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Bodybuilding Teen: evitare i pericoli

L’esercizio fisico regolare è una sana abitudine per sviluppare a qualsiasi età, e la forza di formazione è una parte importante della forma fisica. Culturisti utilizzano allenamento della forza per aumentare la massa muscolare, ma anche spesso competono nelle competizioni. Bodybuilding può essere dannoso per la salute dei tuoi ragazzi se praticano in modo errato o se adottano comune bodybuilding pratiche alimentari e integratori.

il corpo del bambino è ancora in via di sviluppo se sono sotto l’età di 16. Se essi sottolineano la loro struttura scheletrica alzando troppo peso o il sollevamento pesi in modo non corretto, può causare lesioni. Se si accoppiano il sollevamento con una dieta ristretta e integratori alimentari o steroidi troppo peso, può portare a gravi complicazioni di salute, con conseguenze di lunga durata.

Incoraggiate i vostri ragazzi a esercitare regolarmente, ma anche condividere i seguenti fatti e strategie. Essi possono costruire la loro forza e fitness in modo sicuro seguendo questi semplici consigli.

Per un giovane che sta appena iniziando a sollevare pesi, ma non ha senso di seguire il regime di fitness di culturisti esperti. Nessuna di queste persone ha raggiunto la loro attuale forza o idoneità di routine durante la notte. Invece, a poco a poco costruito la loro forza e resistenza per raggiungere i loro obiettivi di fitness.

Ci vogliono anni di allenamento con i pesi coerente per ottenere un notevole massa muscolare. Completano due ripetizioni alla volta, o spendere 20 minuti di targeting un muscolo, non farà nulla per migliorare la complessiva tono, la massa e la forza del corpo dei tuoi ragazzi.

Invece, incoraggiare i vostri ragazzi a completare due o tre gruppi di otto a 12 ripetizioni di ogni attività ad un peso impegnativo ma ragionevole. Questo produrrà risultati migliori senza aumentare il loro rischio di lesioni. Se si feriscono in giovane età, possono essere in grado di sopportare una vita di esercizio. Se costruire la loro forza e la resistenza a poco a poco, il loro corpo diventerà più forte e prestazioni migliori per gli anni a venire.

Riduzione del grasso corporeo, aumentando la massa muscolare è l’obiettivo della maggior parte dei culturisti. culturisti professionali seguono diete molto specifiche che permettono loro di tagliare grasso mentre bulking up. Alcuni addirittura si disidratare prima di una competizione per aumentare la visibilità dei loro muscoli.

Per un adolescente in via di sviluppo, si raccomanda nessuna di queste pratiche. Limitazione apporto calorico, il caricamento su proteine, o eliminando i carboidrati possono rallentare la crescita o lo sviluppo dei tuoi ragazzi. E ‘meglio per loro da mangiare una dieta ben equilibrata, tra cui una vasta gamma di:

  • frutta
  • verdure
  • cereali integrali
  • proteine ​​magre

Essi possono anche limitare i cibi elaborati e zuccheri raffinati per spuntini e pasti sani.

Una dieta sana può migliorare la concentrazione dei tuoi ragazzi, capacità atletiche, e la salute generale e il benessere. Se sono intento a seguire un piano alimentare specifico, scoprire ciò che essa comporta e tenere d’occhio le loro abitudini alimentari. Se diventano ossessionato da quello che stanno mangiando o non mangiare, possono aver sviluppato un disturbo alimentare. Se ciò accade, incoraggiarli a prendere un appuntamento con il loro medico.

Ragazzi non dovrebbero alterare i livelli di ormoni, se non hanno una ragione medica. Incoraggiate i vostri ragazzi a stare lontano da integratori di idoneità comuni, tra cui gli steroidi. Uso di steroidi possono aumentare il loro rischio di malattie cardiache, danni al fegato, e atrofia testicolare.

Il vostro bambino può trovare difficoltà ad aspettare loro adolescenza, quando il loro corpo può sembrare troppo sottile o troppo pesante per loro. Può essere particolarmente difficile se il vostro teen affronta la pressione, il bullismo o molestie da parte dei coetanei. Essi possono essere tentati di tagliare gli angoli verso il basso sottile o alla rinfusa su. Ad esempio, potrebbero sollevare un peso maggiore di quello che può gestire, adottare una dieta restrittiva, o usare gli steroidi.

E ‘essenziale per guidare i vostri figli adolescenti verso un’alimentazione sana ed esercizio fisico per aiutarli a raggiungere obiettivi di fitness adatti alla loro età. loro parlando di un regime di bodybuilding rigorosa può non essere facile. Tuttavia, quando vengono a sapere circa le possibili conseguenze di abitudini pericolose, che potrebbero essere più disposti ad abbracciare alternative più sane. Sottolineare i vantaggi di un approccio lento e costante per i guadagni a lungo termine. forma fisica ottimale può richiedere decenni per raggiungere.

In caso di problemi di comunicazione questo messaggio, considerare l’assunzione di un personal trainer che si specializza in forma fisica dei giovani. Essi possono aiutare il vostro teen ottenere sulla strada giusta.