Pubblicato in 12 July 2017

I migliori 12 libri sulla depressione

Più che sentirsi giù o avere una brutta giornata, la depressione è un disturbo dell’umore che colpisce il modo di pensare, agire, e si sentono. Si può assumere forme diverse e colpire gli individui in modi diversi.

Leggi la depressione e come interessa la gente, e quali trattamenti e cambia stile di vita migliorare i sintomi, e come più persone possono ottenere l’aiuto di cui hanno bisogno. Ci sono un bel po ‘di risorse là fuori. I seguenti libri ciascuno offrono una prospettiva unica.

‘La depressione Cure: Il Programma 6-passo per battere la depressione senza farmaci’

depressione

Non è una coincidenza che i tassi di depressione sono aumentati nella nostra società moderna, veloce. Nel “ La depressione Cure ,” Stephen Ilardi, PhD, ci ricorda che le menti e corpi umani non sono stati progettati per funzionare bene con poveri sonno e abitudini alimentari e le lunghe ore di lavoro. Egli ci riporta alle origini, utilizzando esempi di tecniche per combattere la depressione che si ispirano popolazioni come l’Kaluli di Papua, Nuova Guinea, che sono ancora incontaminata dalla tecnologia moderna. Il suo programma si basa su anni di ricerca clinica e ruota intorno pesantemente i cambiamenti dello stile di vita.

‘Il modo consapevole attraverso la depressione: liberare se stessi da infelicità cronica’

La consapevolezza è una filosofia buddhista che ha avuto inizio circa 2600 anni fa. E ‘ormai prendendo piede nella cultura occidentale. Questo perché psicologi ritengono reali benefici per la salute mentale possono provenire da respirare e di essere nel momento. Gli autori di “ Il modo consapevole attraverso la depressionespiegare come la consapevolezza lavora per combattere un processo di pensiero negativo e come lo si può utilizzare per aiutare con la depressione.

‘La spirale verso l’alto: Utilizzo di Neuroscienze per invertire il corso della depressione, un piccolo cambiamento alla volta’

Non c’è scienza dietro come funziona la depressione. Nel suo libro “ La spirale ascendente ,” neuroscienziato Alex Korb, PhD, spiega il processo nel cervello che causa la depressione. Utilizzando queste informazioni, egli delinea suggerimenti su come è possibile applicare la ricerca neuroscientifica di ricollegare il cervello verso più sane, più felici pensieri.

‘The Antidote: La felicità per le persone che non sopportano un pensiero positivo’

Questo è un libro di auto-aiuto per persone che odiano di auto-aiuto libri. Non tutti è cablato per rispondere alla promessa di positività. The Antidote ” ha un approccio più esistenziale. Questo libro esplora come abbracciando alcuni sentimenti negativi ed esperienze come una parte della vita può effettivamente essere edificante.

‘Depressione-Free, Naturally: 7 settimane all’ansia Eliminando, Disperazione, stanchezza, rabbia e dalla tua vita’

E ‘stato detto che tu sei quello che mangi. Nutrizionista Joan Mathews Larson, PhD, crede che gli squilibri e carenze sono la causa di depressione e ansia. In “ Depressione-Free, naturalmente ,” lei offre suggerimenti per la guarigione emotiva e suggerimenti per gli alimenti, vitamine e minerali per aumentare la salute e mantenere a bada la depressione.

‘The Noonday Demone: An Atlas of Depression’

La depressione non è un-one-size-fits disturbo dell’umore. In “ The Noonday Demone ”, autore Andrew Solomon esplora da diverse angolazioni, tra cui le sue lotte personali. Scopri perché la depressione e le sue cure sono così complessi secondo i medici, politici, scienziati, responsabili di droga, e le persone che vivono con esso.

‘Feeling Good: The New Mood terapia’

Alcuni modelli di pensiero negativo, come il senso di colpa, il pessimismo e bassa autostima, sono combustibile per la depressione. In “ Feeling Good ”, psichiatra David Burns delinea le tecniche per aiutare a rompere fuori di questi modelli da loro riconoscere e trattare con loro. L’ultima edizione di questo libro include anche una guida agli antidepressivi e maggiori informazioni sulle opzioni di trattamento per la depressione.

‘Cambia il tuo cervello, Cambia la tua vita’

È possibile insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi e si può riqualificare il tuo cervello, anche. Siamo in grado di cambiare i nostri modelli di pensiero. Ci vuole solo lavoro. Nel suo libro “ Cambia il tuo cervello ”, lo psichiatra Dr. Daniel Amen utilizza prove scientifiche per fornire “le prescrizioni del cervello” che consentono di allenare la mente. Per la depressione, che offre consigli per uccidere i pensieri negativi automatici (formiche).

‘Annullamento depressione: quale terapia non insegna Tu e il farmaco può not Give You’

Annullamento depressione ” ha un approccio pratico per prendere sulla depressione. Richard O’Connor, PhD, uno psicoterapeuta praticante, si concentra sugli aspetti di questa condizione, che sono sotto il nostro controllo: le nostre abitudini. Il libro offre suggerimenti e tecniche per come sostituire modelli di pensiero e comportamenti depressivi con approcci più sani.

‘Catastrofe pieno di vita’

Nella nostra società frenetica, è facile trascurare la quantità di stress e il profondo effetto che essa può avere sul nostro umore e il benessere. Catastrofe pieno di vita ” insegna le abitudini di consapevolezza per aiutarvi a vivere nel momento e alleviare lo stress quotidiano. Il libro unisce mente e corpo approcci, come la meditazione e lo yoga, per aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.

‘Furiously Felice: un divertente libro su cose orribili’

Furiously Felice ” deriva da anni di esperienza in prima persona con la depressione e altre condizioni dell’autore Jenny Lawson. Nonostante viva con depressione grave, Lawson riesce a trovare la luce nel buio, e condivide che con i suoi lettori.

‘Spark: Il rivoluzionario nuovo Scienze dell’Esercizio e il cervello’

Esercizio non si limita a tenervi in forma e prevenire le malattie cardiache. In realtà è un potente alleato nella lotta contro la depressione e l’ansia. Spark ” esplora la connessione mente-corpo per spiegare come e perché l’esercizio aerobico è efficace nel ridurre i sintomi da diverse condizioni mentali.





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