Pubblicato in 16 November 2017

Sudorazione notturna: Suggerimenti per Sleeping Well con iperidrosi

Sudorazione durante il giorno può essere un dolore, soprattutto se siete stati diagnosticati con iperidrosi (sudorazione eccessiva). Iperidrosi è a disagio, e non sempre prendersi una pausa.

Iperidrosi può anche interrompere la vostra routine notturna, il che rende difficile ottenere un sonno della buona notte. Pur essendo agio con la temperatura, si può ancora sudare di notte.

Si può anche avere iperidrosi secondaria. Ciò significa che il vostro sudorazione eccessiva è legato ad una condizione di salute, come la menopausa, il diabete, o un disturbo della tiroide. Può essere difficile da controllare notte sudore se queste condizioni non sono trattati correttamente.

Tuttavia, questo non significa che devi rinunciare e accettare queste notti sudate. Imparare alcuni dei modi migliori è possibile gestire la sudorazione durante la notte in modo da poter dormire più comodamente quando si vive con iperidrosi.

Scegli pigiama naturali

Quando si tratta di sudorazione notturna, la comodità è la chiave. Per il sonno senza sudore, potrebbe essere necessario rinunciare a un pigiama in poliestere e altri materiali sintetici. Questi non assorbono bene il sudore. Pigiama realizzati con materiali naturali come il cotone leggero sono scelte pigiameria ideali. Seta può anche permettere alla pelle di respirare.

E ‘meglio non indossare i calzini a letto se non ne hanno bisogno. Questo può aumentare le possibilità di sudorazione. Ma se lo fai indossare i calzini, assicurarsi che questi sono fatti di cotone troppo.

Lascia la tua biancheria da letto un makeover

A volte la biancheria da letto che stai mentendo in realtà può essere il motivo per cui si sta lanciando e girando di notte. Come il pigiama, si dovrebbe scegliere fogli traspiranti e coperte in cotone. Strato tuo letto in modo da poter dare il via tutte le coperte e trapunte se si ottiene caldo. Si può anche togliere i cuscini per quelli a base di gel. Questi possono avere un effetto di raffreddamento che aiutano a prevenire la sudorazione notturna.

Scegli attività rilassanti

Può essere difficile per rilassarsi prima di dormire quando ci si sente come se non ci sono abbastanza ore nella giornata per ottenere tutto controllato fuori della vostra lista delle cose da fare. Se hai avuto una giornata intensa, lo stress può portare a sudare. Così difficile come potrebbe essere, fare solo ciò che deve essere fatto prima di coricarsi - tutto il resto può aspettare fino al mattino. Scegli attività rilassanti per segnalare la vostra mente e corpo che è il momento di rilassarsi e destress. Invece di controllare la posta elettronica sul telefono o pensare a quello che hai da fare domani, leggere o prendere un bagno di bolle.

Svuota la mente prima di dormire

A volte il pensiero di non riuscire a dormire la notte può innescare lo stress. In risposta, il vostro corpo potrebbe sudare di più.

Tentativo di liberare la mente a destra prima di andare a dormire. Questo creerà un ambiente rilassante per dormire. Provate un po ‘di coricarsi yoga si può fare in tuo pigiama, o anche una routine di meditazione notturna. Si può anche scegliere di fare alcuni esercizi di respirazione profonda, una volta ci si sdraia. La chiave qui è di non cercare di padroneggiare un nuovo esercizio. Invece, cercare di coinvolgere nella consapevolezza necessaria per dormire bene la notte.

Chiedi al tuo medico di opzioni di farmaci

Quando il deodorante normale non è tagliato, potete chiedere al vostro medico di un antitraspirante prescrizione. Questo aiuta a controllare l’eccessiva sudorazione sotto le ascelle, così come altre zone del corpo, come i piedi. Se si dispone di un sacco di sudorazione intorno al viso durante la notte, il medico può raccomandare crema glicopirrolato prescrizione.

Altre opzioni, a seconda della causa della sudorazione notturna, possono includere:

  • antidepressivi
  • iniezioni di Botox
  • sostituzioni di estrogeni
  • bloccanti nervose
  • farmaci ormoni tiroidei

Sul rovescio della medaglia, alcuni di questi farmaci potrebbe effettivamente essere la causa vostra sudorazione notturna. Si può considerare di parlare con il medico circa la regolazione del dosaggio. Oppure si può decidere di vedere se si può anche scegliere un farmaco diverso.

Quando ancora non riesce a dormire

Se si verificano ancora notti insonni, nonostante iperidrosi affrontare, parlare con il medico. Il medico può eseguire un test del sudore, così come gli esami del sangue e altre valutazioni diagnostiche. Se trovate i sintomi di iperidrosi hanno migliorato e ancora non riesce a dormire, ci può essere un altro problema medico di base che deve essere affrontato.