Pubblicato in 26 October 2018

Nudo in pubblico: 5 Nightmares ansia comuni e come per fermarli

C’è qualcosa di contraddittorio di svegliarsi da un brutto sogno. Mentre una notte di sonno si suppone che sia rigenerante, gli incubi possono lasciare noi sensazione tassati, o per lo meno innervosito.

Mentre ci sono molte teorie sui sogni, i professionisti tendono a concordare che i sogni sono il residuo del giorno. Quindi, se stai vivendo con lo stress o l’ansia, i tuoi sogni possono riflettere questo.

Avete mai fatto un sogno in cui sei nudo in pubblico o in ritardo per un test non hai mai capito che avevi? Questi sono scenari comuni nei sogni innescati da stress e ansia.

La buona notizia è che sono del tutto naturale. Detto questo, non sono piacevoli da vivere. E mentre non v’è alcun modo per fermarli completamente (né, in realtà, si dovrebbe), ci sono modi per mitigare loro e fare il sonno un po ‘più tranquillo.

Perché si hanno sogni di stress?

“Stai avendo lo stress sogni perché sei stressato”, dice Kevin Gilliland, PsyD , direttore esecutivo di innovazione 360, e uno psicologo clinico. “Questo è tutto. Stress impatti noi fisicamente. C’è grande dati sullo stress impatto la nostra pressione sanguigna, le nostre condizioni mediche, e il dolore. [I nostri corpi e le menti] sono molto collegato. Così uno degli impatti luoghi di ansia c’è nel sonno “.

Durante il sonno la mente inconscia rimane attivo, l’elaborazione delle esperienze della giornata. Stress e ansia sono intensificati gli stati di eccitazione, e loro trigger possono incombere nella mente inconscia.

5 incubi ansia comuni che possono sembrare molto familiare

Mentre è difficile generalizzare sogni, dal momento che non esistono due persone uguali, ci sono un certo numero riportato di sogni di stress che sembrano essere coerenti. Detto questo, l’analisi di ogni sogno è soggettiva per ogni individuo.

1. Dimenticare qualcosa di importante

Dimenticando eventi importanti nella vita di tutti i giorni può causare gravi stress o ansia, così naturalmente se ti senti ansioso o stressato durante il giorno, che può sconfinare in manifestazioni durante il sonno.

Dimenticare un test che non hai studiato, o una presentazione che non sapevi che dovevi fare sul posto di lavoro, sono scenari da sogno di stress comune.

Cosa potrebbe significare?

“E ‘un senso di timore di delusione o di fallimento. Quando abbiamo l’ansia e lo stress si riversa in altre aree della nostra vita. Non è sorpreso dal fatto che essa si riflette sulla nostro sonno”, dice Gilliland di questi sogni.

2. Essere nudi in pubblico

Un altro sogno sforzo comune sta mostrando fino a un luogo pubblico nudo, o di agire in un modo che si pone al centro dell’attenzione, ma in un brutto modo.

Cosa potrebbe significare?

“Questo anelli di sentimenti e paure di vulnerabilità, la vergogna, e la gente deludente. E ‘questa paura che ci si dimentica qualcosa e di essere esposti”, dice Gilliland.

3. Cercando di correre, ma non essere in grado di farla franca

Questa sensazione può anche manifestarsi come sogni di annegamento, essere sepolti vivi, o inseguito.

Cosa potrebbe significare?

“Per quanto ovvio come sembra, questo sogno è illustrativo di sentirsi sopraffatti, come non hai intenzione di farlo, e sentirsi come un fallimento“, spiega Gilliland.

4. Vedendo la vostra casa in fiamme

Per molte persone, Gilliland ci dice, la casa simboleggia chi sono - la loro auto.

Cosa potrebbe significare?

“Una casa su sogno fuoco può significare cose diverse, ma nella sostanza è che si sta implodendo o bruciore“, nota Gilliland “Abbiamo letteralmente diciamo -.. Brucia una candela ad entrambe le estremità, bruciando la nostra durata della batteria è da meravigliarsi che come andiamo a dormire quei sentimenti scivolare nei sogni?”

5. Dimenticare dove avete parcheggiato la vostra auto

Mentre è importante ricordare di non andare troppo in profondità nel generalizzare ciò che sogna media, Gilliland dice che ha vissuto questo sogno particolare provenienti da incertezza.

Cosa potrebbe significare?

“Sia che ti senti bla sul posto di lavoro o in un rapporto, si sposta in una città, o di ottenere un nuovo posto di lavoro, si tratta di non sentirsi collegato. Il collegamento è uno di quegli elementi umani di base,” dice.

C’è una differenza tra i sogni di stress e ansia?

Solo in gravità. Lo stress può essere buono per noi. “Ma come si inizia a costruire corriamo il rischio di trabocchi e diventando la preoccupazione, tasto, e l’ansia. La differenza è uno di gravità”, spiega Gilliland.

Come mantenere lo stress sogni a bada

E ‘improbabile che si smettere di avere sogni di stress del tutto. Lo stress è una parte della vita, ei sogni sono lo smistamento e l’elaborazione di attività della giornata.

Detto questo, ci sono modi che si possono ridurre al minimo lo stress e l’ansia, che potrebbe estendersi nei tuoi sogni e l’impatto la qualità del sonno.

1. Riconoscere che

Quando sei in mezzo a qualcosa di stressante, riconoscere che sta accadendo. Non c’è niente di sbagliato con lo stress. Spesso facendo finta che non vediamo è ciò che lo rende peggiore.

“Abbracciare il fatto che hai avuto una settimana stressante e ricordate che non si ha intenzione di vivere in quel modo”, dice Gilliland.

2. Controlla la tua organi vitali

Spesso la mancanza di sonno e una corretta alimentazione può fare lo stress e l’ansia peggio. L’alcol e la caffeina può aumentare la sensazione di stress, in modo da considerare sia con moderazione.

3. Sviluppare una routine sera sano

Lavorare fino a quando andare a dormire è qualcosa che molti di noi hanno l’abitudine di, ma è una delle cose peggiori che possiamo fare per lo stress. Affievolirsi lentamente, andare a fare una passeggiata, sedersi e leggere, o fare un paio di minuti di respirazione profonda prima di spegnere le luci.

4. Tenere un diario dei sogni

Questo può aiutare a capire i vostri sogni, tra cui come e perché stanno accadendo.

Per esempio, hai avuto un sogno che si è dimenticato di prepararsi per una presentazione di lavoro prima di un grande progetto è veramente dovuto? Pensate a quello che potrebbe essere alla radice del motivo per cui si sente lo stress intorno a quel progetto o pressione per essere successo.

Infine, è importante ricordare di non avere paura dei sogni, anche quelli che sembrano particolarmente spaventoso.

“I sogni sono solo un’altra fonte di dati”, dice Gilliland. “Guardare indietro alla settimana e rivalutare. E ‘solo la tua mente a masticare cose che è accaduto durante il giorno. Questo è tutto che è, e non c’è motivo di avere paura.”


Meagan Drillinger è uno scrittore di viaggi e benessere. Il suo obiettivo è quello di rendere il massimo da viaggio esperienziale, pur mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi in Thrillist, Salute degli uomini, Travel Weekly, e Time Out New York, tra gli altri. Visita il suo blog o Instagram .