Pubblicato in 24 August 2015

Come perdere Fat Face: rassodare la Chubby Cheeks

Si sarebbe tentati di guardare il tuo corpo e scrutare ogni dettaglio, concentrandosi sulle aree che si desidera modificare più. Per molti, quella zona è il viso e il peso non si portano.

Genetica e tipo di corpo entrano in gioco quando si considera dove si tiene il grasso corporeo in eccesso. Questo non è qualcosa che si può controllare. Così, assumendo un approccio alla salute di tutto il corpo, il benessere, e la perdita di peso è il modo più efficace per cambiare la forma del tuo viso.

L’implementazione di un esercizio di routine del viso non è l’uso più efficiente del vostro tempo. Per ottenere il fisico del viso magro che si cercano, prendere in considerazione ottenere il vostro corpo più sano nel suo complesso.

Così come non è possibile scegliere dove il corpo detiene il grasso in eccesso, non è possibile scegliere le aree in cui il corpo perde grasso. L’allenamento di resistenza può contribuire ad aumentare la densità muscolare in una determinata area, ma la vostra perdita di grasso ha più a che fare con la vostra routine nel complesso l’esercizio fisico, la dieta e il metabolismo del corpo.

Integrare questi cambiamenti di stile di vita per sbarazzarsi di quelle guance paffute e ottenere magra dalla testa ai piedi.

Fare colazione tuo più grande pasto

Un semplice, efficace abitudine ad assumere se si vuole dimagrire è quello di rendere la prima colazione il tuo più grande pasto della giornata. Dopo una notte di riposo con una frequenza cardiaca rallentata e un corpo a riposo, si è ripristinato e pronto a prendere il giorno. Ma, è necessario carburante per fare questo. Ecco dove una colazione sana e abbondante entra.

Mangiare un pasto nutriente completo di proteine, grassi, e carboidrati per la colazione è un modo sicuro per avviare il vostro metabolismo. Questo dovrebbe essere una parte non negoziabile della vostra routine quotidiana, se siete in cerca di perdita di peso. Digerire il cibo richiede un sacco di energia, e di pasti più grandi utilizzare più calorie di quelle più piccoli pasti. Tuttavia, a volte più piccole, più frequenti pasti aiutare ad evitare la fame. In entrambi i casi, mangiare la prima colazione è un modo efficace per ottenere il vostro sangue che scorre e il sistema digestivo calci in marcia alta.

Creare un deficit calorico

Una regola di base del pollice per la perdita di peso è che è necessario bruciare più calorie che si consumano. Ciò significa che senza un deficit, si potrà essere mantenere o mettere su peso.

Non c’è bisogno di diventare nevrotica su misura cibo e contare le calorie. Generalmente attenersi ad alcune abitudini sane può aiutare a perdere peso.

  1. Incorporate esercizio ad alta intensità come la formazione del circuito da quattro a cinque volte a settimana.
  2. Tenere le porzioni sotto controllo. Mangiare solo fino a quando sei pieno ma non ripiene.
  3. Lo scopo di ottenere una porzione di grassi, carboidrati e proteine ​​nel piatto per ogni pasto.
  4. Mangiare consapevolmente, lentamente, e godere di ogni boccone.
  5. Non mangiare a tarda notte.

In sostanza, assicurarsi che si esercita regolarmente e mangiare intelligente. Non lasciate che un programma fitto di appuntamenti e lo stress causa di essere un mangiatore emotivo. Mangiare emotivo o stress-indotta è una causa comune di eccessi. Per fortuna, l’attività quotidiana può declutter e destress la tua mente per evitare questo.

Ridurre lo zucchero

L’ingestione di troppo zucchero può causare la glicemia a rimanere elevata, rendendo più difficile per il vostro corpo a spargere il peso extra. Aumentando il tuo proteine ​​e consumo di grassi sani e scegliendo di alta qualità, carboidrati non trasformati che sono ricchi di fibre può contribuire a rendere i pasti più soddisfacente. Essa aiuterà anche a bilanciare l’effetto vostri pasti hanno sul tuo zucchero nel sangue.

Assicurarsi che l’assunzione di carboidrati proviene da fonti vegetali sani come frutta fresca o cereali. Stare lontano da:

  • edulcoranti e zuccheri raffinati
  • elaborati prodotti di farina bianca
  • sciroppo di mais ad alto fruttosio
  • zuccheri aggiunti

Se siete ancora bloccato su un abito di soda, rendono la vostra priorità a calci. In alternativa, per raggiungere il tè non zuccherato freddo, caffè o digestivo Kombucha salute d’amplificazione.

Dormire a sufficienza

Il tuo corpo entra in modalità di panico quando è privati ​​del sonno. In poche parole, il tuo corpo, in tutta la sua complessità, non può operare in modo ottimale senza un adeguato riposo. Parte di questo modo di panico significa che il vostro corpo si aggrappa ai vostri depositi di grasso esistenti per l’energia. Ciò significa che la perdita di peso sarà più difficile se si è privati ​​del sonno.

Recente studisuggeriscono che c’è un’associazione tra l’importo che si dorme e aumento di peso. Dormire meno di cinque ore a notte sembra aumentare la probabilità di un aumento di peso.

Questa evidenza conferma quanto sia importante per voi di priorità sonno. Fare uno sforzo per andare a letto un paio d’ore (o anche una sola ora) in precedenza può fare una grande differenza per i vostri sforzi di perdita di peso, e per i vostri livelli di energia complessivi. Inoltre, il viso riflette il vostro sonno. In altre parole, se si è privati ​​del sonno, spesso si presenta con cerchi scuri o gli occhi gonfi e le guance.