Perimenopausa è il passaggio che le donne passano attraverso prima della menopausa.
Essa provoca anomali periodi mestruali, movimenti erratici dei livelli ormonali e insonnia. Per molte persone, che provoca anche spiacevoli vampate di calore.
Diversi studi hanno collegato perimenopausa per la depressione , così come un peggioramento dei sintomi depressivi esistenti.
In un paio di studi precedenti dai primi anni del 2000, pubblicati negli Archives of General Psychiatry , i ricercatori hanno scoperto che le donne in perimenopausa erano due volte più probabilità di essere diagnosticati con disturbo depressivo maggiore (MDD) come coloro che non era ancora entrato questa transizione ormonale.
Gli studi hanno anche scoperto che le donne in perimenopausa sono stati quattro volte più probabilità di sviluppare sintomi depressivi come le donne che non erano passati attraverso perimenopausa.
Le donne con il più grande frequenza delle vampate di calore hanno riferito i sintomi depressivi più significativi . Altre donne ad un rischio più elevato per la depressione includono coloro che:
- non hanno partorito
- hanno preso farmaci antidepressivi
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MDD è una condizione grave che può essere gestita con il trattamento.
Sia sperimentato durante la perimenopausa o in qualsiasi altro punto della tua vita, i sintomi del disturbo possono includere:
- stanchezza e mancanza di energia
- la funzione cognitiva rallentato
- disattenzione
- una mancanza di interesse nelle attività una volta piacevoli
- senso di inutilità, disperazione, o impotenza
Altri sintomi legati alla depressione perimenopausa possono includere:
- sbalzi d’umore
- irritabilità
- a piangere senza motivo o pianto
- accresciuto l’ansia
- profonda disperazione
- problemi di sonno legati alla vampate di calore o sudorazioni notturne
Alcuni studi dimostrano che fluttuanti livelli di ormone femminile estradiolo sono uno predittore di depressione .
Tuttavia, ci sono molti altri fattori che possono spiegare la depressione perimenopausa.
Un 2010 revisione degli studi ha trovato che le donne in perimenopausa senza storia precedente di depressione erano da due a quattro volte più probabilità di sviluppare la depressione rispetto alle donne in fase di premenopausa.
Vampate di calore e il loro impatto sui modelli di sonno sono stati anche implicati nella revisione.
Eventi di vita stressanti, come un divorzio , perdita del lavoro , o la morte di un genitore sono fenomeni comuni per le persone in questa fase della vita. Questi eventi possono anche innescare la depressione.
Molti altri fattori sono stati collegati alla depressione perimenopausa tra cui:
- una storia familiare di depressione
- una precedente storia di abuso sessuale o di violenza
- sentimenti negativi circa l’invecchiamento e la menopausa
- gravi sintomi della menopausa
- uno stile di vita sedentario
- fumo
- isolazione sociale
- bassa autostima
- delusione nel non poter più avere figli (o figli)
Molte donne esperienza sbalzi d’umore durante la transizione verso la menopausa . Questi sbalzi d’umore possono essere riportate livelli ormonali fluttuanti.
Quando estrogeni livelli fluttuano, i serotonina e noradrenalina livelli nel cervello sono interessati.
La serotonina, noradrenalina e dopamina sono sostanze chimiche che funzionano nel cervello e svolgono un ruolo diretto nel vostro stato d’animo. Possono farvi sentire felici, riducendo l’ansia e migliorare il sonno , tra le altre cose.
Si verifica un generale stato di calma e di benessere quando questi giocatori potenti umore sono bilanciati.
Ormone squilibri - come ad esempio il tuo estrogeni in aumento in tutta progesterone è in calo - in grado di inibire la capacità di serotonina e noradrenalina di agire come neurotrasmettitori efficaci.
Il risultato è sbalzi d’umore che potrebbero portare alla depressione.
Perimenopausa e la depressione hanno un rapporto complesso.
Non solo è possibile gli effetti di causa depressione perimenopausa, un
Lo studiohanno trovato che le donne con “sintomi significativi di depressione nella loro fine degli anni ‘30 e primi anni ‘40” sono stati più probabilità di entrare perimenopausa prima del loro 45 ° compleanno rispetto alle donne che non avevano avuto sintomi depressivi.
La ricerca è stata inconcludente sul fatto perimenopausa precoce ha portato alla menopausa precoce , o se semplicemente portato a un lungo periodo di perimenopausa.
Bassi livelli di estrogeni durante entrambe le fasi sono associati ad altri rischi per la salute. Tali rischi includono:
- alterato funzionamento cognitivo
- attacco di cuore
- ictus
Le donne che utilizzano gli antidepressivi erano tre volte più probabilità di entrare perimenopausa precoce rispetto a coloro che non erano, secondo lo studio.
Anche se gli antidepressivi sono collegati ad un esordio più precoce della depressione perimenopausa, ma anche contribuire ad alleviare uno dei suoi sintomi più scomode.
Uno studio del 2011 ha rilevato che escitalopram (Lexapro) ha ridotto la gravità delle vampate di calore e anche riduceva la loro frequenza della metà rispetto a un placebo.
Escitalopram appartiene ad un gruppo di farmaci chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) .
Lo studio ha trovato Lexapro essere tre volte più efficace ad alleviare i sintomi depressivi come terapia ormonale sostitutiva (HRT) . Inoltre, solo il 31 per cento delle donne che hanno ricevuto la terapia ormonale sostitutiva ha riportato sollievo per le loro vampate di calore rispetto al 56 per cento delle donne che hanno preso solo l’antidepressivo.
Questa è una buona notizia per tutti coloro preoccupati per l’ Health Initiative studio delle donne 2004 che ha trovato la terapia ormonale sostitutiva aumenta il rischio di infarto e ictus.
E ‘ancora sconosciuto il motivo per cui escitalopram funziona. Tuttavia, i risultati non hanno riportato “gravi effetti negativi” a donne che partecipano allo studio.
Tuttavia, gli antidepressivi possono avere i propri effetti collaterali , tra cui:
Un certo numero di rimedi casalinghi e cambia stile di vita può aiutare a gestire i sintomi della depressione perimenopausa.
Esercizio regolare
L’esercizio fisico regolare può rilasciare la serotonina e le endorfine nel corpo.
Un aumento di queste sostanze chimiche può aiutare le persone che attualmente hanno la depressione così come testa di depressione prima che si impadronisce.
sonno adeguato
Adottare buone abitudini di sonno , come andare a letto alla stessa ora ogni notte in una tranquilla stanza buia e, fresco. Evitare l’uso di elettronica a letto.
la respirazione consapevole
La respirazione consapevole può aiutare a ridurre l’ansia. Una tecnica comune consiste nel prestare attenzione alla risposta del vostro corpo al relax naturale, come si respira lentamente - con l’addome - e poi espirate.
Fare questo per 15 minuti al giorno contribuirà a far scendere i livelli di stress .
Valeriana
L’impianto di valeriana ha dimostrato di aiutare con la depressione perimenopausa. Utilizzando valeriana può
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vitamine del gruppo B
vitamine del gruppo B può essere importante per il benessere mentale ed emotiva delle donne in perimenopausa.
Esempi di vitamine del gruppo B sono:
- B-1 (tiamina)
- B-3 (niacina)
- B-5 (acido pantotenico)
- B-6 (piridossina)
- B-9 ( acido folico )
- B-12 (cobalamina)
Gli alimenti che contengono queste vitamine B includono latticini , verdure a foglia verde, e fagioli . Vitamine del gruppo B sono disponibili anche in forma di supplemento .
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Il rischio di depressione durante il periodo di transizione verso la menopausa è più alto di quanto si possa pensare.
E ‘saggio per chiunque in perimenopausa da tenere d’occhio per i sintomi della depressione e sapere quando a chiedere aiuto.
Se stai vivendo la depressione lieve, moderata, o clinica , fissare un appuntamento con il proprio medico per discutere le opzioni di trattamento.