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Ho provato la dieta Keto a 'La mia Diabete - Questo è quanto è accaduto

Salute e la vita benessere tocco di ognuno in modo diverso. Questa è la storia di una persona.

Quando Lele Jaro ha ricevuto una diagnosi di diabete di tipo 2 nel 2006, non ha lasciato l’ufficio del medico con una comprensione completa di come la condizione sarebbe influenzare il resto della sua vita, o completamente attrezzata con gli strumenti che aveva bisogno di gestirlo .

“Quando ho scoperto che ho avuto di tipo 2, non ho davvero sapere come si sentono su di esso. Ero così giovane e, per dirla senza mezzi termini, ingenuo su tutta la diagnosi “, ricorda. “Mi hanno dato farmaco, alcune informazioni [sul] cosa mangiare se si ha il diabete, e che è stato.”

Il suo medico le ha detto che probabilmente avrebbe vissuto con la condizione da quando era nei suoi anni dell’adolescenza. “I sintomi del diabete di tipo 2 strisciare lentamente senza davvero sapere il danno che sta già facendo per il vostro corpo,” dice.

“Ho pensato che fosse qualcosa che potevo finalmente superare. Non è stato fino Sono rimasta incinta a 29 quando mi sono reso conto che il diabete di tipo 2 è una malattia cronica grave,”dice.

Seguendo le raccomandazioni del suo medico, ha iniziato a seguire la dieta americana (SAD). In combinazione con il lavoro fuori, è riuscita a perdere circa 60 chili entro il 2008.

Ma quando si trattava di gestire in realtà il suo diabete, basandosi sulla perdita di peso semplicemente non è stato tagliarlo. Anche se lei ha seguito il consiglio del suo medico, è diventato sempre più chiaro a Lele che aveva bisogno di prendere in mano la situazione e sviluppare un mezzo per gestire il suo diabete che non ha lasciato il suo affidamento sul farmaco.

“L’errore più comune circa di tipo 2 [diabete] è che è facile da gestire da solo perdere peso,” dice. “Pur comprendendo che perdere peso può sicuramente aiutare a gestire, ci sono altri fattori che entrano in gioco, e perdere peso non è la ‘fine all’ soluzione a questo problema.”

Non si tratta solo di perdita di peso

“Sapevo come perdere peso. Ma gestire il mio gli zuccheri nel sangue erano un altro problema “, dice Lele. “Anche se avevo perso peso, i miei zuccheri nel sangue erano molto alti. Stavo prendendo in giro da 100 a 110 unità di insulina ogni giorno per gestire il mio diabete di tipo 2 “.

Alla fine, lei è venuto a rendersi conto che quando si tratta di gestione del diabete, quanto si mangia è importante, ma quello che stai mangiando è altamente impattante pure.

Rendendosi conto che il piano di mangiare SAD e farmaci non sono stati sufficienti per ottenere la sua salute a dove doveva essere, Lele rivolti a Internet. Su un canale Reddit, ha imparato tutto sui potenziali benefici di una transizione verso una dieta cheto .

Anche se titubante, i suoi medici le ha permesso di provare la dieta cheto fuori - e Lele non ha guardato indietro.

La dieta Keto è un low-carb, regime dietetico alto contenuto di grassi che è stata collegata a miglioramenti nella sensibilità all’insulina e più alti tassi di perdita di peso - entrambi i fattori positivi nella gestione del diabete di tipo 2. Abbassando l’assunzione di carboidrati induce uno stato metabolico chiamato chetosi, attraverso il quale il corpo produce chetoni che bruciano il grasso - piuttosto che i carboidrati - per l’energia.

“La transizione da triste a cheto era difficile … Ma ho voluto dare davvero cheto un colpo, soprattutto se ha aiutato con il mio tipo 2”, ricorda Lele.

“Dopo un mese o due, i miei zuccheri nel sangue migliorata. Ho tagliato le mie unità fino a 75 e che è stato un grosso problema per me. Dopo aver mostrato i miei risultati ai miei medici, si è convenuto che avrei dovuto attaccare con cheto,”dice.

Sentendosi liberato, e mantenendo in questo modo

Quando ha iniziato la dieta cheto, di Lele livelli di A1C erano al 10 per cento. Sei mesi più tardi, li aveva ridotto a 6 per cento. Ora non è più la necessità di iniettare se stessa quattro volte al giorno - e affrontare le contusioni derivanti - lei dice che si sente liberato dall’esperienza.

“Io non sono più su insulina, e ho tagliato i miei farmaci a causa di cheto. Non ho mai avuto a che fare con il tentativo di trovare un posto per iniettare o avere a che fare con i lividi sulla mia pancia “, dice. “So che questo può sembrare stupido, ma io ho una foto di miei vecchi siringhe da insulina nel mio portafoglio. Lo guardo per ricordarmi di quello che dovevo fare prima cheto. E ‘motivi di me, e quando ho giorni di dubbi su di sé, ricordo a me stesso fin dove sono venuto.”

Detto questo, non è stato per niente facile.

“La parte più difficile vivere con tipo 2 è sapere che si ha una malattia cronica grave che sta sempre seguendo”, dice Lele. “Non c’è mai stato un giorno in cui io non penso alla mia diabete di tipo 2”.

Dal monitoraggio sintomi di iper- e ipoglicemia e trattare con un sistema immunitario indebolito a cercare di godere di un pasto regolare, lei dice che c’è sempre un costante richiamo: “Quando si tratta di incontri sociali, è quasi deprimente perché sei ossessionata ciò si dovrebbe, e può, mangiare. E ‘una battaglia costante nella tua testa “.

Il rapporto di Lele con il cibo è anche qualcosa che lei ha avuto a rivalutare e imparare a controllare al fine di gestire il suo diabete. “Ho sofferto con binge eating per molto tempo - e io sono orgoglioso di dire che non ho binged in più di un anno. Ma a volte cattive scelte alimentari possono portare in qualcosa di più grande,”dice.

“Ho guadagnato il mio peso indietro a causa di lasciarmi avere trucchi qua e là - soprattutto durante le vacanze e stare con gli amici e la famiglia! In questo momento, sto andando indietro alle origini cheto, e perdere il peso che avevo guadagnato e, si spera, sarò molto più successo questa volta “, spiega Lele.

Come rimanere in pista

“Il successo non accade durante la notte, e so che lavorando sodo alla fine mi raggiungere i miei obiettivi”, dice Lele. E quando si tratta di trovare la motivazione, essendo una madre aiuta di certo: “Mio figlio mi aiuta a rimanere in pista. Ho bisogno di ottenere più sano per mio figlio per assicurarsi che io sono sempre qui per lui,”dice.

Se siete interessati a provare la dieta cheto, o stanno già seguendo il regime, Lele suggerisce di tenere presente quanto segue:

1. Keep it simple

“Sicuramente cercare di attaccare con un concetto di ‘cibi integrali’ su cheto”, dice Lele. “Fai il possibile per evitare il cibo convenienza. Capisco che la vita può essere occupato, e che una barretta proteica o alimenti trasformati è davvero allettante in un primo momento. Ma vi suggerisco di provare cheto con più cibi integrali in modo da poter ottenere una migliore aderenza di esso.”

2. Non è necessariamente bisogno di aggiungere più grasso

Lele dice che è importante ricordare che, mentre cheto è un “alto contenuto di grassi” dieta, l’obiettivo è quello di utilizzare il grasso corporeo come fonte di energia, non il grasso che è nel piatto. “Non è necessario aggiungere necessariamente più grassi alla vostra dieta per aderire cheto. Per esempio, se la vostra cena si compone di avocado, pancetta e uova, davvero non c’è bisogno di aggiungere il burro a che fare è ‘più cheto’ “, dice.

3. Prep vostri pasti

“Se avete il tempo, Prepping pasto può davvero aiutare! Sapendo che si sa esattamente cosa si sta andando a mangiare quel giorno o settimana sta per rendere più facile per voi a bastone per cheto ed i vostri obiettivi,”dice.

4. Portare il proprio cibo

Trovare alimenti cheto-friendly può essere difficile a riunioni sociali - in modo da pensare di portare i vostri snack. “Se conosco il ristorante dove devo incontrare la mia famiglia o con gli amici, di solito leggere il menu in anticipo e vedere se c’è qualcosa che posso mangiare”, dice Lele. “Le insalate sono generalmente sicuri, con ranch o altro condimento a basso contenuto di carboidrati e una proteina non-marinato. Ci sono un sacco di carboidrati nascosti nel cibo ristorante!”

5. Ricordate che ci vuole tempo

“In un primo momento con cheto, perderete una quantità significativa di peso dell’acqua, e questo può essere davvero emozionante. Dopo un po ‘, si noterà che si assottiglia e si può ottenere demotivati ​​“, dice Lele. “Non ti preoccupare - solo continuare a fare quello che stai facendo.”

Lele è il primo ad ammettere che adattarsi ad un nuovo regime dietetico e fare le considerazioni che aveva bisogno di in modo che esso per il lavoro ha preso tempo.

“Sapevo che non iniezione di insulina significa che ho dovuto essere molto attenti a quello che mangio da ora in poi,” dice. “La mentalità di, ‘Oh, credo che dovrò iniettare me stesso insulina supplementare per coprire tale carb-caricato food’-quel modo di pensare era andato per me. E ‘stato bello non avere più farlo, ma allo stesso tempo c’è voluto un po’ per abituarsi “.

“Se stai vivendo con tipo 2 e volete provare cheto, vi suggerisco di parlare con il medico e vedere se si può lavorare con voi”, suggerisce Lele. “Keto è stato salva-vita per me, in più di un modo.”

“Non è mai troppo tardi per cambiare la tua vita.”


Lele Jaro è stato su una dieta chetogenica per più di due anni per aiutare con il suo diabete di tipo 2, e ha avuto successo fuori di insulina. Ha documentato il suo viaggio di salute su Instagram con le idee cheto-friendly alimentari, consigli cheto, e la motivazione di allenamento. Ha perso più di 80 chili nel suo viaggio, e ispira gli altri a cercare cheto a migliorare la loro salute. Connettiti con lei per il suo YouTube canale o Facebook .

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