Pubblicato in 31 October 2018

Scegli la dimensione perfetta Blanket ponderata con questa guida

La ricerca di un buon riposo notturno di è diventato una sorta di fissazione per gli americani. Forse è perché molti di noi sembrano sempre andare senza.

Secondo l’ americana sonno Association , da 50 a 70 milioni di americani soffrono di un disturbo del sonno.

Ma prima di passare agli aiuti di sonno e farmaci, una coperta ponderata potrebbe in realtà essere la risposta.

Noi abbattere il modo migliore per aiutarvi a scegliere il perfetto coperta ponderata a cercare di correggere una notte di sonno povero.

Chi può beneficiare di coperte ponderati?

coperte calibrati possono essere di beneficio per i disturbi del sonno di qualsiasi tipo. Anche se gli studi sono limitati, possono aiutare con l’insonnia, addormentarsi e mantenere il sonno.

“Coperte ponderati sono stati piuttosto il fenomeno nel corso dell’ultimo anno o giù di lì”, ha detto Bill Pesce, dormire certificata scienza allenatore e co-fondatore di Tuck , un’organizzazione progettata per migliorare la salute del sonno e benessere. “La gente sta cominciando a capire i vantaggi di utilizzare una coperta ponderata per porsi per ottenere la raccomandata sette a nove ore di sonno di qualità su base giornaliera.”

Secondo un 2015 di studio , “E ‘stato suggerito che le coperte ponderata e gilet in grado di fornire un effetto calmante utile, soprattutto nei disturbi clinici … Una coperta ponderata … può fornire un innovativo approccio non farmacologico e strumento complementare per migliorare la qualità del sonno.”

Condizioni che potrebbero beneficiare di coperte ponderati includono:

Perché coperte ponderati funzionano

Laura LeMond, proprietario di mosaico Coperte calibrati , ritiene che le coperte calibrati sono sempre più popolari perché naturalmente si impara a rilassarsi sotto il peso, si addormentano più rapidamente, e cominciare ad amare la coperta in modo che diventi una , soluzione naturale sonno confortante .

2015 studio osservato in precedenza ha mostrato che 31 partecipanti che hanno dormito con coperte ponderate avevano un sonno più tranquillo di, con meno di girarsi e rigirarsi. I soggetti credevano che usando la coperta ha fornito loro una più comoda, una migliore qualità, e dormire più sicuro.

Come scegliere la coperta ponderata perfetto per voi

coperte calibrati pesano ovunque da cinque a 30 sterline. Una vasta gamma di pesi sono disponibili, ma come fai a sapere che è giusto per te?

Il vostro peso vi aiuterà a determinare il peso coperta destra.

L’orientamento generale? Il 10 per cento del proprio peso corporeo.

Sia Pesce e LeMond concordano sul fatto che la coperta ponderata ideale è 10 per cento del peso corporeo ideale in modo che si adatti la cornice. Per i bambini o gli adulti più anziani la formula è del 10 per cento del peso corporeo più uno a due chili.

Detto questo, se si sta trovando difficoltà a rotolare sotto la coperta e si sentono come si è intrappolati, andando più leggero è meglio. Basta ricordare che sulla base di studi scientifici condotti su limitate coperte ponderati, andando più leggero del 10 per cento del peso corporeo non può avere gli stessi benefici.

“Utilizzando una coperta che è di circa il 10 per cento del peso corporeo, ti senti come la coperta è abbracciare il corpo, dando un senso di calma, che può ridurre lo stress, così come l’aiuto a rimanere addormentato così il vostro corpo può andare attraverso le fasi necessarie di sonno per permettere di svegliarsi completamente riposati “, osserva Pesce.

Condividi su Pinterest

Dove acquistare: Coperte Mosaico ponderata , Gravity , BlanQuil e YnM sono tutti disponibili sulla linea.

E se fossi tra le misure standard che coperte ponderati vengono in?

Mentre l’acquisto di una coperta che è il 10 per cento del peso corporeo è una buona regola, selezionando il diritto coperta ponderata può essere altamente personalizzato.

Ad esempio, se si rientra tra i pesi standard di coperte (tipicamente 10, 12, 15, 17, e 20 sterline) e non sei sicuro di se salire o scendere di peso, gli esperti consigliano di solito l’aggiunta di uno o due sterline. Ma, in ultima analisi, si tratta di una questione di preferenze personali.

“Se qualcuno ha un po ‘di un telaio fragile, vorrei andare giù per il peso”, dice Pesce. “Ma se la persona accanto trascorre il loro tempo in palestra, salendo non sarebbe una brutta cosa.”

Inoltre, un piccolo studio condotto nel 2006 con coperte 30 chili suggerisce che più del 10 per cento del peso corporeo può essere sia confortevole e rilassante.

È la mia altezza un fattore?

Coperte sono disponibili in diverse dimensioni pure. Per selezionare le sue dimensioni ideali, prendere in considerazione le dimensioni del tuo letto e anche la vostra altezza. Altezza non è così importante come il peso, ma si vuole sentirsi coperto e confortevole. Acquista una coperta che è la stessa dimensione o leggermente più grande di te.


Meagan Drillinger è uno scrittore di viaggi e benessere. Il suo obiettivo è quello di rendere il massimo da viaggio esperienziale, pur mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi in Thrillist, Salute degli uomini, Travel Weekly, e Time Out New York, tra gli altri. Visita il suo blog o Instagram .