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Riconoscere una disidratazione Mal di testa

Quando alcune persone non bevono abbastanza acqua, ottengono un mal di testa o emicrania. C’è poca ricerca scientifica per sostenere l’idea di mancanza d’acqua provocando mal di testa. Tuttavia, la mancanza di ricerca non significa disidratazione mal di testa non è reale. Più probabilmente, questo proprio non è il tipo di ricerca che ottiene un sacco di finanziamento. La comunità medica ha una classificazione formale per mal di testa sbornia, che sono in parte causati da disidratazione.

Continua a leggere per saperne di più sui sintomi del mal di testa disidratazione, oltre a rimedi e consigli per la prevenzione.

mal di testa disidratazione può sentirsi diverse per persone diverse, ma in genere hanno sintomi simili a quelli di altri mal di testa comuni. Per molte persone, si può sentire come un mal di testa sbornia, che viene spesso descritto come un dolore pulsante su entrambi i lati della testa che è aggravata dall’attività fisica.

Un piccolo sondaggio pubblicato sulla rivista medica Headache ha scoperto che tra le persone intervistate, 1 in 10 avevano sperimentato un mal di testa disidratazione. Questi intervistati descrivono il mal di testa come un dolore che è peggiorata quando ci hanno spostato le loro teste, si chinò, o camminavano intorno. La maggior parte di questi intervistati ha sentito rilievo completo di 30 minuti a 3 ore dopo l’acqua potabile.

Un altro piccolo studio di persone con emicrania cronica, pubblicato anche in Mal di testa , ha trovato che 34 su 95 persone considerate disidratazione un trigger di emicrania. I sintomi di emicrania variano ampiamente, ma possono includere:

  • grave dolore su un lato della testa
  • nausea
  • un aura visiva

Altri sintomi di disidratazione lieve a moderata sono:

  • sete
  • secchezza della bocca o appiccicoso
  • Non urinare molto
  • urine giallo scuro
  • fresco, la pelle secca
  • crampi muscolari

La disidratazione accade ogni volta che si perde più acqua che si sta prendendo. A volte si può solo dimenticare di bere acqua a sufficienza. La maggior parte del tempo, però, la disidratazione accade quando si esercita con forza e non riescono a reintegrare l’acqua persa con il sudore. Nelle giornate molto calde, soprattutto quando è caldo e umido, si può perdere una quantità significativa di acqua attraverso il sudore. La disidratazione è anche un effetto collaterale comune di molti prescrizione e over-the-counter (OTC).

Il corpo umano si basa su acqua di svolgere le sue funzioni più critiche, quindi avere troppo poco di esso può essere molto pericoloso. Quando è grave, la disidratazione può causare danni cerebrali e morte. Grave disidratazione è più comune in:

  • bambini
  • adulti più anziani
  • persone con malattie croniche
  • le persone che non hanno accesso ad acqua potabile sicura

Ma ci vuole solo un caso delicato di disidratazione per causare un mal di testa disidratazione.

Bere acqua

In primo luogo, ottenere un sorso d’acqua il più presto possibile. La maggior parte dei mal di testa disidratazione si risolvono nel giro di tre ore di bere. Non è necessario a overhydrate: un semplice bicchiere o due di acqua dovrebbe aiutare nella maggior parte dei casi.

Bere troppo in fretta a volte rende le persone disidratate vomito, quindi è meglio prendere lenti sorsi costante. Si potrebbe anche succhiare su un paio di cubetti di ghiaccio.

bevande elettrolitiche

Mentre l’acqua di rubinetto dovrebbe fare il trucco, le bevande come Pedialyte e Powerade dare una spinta in più con elettroliti. Gli elettroliti sono minerali che il vostro corpo richiede per funzionare. Li ottiene dagli alimenti che mangiate e le cose che si beve. La disidratazione può rompere l’equilibrio importante di elettroliti nel vostro corpo, in modo da rifornire con una bevanda per sportivi basso contenuto di zucchero potrebbe aiutare a sentirsi meglio.

antidolorifici OTC

Se il mal di testa non migliora dopo l’acqua potabile, si può provare a prendere un antidolorifico OTC, come ad esempio:

  • ibuprofene (Advil, Motrin IB)
  • aspirina (Bufferin)
  • acetaminofene (Tylenol)

Cercate di evitare i farmaci di emicrania OTC che contengono caffeina , perché la caffeina può contribuire alla disidratazione. Come sempre, assicurati di controllare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovi farmaci, anche farmaci da banco. Prendere questi farmaci come diretto con il cibo o acqua per evitare il mal di stomaco.

Quando la testa è martellante, il ghiaccio è tuo amico. Una confezione di gel di ghiaccio è in genere la soluzione più comoda. Di solito è possibile acquistare questi impacchi di ghiaccio con una copertura che cinghie intorno al vostro fronte. Si può anche facilmente creare il proprio. Molte persone trovano che cubetti di ghiaccio tritato per fare un impacco di ghiaccio fatto in casa che si trova meglio sulla loro fronte. Mettere il ghiaccio in un sacchetto di plastica, collocarlo sulla testa, e sdraiarsi da qualche parte buio e silenzioso.

Si può anche provare a utilizzare un panno che hai messo a bagno in acqua e messo in freezer per un po ‘.

Come fare un impacco freddo »

Se si sa che la disidratazione è un trigger mal di testa per voi, provate a prendere alcune delle seguenti misure per prevenirlo:

  • Portate con voi una bottiglia d’acqua riutilizzabile in borsa o in auto in modo da avere un facile accesso all’acqua quando si è in viaggio.
  • Prova ad aggiungere un mix senza zucchero alla vostra acqua per migliorare il gusto. Bere di cristallo di luce , invece di sodio può aiutare a tagliare le calorie e rimanere idratati.
  • Portare l’acqua sui vostri allenamenti. Prova un porta bottiglia d’acqua indossabile, come un marsupio borraccia o CamelBak idratazione zaino.

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