Pubblicato in 19 June 2017

Celebrity Trainer Lacey Pietra

Quando sei un Kardashian, prendersi cura della tua figura famosa viene fornito con il lavoro.

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Fonte immagine: Lacey pietra

Allora, chi si fa arruolare per aiutare a mantenere i vostri beni in A + forma? Per Khloé Kardashian, la risposta è ovvia: Lacey pietra .

I guru del fitness co-star Los Angeles-based sul show televisivo “Revenge corpo”. E secondo il Wall Street Journal, “No formatore femminile è più caldo in America.”

Che cosa c’è di così speciale Lacey? Per cominciare, lei offre un mix unico di motivazione, l’amore di sé, e dei risultati. Il suo obiettivo è quello di prendere le persone da “non posso” a “che posso.” Lacey fa che attraverso un programma del campo in stile intenso avvio che combina HIIT (high-intensity interval training) allenamenti, consegna del pasto, e filatura calorie brucia sessioni.

Healthline recentemente si sedette con il trainer di celebrità e tutto intorno pulcino fresco (il suo entusiasmo è contagioso) per parlare di eroi di salute, cheat giorno, e il suo programma di firma, 8 SETTIMANE PER CAMBIARE.

Dopo tutto, se è abbastanza buono per Khloé Kardashian, è abbastanza buono per noi!

Chi è stato il tuo più grande influenza e di ispirazione per il vostro viaggio di salute?

Il mio allenatore del college era una grande influenza nel mio viaggio di salute. Ho ricevuto una borsa di studio Divisione 1 basket e volevo avere il tempo di gioco immediatamente. Le ragazze più grandi della squadra erano più forti e più veloce di me, così sapevo che avevo bisogno di migliorare la mia forma fisica per poter giocare.

Ho lavorato così duramente in estate andando in mio secondo anno, e quando abbiamo fatto sprint in pista sono arrivato nella top 3. Il mio allenatore è stato così colpito con la mia forma fisica migliore e ho imparato che il duro lavoro e la dedizione pagano.

Qual è il tuo modo preferito per rilassarsi e rigenerarsi?

Ogni due settimane ho un massaggio profondo del tessuto. Cerco anche di ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte.

Quello che ti fa andare avanti nelle giornate più dure?

Ho il miglior gruppo di amici. Quando mi sento bassa, tutto quello che devo fare è raggiungere fuori a loro e so che andrà tutto bene.

Quali sono le 3 parti più importanti della vostra routine quotidiana?

Ho bisogno di tempo da solo. Ho bisogno di diverse ore o nel bel mezzo della giornata o alla fine della giornata, quando ho non interagiscono con nessuno. Trovo che posso riorientare nel silenzio e davvero entrare in contatto con quello che mi serve e voglio.

Una parte enorme della mia vita sta lavorando. Mi assicuro di entrare in otto ore di sudore ogni settimana e due giorni di riposo. Ogni giorno faccio una scelta consapevole sul fatto che ho intenzione di sudare o di riposo. La maggior parte delle persone non lo sanno, ma resto è altrettanto importante quanto il lavoro fuori. Non si può essere bravi a uno senza l’altro.

Cosa vorresti dire al vostro 16-year-old auto?

Alla fine della vostra vita, non è mai su quanto avete compiuto. Si tratta di fare qualcosa che ami e divertirsi con essa. Non importa quello che fai, assicurarsi che la metà della vostra giornata è piena di gioia e di risate. Si vive una volta sola, in modo da renderlo speciale.

C’è trick uno salute o hack non è possibile vivere senza?

Credo che lavorare fuori è la fonte della giovinezza. Se si riesce a mantenere il corpo in forma e lavorare in modo coerente vi sentirete meglio, essere più felice, e la vostra vita durerà più a lungo. Fitness è molto di più di un semplice guardando bene. Può essere la differenza tra una buona vita e una grande vita.

Qual è la tua canzone preferita di allenamento?

Questo è dura … “The Greatest” di Sia me pompe davvero.

Qual è il tuo sano trattare preferito?

Oh, cavolo … monodose burro di mandorle di Justin è praticamente tutto.

Che cosa si mangia nei giorni trucchi?

Mi piace un cheeseburger e patatine fritte.

Chi è il tuo eroe salute?

Dell’Olimpo mi soffiare via. Essi dedicano tutta la loro vita per la salute dei loro corpi in modo da poter competere ai massimi livelli. Non riesco a pensare a qualcosa di più stimolante.

Parlaci del tuo nuovo programma, 8 settimane per Cambiare

8 settimane per cambiare è il mio intenso programma di otto settimane progettata per trasformare le menti e corpi dei clienti dall’interno verso l’esterno. Faccio tutto quanto in mio potere per prendere un gruppo di 20 persone e cambiare la loro vita per la creazione e il mantenimento di un legame profondo con ogni singolo partecipante (aggiunto questo perché si vuole loro di sentirsi come questo è un collegamento per tutta la vita e non solo per la durata della il campo).

Tutti in campo si impegna a campi di boot 16 di squadra insieme. Le Giornate del team sono sessioni di formazione di gruppo specializzati che includono il sollevamento pesi pesanti combinato con cardio e pliometrico trapani. Ognuno deve mangiare il Kleanla.com programma di pasto, che viene consegnato alla porta di casa del cliente in premade, perfettamente porzioni porzionati.

A parte gli allenamenti di gruppo, tutti i partecipanti devono ottenere 3 o 4 giorni di ciclismo a al volano nel corso del campo. La regola più importante? Non c’è assolutamente non bere.

Ho trovato che quando le persone si concentrano su essere la migliore versione di se stessi per due mesi, non rientrano nelle loro abitudini alimentari non salutari una volta che il programma è terminato.

Per voi, aiutare le donne ottengono i loro corpi posteriori è molto più di una semplice forma fisica. Può spiegare perché?

Le donne non sono autorizzati a esprimere la loro rabbia e il dolore allo stesso modo gli uomini sono autorizzati a in norme sociali di oggi. Le donne sono state insegnato ad essere “femminile” e di essere forte, per molti anni, è stato visto come negativo. Quando non è possibile esprimere la vostra forza esterna, si accende a qualcosa per far fronte a tale dolore emotivo. Questo è il motivo per cui molte donne si rivolgono al cibo.

Come un allenatore, ho l’empowerment delle donne a prendere la loro forza indietro e stare in piedi da soli. Trovo che ha un effetto drammatico sulla loro salute e felicità. Quando le donne si distinguono per se stessi piuttosto che mangiare troppo o bere, migliora l’autostima e fornisce più la motivazione al fine di ottenere il loro corpo di nuovo in pista.

Perché la maggior parte di noi ottenere fuori pista con la cura del nostro corpo nel corso del tempo?

La maggior parte dei posti di lavoro 9-to-5 scrivania di solito comportano cene di lavoro e / o eventi di networking con le bevande alcoliche. Molte persone trovano difficile resistere a mangiare male o bere in questi casi, soprattutto quando nega queste indulgenze potrebbe sembrare maleducato o scostante.

Ciò si traduce in eccesso di cibo e di bere, che inizia da aggiungere sterline per la linea di cintura. visite palestra gradualmente declino perché il lavoratore è affaticato e flash forward a 10 anni, quando queste persone guardano allo specchio e dire: “Ho bisogno di un allenatore”.

Qual è la cosa più importante che possiamo fare per il nostro corpo?

Quando sei stanco, si hanno maggiori probabilità di prendere decisioni sbagliate per la salute rispetto a quando si è in uno stato ben riposato. Queste scelte di solito si traducono in un aumento di peso da una dieta povera o di esercizio di regime, ma ancora più importante, il corpo ha bisogno di riposo al fine di mantenere un metabolismo veloce e rigenerarsi.

Ottenere abbastanza resto è la cosa più importante che puoi fare per il vostro corpo. E ‘fondamentale che si ascolta esigenze del vostro corpo, soprattutto quando si sta mostrando segni di stanchezza. La fine.