Pubblicato in 15 June 2017

Perché viaggiare non sta andando per curare la vostra depressione

Più di 15 milioni di americani adulti hanno disturbo depressivo maggiore , secondo l’ ansia e la depressione Association of America (ADAA) e un altro 3,3 milioni hanno una diagnosi di disturbo depressivo persistente. Per la maggior parte di questi adulti, viaggiare non è una cura. In realtà, in viaggio può anche fare i sintomi peggio di prima.

Al college, ho sperimentato un episodio depressivo dopo aver viaggiato per vedere il mio allora fidanzato. Prima di fargli visita, stavo affrontando i fattori di stress di una relazione a distanza mescolato con le lotte di finire il mio ultimo trimestre che porta fino alla laurea. Quel lungo fine settimana è stato una grande fuga dal lavoro scolastico e prendere decisioni importanti per il futuro. Ma quando sono arrivato al mio cancello di partenza, la realtà di tornare a casa sbattuto in me come una grande onda di marea.

Mi sono trovato in lacrime.

Non sarebbe meraviglioso se fosse così facile?

Fuggendo al fine di evitare situazioni di disagio è assolutamente umano. Dopo tutto, la risposta di lotta o fuga è stato intorno fin dagli albori del tempo. prenotazione dei viaggi facile ed economico fa letteralmente la parte di volo più facile.

Manhattan psicologa Dr. Joseph Cilona aggiunge anche che, se questa fuga in forma di viaggio è fatto impulsivamente, c’è una maggiore probabilità sintomi rimbalzo o tornare ancora più forte di prima.

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E tutti abbiamo sperimentato che - il momento in cui terra e attivare la modalità di volo fuori: tutti i ping, notifiche e messaggi di testo sopraffare come un’inondazione lampo.

“La tendenza è quella di attribuire la causa di sofferenza per qualcosa al di fuori di te stesso: il lavoro, la famiglia, il vostro rapporto, e così via”, osserva Maria V. Seeman, MDCM, DSC, il professor Emerita presso l’Università di Toronto. “Così ci si sposta per allontanarsi dalle cause presunte solo per scoprire che la depressione è al suo interno.”

Quali sono i sintomi della depressione? »

Che cosa succede se viaggiare rende la vostra depressione peggio?

Viaggiare può essere un’esperienza stressante. Per le persone che hanno appena mollare tutto e andare via, può essere peggio. “Essere consapevoli del fatto che il viaggio ha il potenziale per rendere le cose peggio o meglio per coloro che lottano con la depressione e di essere molto consapevoli delle vostre intenzioni, pianificando pensieroso e completamente”, esorta il dottor Cilona.

Cercando di coordinare il trasporto, individuare l’alloggio, e pianificare le attività che scorrono senza soluzione di continuità per tutto il viaggio è spesso un compito arduo. Aggiungere nei molti fattori incontrollabili di viaggio come ritardi dei voli e intemperie? Ebbene, le persone con diagnosi di depressione possono diventare ancora più sopraffatto che il viaggiatore di tutti i giorni.

Se stai pensando di abbandonare tutto e partire, ci sono alcune altre cose che si può prendere in considerazione prima di prendere il tuffo.

Vacanze e altri periodi di picco di viaggio possono aumentare l’ansia. Dove si viaggia le cose, anche. Viaggiare all’estero richiede molto più preparato e considerazione che viaggiare sul mercato interno. Tutti questi elementi possono aggravare e aggiungere i sintomi della depressione, anche se si sta lasciando la vostra vita quotidiana.

“Tutti i problemi di viaggio daranno fastidio le persone con depressione più del solito: i fastidi, i disagi, la mancanza di sonno, la perdita di un ambiente familiare, l’interruzione di routine, le facce felici, e la socializzazione forzata,” dice il Dott Seeman. “Jet lag sarà peggiore. La solitudine sarà peggio. Nuove persone sembrerà più di un trascinamento “.

Pensate a come vi sentireste se hai lasciato senza affrontare i vostri problemi e tornato, solo per scoprire che sono ancora lì. Se il pensiero di ripartendo da dove si era interrotto ti fa sentire senza speranza, forse un viaggio non è la risposta.

Sì, c’è un modo sano per prendere in viaggio e la depressione

“Una volta che ci si rende conto che le cause aggrovigliati del sentimento depresso provengono dall’interno, diventa più facile per ordinare fuori parlando con amici o consulenti”, consiglia il dottor Seeman. “[Aiutati] meditando, migliorando il sonno, l’igiene, e la dieta, sempre più esercizio, fermandosi abitudini come alcol e droghe, smistamento problemi interpersonali, e potenzialmente anche prendendo antidepressivi .”

Questo non vuol dire che le persone con depressione non possono viaggiare in modo sano. Il dottor Cilona osserva che un uso consapevole di marcia per la tregua in buona salute o di soccorso può essere utile. E ‘quando il viaggio è visto come una cura che sorgono problemi.

Per le persone che viaggiano con la depressione, il trattamento mentre sei lontano dal tuo ambiente quotidiano e sistema di supporto possono spesso essere lo stesso o richiedono solo lievi modifiche al tuo attuale trattamento. Una volta che hai imparato quali strumenti e l’assistenza sono efficaci per voi, basandosi su molte delle stesse pratiche, mentre sulla strada è sufficiente.

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La terapia in movimento

  • Aderire a una pratica di meditazione.
  • Optare per un giro turistico a piedi per mantenere alto numero di vostro passo.
  • Mangiare sano cucina locale così è ancora ottenere la nutrizione.

Cosa si può fare per affrontare (amplificati) il blues post-viaggio?

Spesso per le persone affette da depressione, il tempo durante i vostri viaggi non sarà necessariamente peggiorare le cose, soprattutto quando fatto in modo sano. Viaggiare porta spesso sentimenti di sollievo e felicità. L’incidente viene quando si deve tornare a casa alla fine di un viaggio.

Nei giorni dopo il ritorno dal visitano il mio ragazzo, ho passato più tempo a letto e meno tempo di fronte alle mie responsabilità, allatta un caso intenso del blues post-viaggio. Viaggio era stato un sollievo, sì, ma per quel momento, era molto temporanea.

“Tutti i vecchi richieste torneranno, oltre a dover recuperare il ritardo con il lavoro annullata a sinistra. [Con] la possibilità di jet lag e la realizzazione che la prossima vacanza è molto lontano, una persona depressa probabilmente sentire tutti più di una persona ‘felice’ “, conclude il Dr Seeman. “Ma, la vacanza può aver consentito [loro] tempo di pensare a passi successivi e nuovi scopi, quindi ci potrebbe essere una nuova determinazione per ottenere aiuto, per esempio.”

La mia storia e l’esperienza non è unica. Vorrei non aver conosciuto che mettendo da parte un momento di riflessione e di pianificazione può essere la chiave per una lotta attiva contro i sintomi ingranditi quando ritorno a casa.

Non c’è mai stata una cura magica per la depressione. Viaggi sicuramente non deve essere considerato come tale.

Capire che la depressione arriverà per il lungo viaggio - e l’utilizzo di viaggio come una sospensione della pena capitale piuttosto che come antidoto - può fare la differenza nell’esperienza e sentimenti che nascono prima, durante e dopo il viaggio.

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Ashley Lauretta è un giornalista freelance con sede a Austin, Texas. Lei è un assistente al montaggio per LAVA Magazine e redattore per correnti delle donne. Inoltre, la sua firma compare in The Atlantic, ELLE, Journal uomo, espnW, BUONE Sport, e altro ancora. Trova la sua linea a ashleylauretta.come su Twitter all’indirizzo @ashley_lauretta .