Pubblicato in 23 January 2014

Che cosa significa il 100% del valore giornaliero di colesterolo simile?

Non è un segreto che mangiare cibi grassi aumenta il livello di colesterolo cattivo, noto anche come LDL. Un LDL intasa le arterie e rende difficile per il tuo cuore per fare il suo lavoro. Potenzialmente, potrebbe portare a malattie cardiache.

L’USDA consiglia di consumare non più di 300 mg di colesterolo al giorno. Mentre un Twinkie fritto alla fiera della contea è un ovvio no-no, altri colpevoli colesterolo alto possono essere furtivamente nella vostra dieta. Verificare che cosa quel numero sembra in termini di prodotti alimentari di uso quotidiano.

Attenzione: potrebbe essere necessario rivedere la vostra lista della spesa e le abitudini alimentari!

L’USDA consiglia di non più di 300 mg di colesterolo al giorno, ma che non è un numero che dovrebbe tendere. Saturi e grassi trans non sono parte di una dieta equilibrata. Si dovrebbe limitare loro il più possibile.

Sostituire i grassi saturi e trans con grassi sani, come quelli trovati in fonti di cibo grasso mono e polinsaturi. Ad esempio, cucinare con l’olio d’oliva al posto del burro. Bere latte senza grassi al posto del complesso. Mangiare più pesce e meno carne rossa.

Gli alimenti che contengono il limite giornaliero di colesterolo

La quantità di cibo in ogni foto rappresenta l’intero valore giornaliero raccomandato di colesterolo. Le piastre sono mostrati in 10.25 (26 cm).

Pollo fritto: 4 pezzi







Cornetti: 6 23 rotoli







il formaggio Cheddar: 12 34 fette







Burro: 1 15 bastoni







Gelato: 14 piccoli scoop







Tuorlo d’uovo: 1 14 tuorli







Crema di formaggio: 1 15 mattoni







Bacone: 22 pc







Bistecca: 4 12 4 bistecche di oz







Salami: 14 14 fette