Pubblicato in 21 March 2019

Periodo Poop è reale - e così è costipazione

Ci sono una serie di motivi per cui si potrebbe essere stitico , e uno di loro è gli ormoni che cambiano.

Potreste scoprire che si sta stitico prima che alcuni periodi e non altri. In entrambi i casi, è del tutto normale avere questo e altri problemi digestivi prima o dopo il periodo.

Continuate a leggere per scoprire il motivo per cui si può ottenere stitico prima del ciclo, modi per trovare sollievo, e quando per vedere un medico.

Il tuo ciclo mestruale è il risultato di aggiustamenti continui a livelli di estrogeni e progesterone del vostro corpo.

Non solo questi ormoni influenzano quando si ovulazione , possono anche avere un impatto vostre abitudini digestive.

Alcuni esperti ritengono che un aumento di progesterone può portare a costipazione. Questo si verifica in genere quando l’ovulazione o pochi giorni dopo.

Altri esperti ritengono livelli di estrogeni più elevati possono portare a costipazione. Per esempio, i ricercatori inuno studio 2013 ha studiato gli effetti degli estrogeni e progesterone su topi di sesso femminile e maschile per determinare se gli ormoni hanno causato la stitichezza.

Alla fine dello studio, i ricercatori non hanno osservato un impatto sui movimenti intestinali da progesterone. Tuttavia, hanno trovato che i livelli più elevati di estrogeni (che aumentano prima del ciclo) hanno rallentato il movimento intestinale e ha causato la stitichezza. E ‘importante notare che questo è stato uno studio su animali. Più ricerca negli esseri umani è necessaria per determinare se gli estrogeni è un fattore di costipazione.

Indipendentemente l’ormone che provoca la costipazione periodo legati, la maggior parte delle persone trovano i loro sintomi migliorano dopo l’avvio il loro periodo e questi livelli di ormone iniziano a scendere.

Si possono trovare utile provare una o più delle seguenti operazioni.

Focus su fonti di fibre naturali. Fibra aggiunge alla rinfusa a sgabello, talvolta assorbendo acqua. Questo sgabello più ingombrante stimola l’intestino a muoversi, aiutando a superare alcuni degli effetti ormoni periodo sono sul tuo corpo.

Prova ad aggiungere uno o due porzioni di frutta, verdura, fibrosi o cereali integrali alla vostra dieta ogni giorno.

Cibi da provare sono:

  • mele
  • broccoli
  • carote
  • avena
  • pere
  • lamponi
  • piselli spezzati

Aumentare l’assunzione di acqua. Bere più acqua può rendere le feci più morbide e più facili da passare.

Aggiungere in qualche esercizio. Movimento attraverso l’esercizio può anche stimolare l’intestino pigro. Un esempio potrebbe essere facendo una passeggiata dopo aver mangiato.

Usare sempre il bagno quando ti senti come si deve andare. Non andare quando la voglia colpisce possono disturbare la vostra connessione cervello-corpo. Si dà anche più tempo per le feci a diventare più duro e più difficile da passare.

Parlate con il vostro medico di lassativi. I lassativi sono destinate ad essere una soluzione a breve termine per aiutare tu vada. Esempi includono lassativi lubrificante, come olio minerale , o sgabello ammorbidenti, come docusato sodico (Colace). Sempre consultare il medico prima di prendere questi.

Questi suggerimenti possono aiutare a mantenere la stitichezza periodo legate a bada.

Evitare le bevande disidratazione, come la caffeina e alcol, intorno al periodo. Queste bevande sono diuretici naturali e possono ridurre la quantità di acqua nel vostro corpo. Questo non lascia l’acqua tanto disponibile per le feci di assorbire. Rendere l’acqua una priorità può aiutare.

Mantenere una dieta sana. Sottolineando una dieta ricca di frutta fresca, verdura e cereali integrali è un grande tutto l’anno sforzo, non solo intorno periodo di tempo.

Considerare i contraccettivi orali. La pillola anticoncezionale può aiutare a regolare i livelli di ormone. Questo può alleviare alcuni dei più gravi sbalzi che causano estrema costipazione un mese ed il prossimo diarrea.

Parlare con un medico di prescrizione di farmaci. Se la costipazione comincia a diventare la regola anziché l’eccezione, consultare un medico. Essi possono prescrivere farmaci per ridurre la costipazione, come linaclotide o lubiprostone, se i vostri sforzi at-home non sembrano funzionare.

La stipsi non è il solo guai digestivo che possono affliggere in giro il vostro periodo.

Diarrea

Alcune persone ottengono la diarrea a causa di aumenti di prostaglandine (un altro tipo di ormone), quando inizia il periodo di. Questi ormoni rilassano la muscolatura liscia, tra cui l’intestino.

Cosa si può fare: Bere molta acqua per evitare la disidratazione diarrea legati. Evitare cibi ad alto contenuto di lattosio, lo zucchero o caffeina come possono fare peggiorare la diarrea. I farmaci sono disponibili per il trattamento di diarrea, ma sono di solito utilizzati solo se persiste oltre un paio di giorni.

Gas

Incrementi di prostaglandine può anche rendere il gas più probabile che si verifichi.

Cosa si può fare: Evitare cibi noti per contribuire alla gassiness, come i fagioli e broccoli. Evitare bevande gassate, che possono anche aumentare il gas. Si può anche considerare over-the-counter mitigatori di gas, come simethicone (Gas-X).

gonfiore

Aumentare i livelli di estrogeni e progesterone possono causare ritenzione di acqua e sodio che porta a gonfiore .

Cosa si può fare: Evitare cibi ad alto contenuto di sodio che possono rendere gonfiore peggio. Bere abbastanza acqua può anche contribuire ad incoraggiare il corpo a rilasciare alcuni dei liquidi in eccesso.

Se non siete sicuri di ciò che è e non è normale per quanto riguarda il periodo di costipazione legati, parlare con un medico o altro operatore sanitario.

Essi possono fornire rassicurazione e possono essere in grado di offrire consulenza.

Si dovrebbe anche vedere il vostro fornitore se costipazione dura più di tre giorni.

Si dovrebbe cercare immediatamente un medico se si verificano gravi crampi o sangue nelle feci.

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