostri amici, familiari e colleghi del proprio piano di smettere di fumare. Li hanno ricordare l’importanza di smettere di fumare ed i vostri obiettivi quando si faccia spinge a fumare o avere gravi voglie. Essi possono essere un insieme aperto di armi quando il cammino si fa duro, e saranno i vostri più grandi cheerleaders quando si raggiunge una nuova pietra miliare.

Il Web
Responsabilità e il supporto si possono trovare su Internet anche. Programmi per smettere di fumare in linea riunire le persone che stanno cercando di smettere. Su ciascuno di questi siti, si possono trovare bacheche, sessioni di domande e risposte con gli esperti e le risorse per ottenere risposte alle tue domande per smettere di fumare. Essi offrono anche suggerimenti per affrontare l’ansia e le frustrazioni di smettere di fumare, oltre a informazioni su come sfruttare al meglio la tua nuova vita senza fumo.

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