Pubblicato in 15 May 2017

Alimenti per guarire un cuore spezzato

Perdere qualcuno che ami, se il tempo, la distanza, o di una rottura, può essere uno dei peggiori sentimenti del mondo. Mentre si aspetta che i tuoi sentimenti di stabilirsi, sapere che ci sono modi che si possono trovare il comfort, tra cui concentrandosi su cura di sé e circondandosi con il sistema di supporto.

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La storia Instagram #feedingabrokenheart particolare ci ha ispirato. Dopo il suo neonato scomparso, Lindsay, il fondatore di Pizzico di Yum , ha iniziato #feedingabrokenheart . E ‘una serie che lei dice è dedicata ad “aiutare coloro che stanno facendo del male a ritrovare la loro strada attraverso il cibo.” Abbiamo abbinato un paio di storie che ha toccato la nostra anima con modi che il cibo (e l’amore) in realtà si può ottenere indietro sul vostro i piedi un po ‘più veloce.

1. balsamo per l’anima con comfort food

Comfort alimenti in grado di fornire proprio questo - il comfort. Utente @foodpleasurehealth montata su uno dei preferiti da avanzi frigo che le ricordavano sua infanzia. Per altri, un piatto ricco di mac e formaggio possono evocare la nostalgia. La ricerca mostra questi ricordi innescati di tempi più felici può effettivamente aumentare il vostro stato d’animo, che può anche aiutare a lenire alcuni il dolore.

Dal gelato alla pasta, non c’è un modo per avere cibo di comfort. Per onorare la vostra salute e ancora offrire comfort, cercare modi per modificare i vostri preferiti per offrire più nutrizione. Gli esempi includono l’aggiunta di purea di zucca al Mac-n-formaggio, scegliendo la pasta integrale, o la scelta di un gelato ridotto di zucchero.

2. Aumentare il vostro umore con il cioccolato

Utente @bakingatcollege montata su questi cookie olio di cocco sorprendenti per la sua amica che ha appena subito un intervento chirurgico in un college.

UN 2006 studioha scoperto che mangiare cioccolato ha promosso la gioia in molti dei partecipanti. Se stai fustigazione di una partita di biscotti, olio di cocco sani come quelli di cui sopra, scegliere il cioccolato fondente con una grande percentuale di cacao. Il cioccolato fondente ha più antiossidanti e molto meno zucchero di cioccolato bianco, cioccolato al latte, o tartufi.

3. Cuocere per alleviare lo stress

Cooking serve come uno sbocco creativo. Pensate a come terapia. Il sensitivo, coinvolgente esperienza può aiutare a prendere la vostra mente fuori le cose e attivare i sensi intorpiditi-da-stress.

Cucinare un pasto esattamente come lo si ama può anche fornire un senso di realizzazione e gratificazione immediata, che è sempre un vantaggio se la tua autostima bisogno di una spinta.

Un grande esempio di un alimento che potrebbe fornire un grande sbocco e tenervi impegnati con le mani-sul lavoro è fatto in casa zuppa di carote vegan . Ci sono un sacco di passi (facile) che sono tutti vale la deliziosa pay off.

4. Mangiare cibo migliore per più energia e miglioramento della salute

Per il suo caro amico dopo la morte del padre, @soulmydaintyc rotolato questo piatto di sushi vegetariano. Mentre comfort food è una buona scelta, ricordarsi di nutrire il vostro corpo, anche. Il migliore il vostro corpo si sente, meglio vi sentirete. Delizioso, cibo nutriente come questo sushi aiuterà il vostro corpo ottenere tutte le vitamine, l’energia, e l’umore aumentando di cui ha bisogno.

Ci sono alcuni alimenti che si possono mangiare che hanno grandi effetti sulla salute mentale. Probiotici, per esempio, ridurre l’ansia e migliorare la prospettiva mentale. Le diete mediterranee sono anche utili per prevenire la depressione.

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5. aumentare i livelli di serotonina con gli alimenti

Se avete bisogno di un altro caso per il comfort food, controlla questo appiccicosa al forno mac e formaggio piatto da @pinchofyum . Alcuni alimenti, come il formaggio, le uova, salmone e noci, possono aiutare i livelli di serotonina Elevate. La serotonina è un neurotrasmettitore che regola il sonno e il controllo degli impulsi (entrambi i quali sono a volte necessarie durante un periodo di crepacuore). Elevati livelli di serotonina può significare un umore elevato.

7 alimenti per aumentare il vostro serotonina »

6. Cook per aiutare con la consapevolezza e la meditazione

In onore di suo padre, @megsmckeehan rifare questo piatto di dolci di mais messicani. Cooking richiede di essere consapevoli di quello che stai facendo in quel momento esatto. Si ottiene di impegnarsi in consapevolezza, che ha molteplici benefici per la salute, tra cui lo stress e la riduzione dell’ansia. La maggior parte di tutti, può prendere la vostra mente fuori il dolore che ti senti. Uno studio ha scoperto che avere un obiettivo creativo durante il giorno, come cucinare, ha ispirato un effetto positivo nei partecipanti.

7. unire le persone con un pasto

E ‘più vero che mai, come abbiamo imparato a conoscere dalle storie incredibili condivisi sul #feedingabrokenheart serie. Il fondatore di Pizzico di Yum, @lindsaymostrom , dice che meglio le sue stesse parole sulla serie.

Quando si sta male e il cuore spezzato, è necessario il vostro sistema di supporto intorno a voi. E il cibo è un modo fantastico per unire le persone. Sia che cucinare la cena con gli amici o di uscire, il legame con il sistema di supporto per il cibo delizioso è un grande passo verso la guarigione.

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