Pubblicato in 21 December 2017

6 Diabete-friendly Brownie Ricette

Cuocere brownies migliori

Consumare troppo zucchero è considerato da alcuni come il marcatore finale per lo sviluppo di diabete di tipo 2 . Tuttavia, secondo l’ American Diabetes Association (ADA) , il sovrappeso è il più significativo fattore di rischio .

Ma è ancora possibile cuocere una torta e mangiare troppo, se si ha il diabete.

Alcuni ingredienti hanno il potere di trasformare dolci tradizionali in sostituti adeguati. Non solo il vostro dolci sapore ancora grande, essi possono anche essere buono per voi. E porzione di controllo è la seconda parte dell’equazione. Un po ‘di qualcosa di delizioso può andare un lungo cammino.

1. brownies senza zucchero

Zucchero-Free Stevia brownieCondividi su Pinterest
Fonte immagine: dolce come il miele / sweetashoney.co.nz

Questi biscotti senza zucchero sono senza glutine , senza latticini , e dolcificati con Swerve, un dolcificante naturale. Il Centro per la scienza e l’interesse pubblico segnala che piccole quantità di eritritolo (che si trova nel dolcificante) è probabilmente sicuro. La ricetta prevede anche farina di avena ricco di proteine. È possibile effettuare questo ingrediente a buon mercato in casa dal pulsare secco laminati avena nel vostro robot da cucina, frullatore o macinino chicco di caffè pulito. Per un proteine e fibre calcio in più, prova ad aggiungere il tuo preferito dadi .

Prendi la ricetta dal dolce come il miele.

2.-unico servizio brownie

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Fonte immagine: Southern in Diritto / southerninlaw.com

Succo di mela non zuccherato è di scena in questo senza glutine, senza cereali , basso contenuto di grassi , vegan ricetta. La dimensione singola porzione è ideale per il controllo delle porzioni. E ‘dolcificato con solo una piccola quantità di sciroppo d’acero . Inoltre, è possibile fare questa ricetta nel forno a microonde se avete bisogno di un trattamento rapido.

Prendi la ricetta dal Sud in Giurisprudenza.

3. brownies Black Bean

Fagioli sono uno del ADA primi 10 supercibi diabete , e al centro della scena in questa deliziosa ricetta. La parte migliore è che non avresti mai indovinare questo dolce contiene un aiuto colmo di fagioli neri. Il risultato è un piacere fudgy con quasi 4 grammi di proteine e solo il 12,3 netti carboidrati per porzione.

Ottenere la ricetta a Sugar-Free mamma.

4. brownies patata dolce

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Fonte immagine: The Healthy Foodie / thehealthyfoodie.com

Questi brownies aiutano a ottenere il vostro cioccolato correzione, fornendo una buona dose di nutrizione dalla patata dolce e avocado . Patate dolci sono caricati con vitamine e sono un’ottima fonte di fibra. Gli avocado sono una fonte di grassi cuore-sani . La ricetta è addolcito con fatta in casa pasta di data , che contiene un buon mix di carboidrati, fibre, vitamine e minerali.

Prendi la ricetta da The Healthy Foodie.

5. arachidi brownies burro di turbolenza

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Fonte immagine: Preriscaldare a 350 ° / preheatto350.com

Burro di arachidi dà questi facile fare brownies una ciotola qualche tocco in più e proteine per l’avvio. Se non si dispone di farina di mandorle a portata di mano, provare a macinare le mandorle crude nel robot da cucina fino a che non sono come la farina. Questa è una ricetta ad alto contenuto di grassi dato che include il burro , olio di cocco , mandorle e uova . Una piccola porzione è altamente raccomandato. Il rischio di morte per malattie cardiache tra le persone con diabete è raddoppiato e può anche essere alto come quadruplicato, secondo l’ American Heart Association (AHA) . La moderazione è la chiave.

Ottenere la ricetta a Preriscaldare a 350 °.

6. fudge brownies Zucchini

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Fonte immagine: Il cioccolato ha coperto Katie / chocolatecoveredkatie.com

È possibile utilizzare le zucchine direttamente dal vostro giardino per cuocere questi biscotti vegetariani. La farina di cocco è sugli scaffali presso i negozi di alimentari in questi giorni. E ‘ricco di fibra alimentare , ricco di proteine e grassi buoni , e adatta con moderazione per le persone con diabete.

Prendi la ricetta dal cioccolato ha coperto Katie.

Porta via

I prodotti da forno quali biscotti possono essere una parte della vostra dieta , anche se si ha il diabete. Per farlo funzionare, è sufficiente per mantenere il conteggio . Piani pasto campione dal ADA vi incoraggio a mantenere il tenore di carboidrati presso la maggior parte dei pasti tra i 45 ei 60 grammi totale. I pasti devono anche concentrarsi soprattutto su cibi ricchi di fibre e carboidrati complessi .

Se avete intenzione di mangiare dolci , provare tagli sulle carboidrati nel resto del vostro pasto. In alternativa, se vi trovate a dover difficoltà a mangiare solo uno, risparmiare tratta per compleanni, feste o altre occasioni speciali. Qualunque cosa tu faccia, godere!

Tag: endocrino, Salute,