Pubblicato in 19 May 2017

Craving sale: 7 cause possibili

Il sale è un gusto molto coinvolgente. I nostri cervelli e corpi sono progettati per godere di sale perché è necessario per la sopravvivenza. Nel corso della storia umana, trovando sale era difficile, quindi sale craving era un meccanismo di sopravvivenza.

Oggi, tuttavia, l’americano medio mangia troppo sale. L’ American Heart Association raccomanda che gli adulti consumano tra il 1500 e il 2400 milligrammi (mg) di sale al giorno. Questo è non più di un cucchiaino di sale al giorno. La maggior parte delle persone prendono in stretta a 3.400 mg al giorno, però.

Craving sale può essere un sintomo di una condizione di salute e non solo un desiderio per uno spuntino a metà pomeriggio. Continuate a leggere per imparare ciò che il sale craving può significare per il vostro corpo e che cosa si può fare per mangiare di meno di esso.

Salt ottiene un rap cattivo nel mondo della nutrizione. Troppo sale può essere insalubre - anche mortali - ma troppo poco sale può essere pericoloso anche. Il sale è necessario per molte funzioni corporee, tra cui il controllo dei muscoli e mantenere l’equilibrio dei fluidi.

Si può desiderare di sale come un sintomo di una condizione medica che richiede un trattamento. Ecco perché non si dovrebbe mai ignorare un desiderio improvviso. Qui di seguito sono alcune condizioni che possono causare a desiderare sale.

1. disidratazione

Il corpo ha bisogno per mantenere un certo livello di fluidi per funzionare correttamente. Se quei livelli scendono al di sotto ciò che è sano, si può iniziare craving sale. Questo è il modo del vostro corpo di vi incoraggia a bere o mangiare di più.

Altri segni di disidratazione, oltre a craving sale includono:

  • freddo, pelle umida
  • vertigini
  • sensazione molto sete
  • mal di testa
  • produzione di urina diminuita
  • cambiamenti di umore e irritabilità
  • rapida frequenza cardiaca
  • spasmi muscolari o crampi

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2. squilibrio elettrolitico

I fluidi nel corpo portano minerali vitali. Questi minerali aiutano correttamente la funzione del corpo. Il sodio, trovato in comune sale da tavola, è uno di questi minerali. Se questi minerali, chiamati anche elettroliti , non sono in equilibrio, si potrebbe mostrare sintomi, tra cui:

  • mal di testa
  • nausea o vomito
  • fatica o perdita di energia
  • irritabilità e cambiamenti di umore
  • confusione
  • mal di testa
  • convulsioni

3. morbo di Addison

Le ghiandole surrenali sono responsabili della produzione di ormoni che sono vitali per la sopravvivenza. Morbo di Addison è una malattia rara che può diminuire la quantità di ormoni prodotti dalla ghiandola surrenale. Le persone con questa esperienza la malattia sale voglie, oltre ad altri sintomi:

  • grave affaticamento o mancanza di energia
  • pallida, cute umida
  • bassa pressione sanguigna
  • perdita di appetito
  • inspiegabile perdita di peso
  • A lungo termine o diarrea persistente
  • macchie scure della pelle, in particolare sul viso
  • bocca piaghe sulla parte interna delle guance

4. Lo stress

Le ghiandole surrenali sono responsabili per il rilascio di cortisolo. Questo ormone aiuta a regolare la pressione sanguigna e la risposta del corpo allo stress. La ricerca suggerisce che le persone con alti livelli di sodio rilasciano minori livelli di cortisolo durante i periodi di stress. Craving sale potrebbe essere un modo il vostro corpo sta cercando di affrontare lo stress insolito.

Per saperne di più: Gli effetti dello stress sul tuo corpo »

5. sindrome di Bartter

Le persone con sindrome di Bartter non possono riassorbire sodio. Qualsiasi sodio che mangiano è perso attraverso l’urina. Ciò significa che sono cronicamente a corto di sodio. Questo gruppo di disturbi renali è presente alla nascita, così i sintomi appaiono presto. Essi possono includere:

  • aumento di peso ridotto
  • bassa pressione sanguigna
  • debolezza muscolare o crampi
  • sentire il bisogno di urinare frequentemente
  • stipsi
  • calcoli renali

6. Gravidanza

madri in attesa spesso esperienza vomito e diarrea come un segno precoce di gravidanza. Entrambe le condizioni possono facilmente portare a disidratazione. Quando si è disidratati, il vostro corpo desidera ardentemente sale come un modo per aiutare a destra lo squilibrio.

Per saperne di più: I sintomi di disidratazione durante la gravidanza »

Sindrome 7. premestruale (PMS)

Alcuni giorni prima di iniziare il periodo, si può sperimentare una vasta gamma di sintomi . Questi includono sbalzi d’umore, perdita di sonno, e anche il desiderio di cibo. Per alcune donne, queste voglie può essere intenso. Si può desiderare cibi salati o dolci. Non tutte le donne sperimenteranno sintomi della sindrome premestruale.

Se stai riscontrando voglie insoliti per il sale, guardare per altri segni e sintomi. Questi sintomi aggiuntivi potrebbero indicare hai a che fare con più di una semplice simpatia per popcorn e patatine fritte. Invece, si può mostrare segni di un altro, possibilmente serio, condizione.

Se stai riscontrando un forte desiderio di sale e iniziare a mostrare segni di disidratazione, rivolgersi al medico di emergenza. Se la disidratazione è grave e non trattati immediatamente, potrebbe portare a gravi complicazioni. Questi includono convulsioni e forse la morte.

Come arrivare a una diagnosi si basa sulla comprensione degli altri sintomi che hai incontrato. Per preparare per la nomina del medico, fare un diario dei sintomi. Registra tutto quello che stai vivendo che è fuori della norma per voi e il vostro corpo. Nessun sintomo è troppo piccolo.

Quando si parla con il medico, presentare questa rivista. Avendo questo record può aiutare a dirigere il medico verso una diagnosi specifica. Può anche aiutarli a restringere i tipi di test che desideri ordinare per raggiungere una diagnosi.

Il medico può ordinare esami del sangue in grado di misurare i livelli di elettroliti. Se gli esami del sangue non rivelano alcuna anomalia, ulteriori esami del sangue possono aiutare a escludere o identificare altre possibili cause. Ad esempio, un esame del sangue può cercare gli anticorpi nel sangue che indicano di avere il morbo di Addison.

Craving patatine o popcorn di tanto in tanto non è insolito, ma se vi trovate costantemente alla ricerca di sale, potrebbe trattarsi di un sintomo di un problema più serio. Per fissare un appuntamento per discutere i sintomi con il medico. Mentre il desiderio di sale può essere nulla di grave, ma potrebbe anche essere il primo segno di un problema che ha bisogno di cure mediche.

Il sale è ovunque e in ogni cosa. Infatti, si stima cheil 77 per cento della vostra assunzione di sale ogni giorno proviene da alimenti trasformati e piatti del ristorante.

cibi pronti come pane, salse, cereali e verdure in scatola pacchetto in sodio inutili. Un singolo pasto fast food può contenere più di un giorno intero di sodio. Senza prendere in mano la saliera, si sta forse prendendo significativamente più sale che ti rendi conto.

Se stai cercando di ridurre il sale, senza perdere il sapore, dare a questi quattro ingredienti una prova:

1. Il pepe nero

Scambia il tuo saliera per una smerigliatrice pepe. pepe nero macinato fresco è più pungente e saporito di pepe pre-terra. Che può fare per qualsiasi mancanza di sapore si verificano senza sale.

2. Aglio

aglio arrostito o fresco dà una grande spinta sapore ai cibi da lati di verdure per condimenti per insalate. Cottura aglio rende il sapore meno potente, se siete preoccupati per l’alito all’aglio.

Per saperne di più: I benefici di aglio »

3. Aceti

il migliore amico del cuoco basso contenuto di sodio è un vasto assortimento di aceti, tra cui:

  • aceto di vino rosso
  • aceto di vino di riso
  • aceto di mele
  • aceto balsamico
  • aceti aromatizzati

L’aceto può imitare il profilo aromatico di sodio pur non fornendo un unico milligrammo di sale ai vostri piatti.

4. Citrus

Come l’aceto, il sapore aspro di limone, lime, arancio e può ingannare la lingua a pensare che stai mangiando cibi salati quando non sei. Uno spritz di agrumi su pollo o pesce è delizioso e senza sale.

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