Pubblicato in 28 June 2017

Olio di cocco per la costipazione trattamento

Potreste aver sentito che alcune persone usano l’olio di cocco per trattare la costipazione a casa. Questo superfood può effettivamente aiutare con costipazione. Ecco più su come utilizzare questo ingrediente può fornire sollievo.

L’olio di cocco può avere un effetto lassativo. I sostenitori, come il blogger ibrida Rasta Mama , sostengono che l’olio di cocco può aumentare il metabolismo e contribuire a passare il cibo più velocemente attraverso il corpo. Questo può significare più frequenti e più piccoli, movimenti intestinali più morbide.

E ‘importante notare che un sacco di informazioni che si trovano online su olio di cocco non è sostenuta dalla scienza. Mentre un animalestudia ha dimostrato che questo ingrediente può migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, molti degli altri crediti scoprirete sono infondate o bisogno di ulteriori studi.

Cosa significa questo? La maggior parte di ciò che troverete sono storie personali su vari forum. Non c’è nessuna ricerca scientifica dedicata riguardo a come l’olio di cocco può aiutare la stitichezza.

In primo luogo, è necessario leggere attentamente le etichette di olio di cocco. Molte varietà sono raffinati, che rimuove alcuni dei presunti benefici per la salute a l’impianto di trasformazione. Se vuoi invece per l’olio di cocco vergine biologico. Essa può anche essere chiamato non raffinato sull’etichetta. Questo tipo di olio non è stato elaborato, così tutta la bontà e micronutrienti sono stati conservati.

Si può inciampare su diversi purifica cocco in farmacia. Non è necessariamente bisogno di andare tutto-o-niente per ottenere i benefici di olio di cocco per fare una pulizia completa. Invece, il Gut Progetto Salute suggerisce di mangiare un cucchiaio con i vostri pasti ogni giorno. Alcune persone accumulano a prendere il più quattro a sei cucchiai.

Come si ingeriscono l’olio di cocco? E ‘spesso in forma solida, se la temperatura della stanza è inferiore a 76 ° F (24 ° C). Qui ci sono un paio di opzioni:

  • Mettere l’olio solido o semi-solido in bocca e lasciarlo sciogliere.
  • Sciogliere sul fuoco a fiamma bassa e bere.

Si può anche mettere sopra o in altri alimenti che stai mangiando:

  • Cucinare con olio di cocco al posto di altri oli, come d’oliva o olio di canola.
  • Usare olio di cocco nel vostro caffè o tè.
  • Mettere l’olio di cocco nella vostra farina d’avena o yogurt ogni mattina.
  • Aggiungere olio di cocco per frullati.
  • Top vostro popcorn con olio di cocco al posto del burro.

Non importa quello che fai, introdurre l’olio di cocco lentamente nella vostra dieta. Troppo e troppo presto può dare indigestione, crampi allo stomaco, o anche diarrea. Si consiglia di iniziare con un cucchiaino ad ogni pasto e costruire da lì. Prendere in considerazione tenere un diario per osservare eventuali cambiamenti nella vostra stitichezza che possono aiutare a regolare la quantità di prendere.

L’olio di cocco non è l’unico modo per curare la stitichezza. Ci sono molte altre cose che potete fare per sbloccare la situazione.

  • Aggiungere più fibra alla vostra dieta . Quando si mangia più fibra, le feci diventa più pesante e passa attraverso l’intestino più velocemente. Buone scelte includono frutta e verdura fresca. Fagioli e pane di grano intero sono anche ricchi di fibre. Considerare mangiare intorno a 14 grammi di fibra per 1000 calorie al giorno. Lavorare fino a almeno 20 grammi al giorno lentamente nell’arco di alcune settimane per evitare gas e gonfiore.
  • Aumentare l’attività fisica . L’esercizio aiuterà il vostro intestino ottenere più attivo. Il medico può essere in grado di suggerire un buon programma di esercizio per voi. Camminare è una buona scelta per i principianti.
  • Se avete bisogno di andare, andare . Non ignorare i vostri impulsi ad avere movimenti intestinali. Mentre si è in esso, prenditi il tuo tempo mentre andava al bagno. Rushing potrebbero non consentire di svuotare completamente il vostro intestino e può portare a più costipazione.
  • Bere più acqua . Fluidi e rimanere idratati correttamente può contribuire a passare le feci attraverso l’intestino più facilmente.
  • Creare una pianificazione per andare in bagno . Non può sentire naturale in un primo momento, ma provare a impostare un timer e prendendo tempo per andare. Si possono trovare più facile avere un movimento intestinale dopo un pasto.

dati raccolti risulta che l’olio di cocco può aiutare con costipazione. Questo cibo è certamente la pena di provare, con moderazione, per vedere se funziona per voi. Detto questo, l’olio di cocco non può essere la cura miracolosa per tutti i disturbi di salute. Ci sono molti altri cambiamenti dello stile di vita si può fare che aiuteranno con la vostra costipazione.

Ricordate che la moderazione è consigliabile. Se si tenta un cambiamento nella dieta, introdurlo lentamente. Se si continua ad avere movimenti intestinali difficoltà di passaggio, contattare il medico. La stitichezza può essere un segno di una condizione più grave, come ostruzione intestinale o il cancro. Essa può anche portare a emorroidi, ragadi anali, o fecaloma, se non trattata.