Pubblicato in 14 July 2017

Consigli per dormire meglio con eczema grave

Il sonno è vitale per la salute di nessuno, ma quando si hanno eczema grave, cercando di andare a letto può essere estremamente a disagio. Senza abbastanza sonno, non solo può la vostra salute e il benessere mentale soffrire, ma il vostro eczema può peggiorare anche.

Uno studio pubblicato nel Journal of Dermatology Investigative che ha esaminato quasi 35.000 adulti ha rivelato che le persone con eczema avevano una maggiore probabilità di stanchezza, sonnolenza diurna, e l’insonnia. Lo studio ha anche riferito che ci sono stati maggiori incidenze di giorni di malattia segnalati e visite mediche relative al sonno disturbato associati con eczema. Inoltre hanno trovato è stato un aumento del rischio di disturbi psicologici e infortuni sul lavoro.

Un sonno della buona notte non deve sfuggire quando si dispone di eczema grave. Ecco alcuni suggerimenti si può provare a catturare più di Zzz e hanno un sonno migliore di.

La temperatura corporea ed eczema sono strettamente correlati. Il caldo si diventa, il peggio vostro eczema tende ad essere. Molte persone si svegliano nel cuore della notte perché diventano surriscaldato e il loro prurito eczema legati peggiora.

Qui ci sono un paio di metodi che è possibile utilizzare per mantenere la calma durante la notte:

  • Regolare il termostato prima di andare a letto. Questo può includere spegnere un riscaldatore o abbassare la temperatura ovunque da 3 a 5 gradi.
  • Acquistare un sistema di temperatura automatizzato che è possibile programmare per diminuire la temperatura in un certo tempo ogni notte. Questo riduce le congetture e la memoria che è necessario per mantenere la calma stanza.

Di tenere sotto controllo i livelli di temperatura nella vostra camera quando si va a dormire, si può essere in grado di ridurre la gravità dei sintomi di eczema. Non c’è nessuna temperatura universale che è meglio per tutti, però. Potrebbe essere necessario provare diverse temperature di trovare quello che è il più comodo per voi durante il sonno.

Il materiale delle lenzuola si dormire su può anche avere un impatto notevolmente la temperatura del corpo durante il sonno. Prova a fare questi adattamenti vostra biancheria e bed:

  • Acquistare coperture degli acari della polvere di protezione per i vostri cuscini e materasso. Gli acari della polvere sono un innesco comune di eczema per molte persone. Se questo è il caso per voi, che copre il vostro materasso e cuscini con queste coperture in grado di ridurre il prurito durante il sonno.
  • Acquistare piumoni, coperte o trapunte realizzati con materiali che possono essere facilmente lavati e asciugati. I tessuti che sono in cotone al 100 per cento o di bambù sono un buon punto di partenza. Questo significa che è possibile lavarsi spesso per rimuovere gli acari della polvere o residui della pelle che altrimenti potrebbero influenzare il vostro sonno.

Pulite, morbide lenzuola in tessuti traspiranti sono la soluzione migliore per le persone con eczema che desiderano dormire meglio la notte.

Molte persone involontariamente graffiare le loro patch di eczema di notte. Per ridurre il rischio di graffiare le patch di eczema e rendendoli peggio, tenere le unghie tagliate e ordinato.

Si può anche essere utile indossare guanti di cotone morbido durante la notte per coprire le unghie e ridurre l’incidenza di prurito. Idealmente, è possibile allenarsi attraverso indossando guanti di fermare il prurito. E una volta che sei meno probabilità di prurito, è possibile togliere i guanti durante la notte.

Se si va a dormire con la pelle secca, è molto probabile che svegliarsi più volte a causa di esso. A circa 30 minuti a un’ora prima di andare a letto, applicare la crema idratante di spessore per le zone colpite da eczema.

In questo modo un’ora prima di andare a letto permette l’unguento di affondare meglio nella vostra pelle. E ‘anche una buona idea per idratare destra dopo aver ottenuto da un bagno o doccia, mentre la pelle è ancora umida per bloccare l’umidità.

Le stesse abitudini che aiutano le persone senza sonno eczema più profondamente possono valere anche per quelli con eczema. Ecco alcuni esempi di queste abitudini di sonno:

  • Stick per un normale andare a dormire e sveglia tempo ogni giorno. Questo allena il tuo corpo per andare a dormire e rimanere addormentati.
  • Impegnarsi in tecniche di rilassamento circa un’ora prima di andare a letto. Gli esempi includono meditare, fare un bagno, ascolto di musica rilassante, o leggendo un libro.
  • Evitare di mangiare pasti pesanti, bere caffeina, o fumare prima di andare a letto. Queste abitudini sono tutti associati con interrompere il sonno.
  • Spegnere tutti gli schermi dei computer e del telefono prima di dormire. La luce emessa da un’elettronica in grado di ingannare il cervello a pensare che non è il momento di andare a letto ancora. Utilizzando segnali visivi come una stanza buia, è molto più probabile di avere un sonno migliore è.

Questi passaggi sono tutte finalizzate a ridurre i sentimenti di stress e ansia che possono influenzare ulteriormente il sonno. Come bonus aggiuntivo, riducendo lo stress, si può anche migliorare il vostro eczemi e ridurre le fiammate.

I vestiti si dorme in possono influenzare quanto bene ci si riposa, proprio come come le stoffe sul letto possono influenzare il vostro sonno.

Non indossare qualsiasi cosa fatta di tessuto che è troppo ruvida, graffiante, o stretto. Inoltre, assicurarsi che si sta indossando abbigliamento adeguato a seconda di come caldo o freddo è, in modo da poter evitare di sudare.

Al momento di scegliere il pigiama, andare per arioso, sciolto, e tessuti traspiranti che assorbono l’umidità. Pigiama che sono fatti di cotone 100 per cento sono in genere la soluzione migliore.

Se si hanno sintomi come difficoltà di concentrazione, grave sonnolenza diurna, e sbalzi di umore, questi sono tutti i segnali che il vostro eczema è interrompere il vostro sonno.

Idealmente, si dovrebbe dormire circa sette-otto ore per notte. Se non sei raggiungere tale quantità di sonno, provare i suggerimenti elencati sopra per ridurre i sintomi.

In aggiunta, si rivolga al medico di modi in cui è possibile regolare i farmaci per migliorare il vostro sonno - e la vostra pelle.