Pubblicato in 28 March 2017

Dieta con il vostro altro significativo: 10 modi per avere successo

Dieta con il vostro partner sembra un gioco da ragazzi. Si dispone di un esercizio compagno di costante, un socio di responsabilità, e qualcuno che fa veramente quello che stai passando. Più,la ricerca mostra che le coppie che praticano stili di vita sani insieme hanno più probabilità di perdere peso e tenerlo spento.

Ma … è il parlare della fame, o è il vostro altro significativo più fastidioso del solito in questi giorni? Se entrambi hanno lo stesso obiettivo, perché stai battibecchi così tanto? E perché è così difficile seguire il semplice piano che hai sia concordato?

La risposta breve è questa: Le relazioni sono difficili da cominciare, e quando si mescolano in argomenti volatili come il peso, l’immagine del corpo, e l’autostima, possono ottenere ancora più difficile. Tutto questo lavoro di squadra potenzialmente piccioncini possibile trasformare la vostra ricetta per il successo in una molotov che si vuole buttare la testa del vostro partner.

Ma è ancora la pena di fare - a patto che lo fate a destra. Se siete entrambi consapevoli delle insidie ​​di ottenere in forma insieme, si può fare attraverso l’altro lato - più sano, più sottile, e più felice. Qui ci sono 10 strategie pratiche per mettersi in forma con il vostro partner … e ancora come l’altro nel processo.

1. Fissare obiettivi realistici - individualmente e insieme

Come per tutto il resto nel vostro rapporto, la comunicazione è essenziale quando si tratta di praticare uno stile di vita sano insieme. Il primo passo in questo processo: Discutere ciò che si vuole - che si tratti di perdere una certa quantità di peso, per tonificare, o semplicemente per avere più energia. Poi parlare di come si desidera andare a questo proposito insieme. Non è necessario avere gli stessi obiettivi precisi, ma si ha bisogno di essere chiari circa le vostre aspettative per se stessi e l’un l’altro, in modo da poter essere incoraggiante senza essere un nag.

2. Non essere del vostro partner sergente istruttore

Potrebbe essere divertente per tutti e due in un primo momento - anche motivante - ma un atteggiamento prepotente invecchia velocemente. Invece di schioccare la frusta proverbiale, entrambi bisogno di essere personalmente responsabili. Fai un grafico esercizio e metterlo sul vostro frigorifero, o tempi di pianificazione nel tuo calendario smartphone condiviso. Puoi invitare il vostro partner di esercitare con voi o chiedere se essi saranno mantenendo la data di palestra, quella notte, ma non spingere di più. Non è il tuo compito di tenere tutti sotto controllo, e così facendo potrebbe anche buttare fuori l’equilibrio di potere del vostro rapporto.

3. Se avete bambini, fare in modo di dividere doveri genitoriali in modo uniforme

I bambini sono meravigliosi, adorabile, estenuanti poco tempo-ventose. Sappiamo tutti che. Quello che non sempre riconosciamo è che uno dei genitori tende a fare il peso delle attività quotidiane e spesso finisce per annullare le attività personali “non essenziali” come andare in palestra. (Ti farò prendere un ipotesi su quale genitore che di solito è nel mio rapporto.), Ma se si vuole sopravvivere questa dieta con il vostro altro significativo ed effettivamente raggiungere i vostri obiettivi di fitness, che deve finire. Canale vostre giornate dormitorio del college, e di creare una ruota lavoro di routine, se è necessario. Basta fare in modo entrambe le persone sono ugualmente genitorialità, in modo da poter rimanere in pista sia - e non odiarci.

4. Rendetevi conto che uno di voi potrebbe perdere peso più lento rispetto agli altri

Odio essere il portatore di cattive notizie, ma se sei una donna è probabile intenzione di essere che perde peso più lentamente. Le donne hanno biologia per ringraziare per questo . Gli uomini hanno livelli di testosterone più alti e più massa muscolare, quindi il loro metabolismo è dal 5 al 10 per cento più veloce di quello delle donne. Il rivestimento d’argento è che se si mantiene a dondolo la vostra dieta ed esercizio di routine, quei numeri dovrebbero anche fuori dai mesi a sei, secondo uno studio del British Journal of Nutrition . Ricorda: Lento e costante vince la gara … o almeno lo lega.

5. Essere competitivi … ma non troppo competitivo

Un po ‘di concorrenza può essere in buona salute, motivare, e anche sentire un po’ come i preliminari, fintanto che rimane leggero e divertente. Troppo presa in giro può essere presa nel modo sbagliato abbastanza rapidamente quando i problemi del corpo e l’autostima entrano in gioco. Assicurati di essere il più favorevole possibile e mantenere la maggior parte dei commenti “divertenti” a te stesso.

6. Siate premurosi dei tuoi significativi di altre debolezze

Si potrebbe essere incredibilmente trattenuto quando si tratta di cioccolato, ma non può resistere Cheetos. Allo stesso modo, il vostro altro significativo potrebbe perdere il senso comune quando lui è in giro Oreos. Così, venire con un elenco di approvato, mutuamente concordati splurges che si possono tenere in casa senza deragliare uno dei tuoi diete. Il che mi porta al mio punto successivo …

7. Impostare un menu per la settimana, e andare a fare la spesa insieme

È molto più probabile di mangiare bene quando si hanno i vostri pasti pianificati e tutti gli ingredienti acquistati e pronto a partire. Prendere uguale la responsabilità delle vostre scelte alimentari, e spartire la cottura in modo che nessuno si finisce per sentirsi come un incompreso cuoco breve ordine.

8. Data Fare notti una priorità

Dieta non deve smorzare il vostro tempo coppia. Devi solo cambiare la vostra idea di quello che una notte si affaccia come. Invece di avere un pasto decadente in un ristorante, cucinare una cena sana insieme, apparecchiare la tavola con la buona porcellana, e accendere qualche candela. Vedere? Romanticismo non è morto. Inoltre, le attività non legate al cibo per legare sopra, come andare al cinema, bowling, o fare un corso di pittura. Questo processo può essere stressante per il vostro rapporto. Quindi cercate di ricordare perché ti piace uscire insieme e sarete in stati d’animo migliore per il resto della settimana. Questo sarà impostato solo fino ad avere più successo nel vostro piano di salute e fitness.

9. Non ottenere scattanti

Cerchiamo di essere onesti: In quelle prime settimane di entrare in forma, potrebbe non essere la persona più piacevole essere in giro. Il tuo corpo potrebbe essere arrabbiato per le dimensioni delle porzioni più piccole o il ritiro di zucchero. Mentre avrete finalmente regolare, si potrebbe essere un po ‘scontroso nel frattempo. Va bene. Quello che non va bene è prendersela con il vostro partner. Essere consapevoli di questo potenziale problema e sarete in grado di scongiurare il comportamento - o almeno impedire che il più presto possibile.

10. Complimento reciprocamente

Dieta può sentire sconfortante quando non si è visto che molti progressi come vuoi. Ma poche parole positive, un po ‘di incoraggiamento, e un ricordo che ancora trovare l’altro sexy può fare miracoli. Non solo può tenere entrambi motivati ​​- può anche realmente migliorare il vostro rapporto.

Ottenere sano con il vostro altro significativo non è facile, ma poi di nuovo, né lo sta facendo da soli. La chiave è da ricordare un mantra importante: Siete sulla stessa barca, e si desidera il meglio per l’altro. Perché tu sei e che fai, che è quello che sta in ultima analisi, sta per arrivare a riuscire nella vostra dieta e nel vostro rapporto. Che suggerimenti avete per ottenere in forma con il vostro partner? Condividili nei commenti!


Alba Yanek vive a New York con il marito e le loro due molto dolce, i bambini un po ‘folle. Prima di diventare una mamma, lei era editore di una rivista che, regolarmente, è apparso in televisione per discutere news sulle celebrità, la moda, le relazioni, e la cultura pop. In questi giorni, scrive sui lati molto reali, facilmente riconoscibili, e pratici della genitorialità a momsanity.com . Il suo ultimo bambino è il libro “107 cose che vorrei che avevo conosciuto con il mio primo bambino. Suggerimenti essenziali per i primi 3 mesi” È possibile anche la sua ricerca di Facebook , Twitter e Pinterest .