Pubblicato in 26 April 2017

Ricette Diabete: bassi livelli di A1C

Se si vive con il diabete , probabilmente tendono ad attaccare gli stessi cibi low-carb che conosci e ami. Sono facili, sicuri, e hanno un minore impatto sulla glicemia.

Il monitoraggio dei livelli di A1C ti dà un quadro più ampio di come stabile il tuo zuccheri sono davvero. Se stai cercando di abbassare i livelli, potrebbe essere il momento di aggiungere alcune nuove ricette per la pianificazione menù settimanale.

I seguenti ricette offrono deliziosi scelte per la prima colazione, il pranzo e la cena. E questi pasti saranno contribuire a ridurre i livelli di A1C e mantenerli soddisfatti per tutta la giornata. Facciamo ottenere la cottura!

Prima colazione

yogurt con fruttaCondividi su Pinterest

1. Yogurt fatto in casa

Yogurt comprato al supermercato può essere una bomba completo di zucchero. Invece, andare per un ossequio fresco e cremoso che non lascerà la glicemia alle stelle con la frusta un po ‘di yogurt fatto in casa. È possibile effettuare questa versione sul tuo piano cottura, o utilizzare una pentola a pressione per farlo in un attimo. Mescolare in una certa frutta o cocco per un introito di divertimento sul vostro pasto del mattino. Prendi il ricetta !  

Nota: se fare lo yogurt non è qualcosa che si vede se stessi facendo, è ancora possibile acquistare yogurt bianco al supermercato (che non ha zuccheri aggiunti) e mescolare la frutta per il gusto.

2. Fruttato quinoa polenta

Con un numero più basso indice glicemico (IG) di una ciotola normale di farina d’avena, quinoa è un modo sostanzioso e soddisfacente per riempire la mattina. La nocciola, consistenza gommosa sarà mimare la farina d’avena acciaio-ha tagliato, contribuendo nel contempo a livelli di A1C inferiori. Avrete anche beneficiare la proteina in più che quinoa fornisce, che contribuirà a compensare il picco di zucchero nel sangue. Prendi il ricetta !

3. frittata di cipolla e prosciutto dolce

Con solo sei carboidrati, sarete iniziare la vostra giornata con questa deliziosa frittata condita con formaggio fuso appiccicoso. È possibile utilizzare il sostituto uovo come indicato nella ricetta o 6 uova intere.Prendi il ricetta !

Pranzo

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4. panino avocado Open-affrontato

Questo panino tagli aperti dalla faccia in giù sul carboidrati, conservando le caratteristiche un sacco di grassi sani e proteine a riempire voi. Un po ‘di succo di limone fresco e crescione davvero fanno di questa un’opzione per il pranzo rinfrescante e gustoso. Prendi il ricetta !

5. Cannella peperoncino

Cannella è stato dimostrato di essere efficace nel ridurre i livelli di A1C , quindi è una grande idea di sperimentare diversi modi per incorporare la gustosa spezia nella vostra dieta. Prova questa torsione gustosa sorprendente sul peperoncino utilizzando cannella per la perfetta combinazione di dolce e piccante nella vostra ciotola. Un bonus è questo piatto vi fornirà un sacco di fibra. Ed è ricco di vitamine e minerali. Prendi il ricetta !

6. Fried “riso” con gamberi

Se non hai ancora provato il riso cavolfiore, preparatevi per un punto di svolta! Questa fritto “riso” sarà rapidamente diventato un punto fermo nella vostra casa. E ‘facile da preparare e incredibilmente delizioso. E ‘ideale per prendere tutti i sapori della soia, calce, e sesamo anche. Prendi il ricetta !

Cena

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7. cosce di pollo alla griglia con calce Thai e coriandolo

Proteine magre è una grande opzione per mantenere stabile di zucchero nel sangue. Non aspettatevi di pollo blando però. I sapori calce e coriandolo in questo piatto davvero confezione un pugno. Utilizzare spezie fresche per quanto possibile per ottenere il massimo da questa cena. Prendi il ricetta !

8. Skillet pizze tortilla

Non è necessario sacrificare la vostra cena preferita al fine di abbassare i livelli di A1C. Questa versione alleggerita up di pizza usa una tortilla spinaci e un sacco di verdure fresche per mantenerlo sano. Prendi il ricetta !

9. parmigiana di melanzane

Questo formaggio piatto one-pot è qualcosa che tutta la famiglia l’amore. Non sarà nemmeno notare che le tagliatelle sono mancanti! Prendi il ricetta !  

Dolce

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10. cocco amaretti Keto

Non potevamo lasciare che questa lista tornare senza che almeno un’opzione dessert per voi, ora potremmo? Questo dessert cheto-friendly viene cortesia di diabetici giornaliera e dispone di cocco rinfrescante, il cacao, e tutto naturale miele per un tocco di dolcezza. Prendi il ricetta !

Linea di fondo

Mantenere i livelli di A1C verso il basso è importante per una corretta gestione del diabete. Per contribuire a ridurre i livelli di A1C, provare uno (o più!) Delle ricette di cui sopra per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili nel più delizioso modo possibile.